Beden algısı kaygısını yönetmek mümkün

Koronavirüs salgını nedeniyle konuta kapanan birçok kişi, vücut algısı ile ilgili ruhsal zorluklar yaşamaya ve bu durum ile gayret etmeye başladı. Yurt dışında yetişkinler üzerinde yapılan araştırmalarda pandemik hayat nedeniyle duygusal yemenin arttığı ve istenmeyen kilo değişiklikleri yaşandığı görüldü. ABD’de şubat ayında yürütülen en son anket ise 3 bin yetişkinle yapıldı. Sonucuna nazaran iştirakçilerin yüzde 61’i, pandeminin başlangıcından bu yana istenmeyen kilo değişiklikleri yaşadığını söz etti. Bahisle ilgili değerlendirmelerde bulunan İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Psikiyatrist Dr. Alişan Burak Yaşar, koronavirüs periyodunda bireylerde gerilimle bağlı olarak pek çok ruhsal bozuklukta olduğu üzere vücut algısı ile ilgili zorlanmaların da değiştiğine dikkat çekti.

VÜCUT ALGISI BOZUKLUĞU İLE İLGİLİ PEK ÇOK HASTALIK VAR

Vücut algısı bozukluğu ile ilgili pek çok hastalık olduğunu belirten Dr. Yaşar,  dedi.

“İnsanoğlu neye dikkat ederse, beyninin o kıvrımları daha fazla çalışıyor. Bu hem öbür insan bağlarında hem de beynimizin dikkat filtresiyle dış dünyayı nasıl algıladığımızla ilgili” diyen Dr. Yaşar, kelamlarını şöyle sürdürdü: “Neye bakarsak orayı daha ince görüyoruz. Zihin mecburen öbür tarafları görmezden geliyor ve geride bırakıyor. Bilhassa pandemide beşerler meskenlerde, kısıtlı alanlarda ve yüz yüze irtibatın azaldığı bir süreçte ömür sürdürdüğü için ister istemez dikkatleri daha çok kendiyle ilgili, vücutlarıyla ilgili olmaya başladı. İçsel noktalara odaklandılar. Bunun olumlu yanları olabildiği üzere gerilimli yanları da oldu. Gerilim olunca da gerilimin de artmasıyla bu cins dertlerin ve ruhsal bozuklukla ilgili belirtiler de artmakta. Şunu biliyoruz; gerilim arttıkça, bizim psikiyatrik sendrom dediğimiz pek çok hastalıkta alevlenme pek olağan.”

VÜCUT ALGISI TASASINI DİREKTÖRÜN YOLLARI

Bireye âlâ gelen beşerlerle bağlantı kurmasının düzgün bir uygunlaştırıcı strateji olduğunun altını çizen Dr. Yaşar, “Bu çeşit durumlarda, geniş bilimsel art plana bakınca bile özetle sunu söyleyebiliriz: İnsan insanın ilacıdır! İnsan, insanı düzgünleştirir. Münasebetiyle, olabildiğince bize güzel gelen beşerlerle daha çok sohbet etmek, onlarla daha çok gülümsemek, daha çok haberleşmek uygun olacaktır. Birtakım psikoterapi metotlarının uygulamalarında dikkat eğitimleri verilir. Bazen bir kayısıyı yeme anına odaklanma eğitimleri verilir, 5-10 dakika boyunca kayısının ağızdaki geçiş sürecine dikkat edecek formda bir uygulama yapılır. Bu yolla dikkat ve anda kalma alıştırmaları uygulanır. Bu, anda kalmaktır. Kendini olana, o anki algılarımıza verebilmek… Vücudumuz hareket ederken de yaptığı birçok iş var. Biz bunların büyük kısmını fark etmeyiz. Hasebiyle anda tüm olanlara dikkat edebilmek, beynin o kıvrımlarını da diyelim, çalıştıracağı için bizi tasa uyandıran niyetlere biraz aralık almamıza, anda kalarak duyularımıza da yer açmak ve onları fark etme imkanı sağlayacaktır. Dikkatimizi nereye verdiğimizle ilgili biraz daha dikkat etmek gerekli.” sözlerini kullandı.

Spor ve meditasyon üzere aktivitelerin de telaş idaresi için değerli olduğunu söyleyen Dr. Yaşar, “Bugün birtakım spor tipleri, tasayı yönetebilmek için çok değerli. Meditasyon, yoga uygulamalarında da anda kalıp, dikkati kaydırabilme ve genişletebilme maharetimizi geliştiriyoruz. Hafif durumlarda bu üzere günlük destekleyici aktiviteleri, orta ağır durumlarda psikoterapi yahut ilaç tedavisi üzere çeşitli psikiyatrik tedavileri önerebiliyoruz. Daha kolaya indirgersek, bize düzgün gelen etrafla daha çok dikkat etmek ve buna vakit ayırmak hafif ruhsal zorlanmalarda çok değerli. Bu da tekrar de güç bir iş doğal.” diye konuştu.