Tahinin faydaları nelerdir? Tahin ve pekmez nasıl tüketilir?

ahin ve pekmez, farklı başka tüketildiğinde dahi sıhhate birçok yararı olan besinlerdir. Birlikte tüketildiğinde is içerdikleri besin kıymetleri ve antioksidan yapısının artması daha da sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Bilhassa kış aylarında sabahları yenilen 2 kaşık tahin pekmez, gün içinde daha enerjik ve zinde kalmayı sağlamaktadır. Tahin pekmezin tertipli olarak tüketilmesi, hayatımızın bir kesimi haline gelmesi, kanser, kalp-damar sıhhati, hafıza kaybı üzere problemlerin oluşmasını engellediği kabul edilmektedir. Sıhhat üzerinde birçok yararı bulunan tahin pekmezin ölçülü ölçüde ve doğal olanı tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir. 

Sabahları güne başlarken, yapay şeker ve tatlandırıcılar yemek yerine, doğal olan tahin pekmez tüketmek hem gün içinde daha zinde kalmasına hem de bedenin şeker gereksinimi doğal ve sağlıklı yollarla karşılanmış olmaktadır. Günlük tüketimdeki yararlarının yanında uzun vadede insan vücudu üzerinde meydana gelebilecek hastalıkların büyük oranda azalmasını sağlamaktadır. Mevsimsel hastalıklardan riskli hastalıklara kadar insan sıhhatini tehdit eden birçok hastalık istikrarsız ve sıhhatsiz beslenmekten kaynaklı görülmesinden ötürü mevsiminde ve doğal eserlerle beslenerek beden direnci arttırılabilir. Tertipli ve ölçülü ölçüde tahin pekmez tüketmenin insan vücudu üzerindeki olumlu tesirleri şöyledir:

• Antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar, sıhhatsiz beslenme ve ziyanlı alışkanlıklardan kaynaklı bedende biriken toksinlerin atılmasını sağlar ve kanser hücrelerinin bedene yayılmasını engellemektedir. Antioksidan zengini besinlerin tüketilmesi bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korumaktadır. 

• Bedene alınan ağır metal, ziyanlı bileşenler, radyasyon ve fazla ilaç tüketiminden kaynaklı biriken toksinlerin atılmasını sağlamaktadır. 

• Tahin ve pekmez, bilhassa kış aylarında tüketildiğinde üşümeyi pürüzler.

• Kan yapan özelliğe sahiptir. Kan pahaları düşük olan bireylerin her gün tertipli olarak tahin pekmez tüketmeleri tavsiye edilmektedir. 

• Damar sertliği ve tıkanıklığını engelleyerek kan dolanımını hızlandırır. Böylelikle kalp sıhhatini korumaktadır. 

• Güçlü vitamin ve mineral kaynağı olmasından ötürü gün içinde bedenin gereksinimi olan besin kıymetlerinin büyük bit kısmını tek başına karşılamaktadır. 

• Hücre yapısının bozulmasını engellediğinden ötürü yaraların daha süratli düzgünleşmesini sağlamaktadır. 

• Alzheimer hastalığına karşı engelleyici tesire sahiptir. 

• Kemik ve kas sisteminin gelişimini destekleyerek iskelet sisteminin daha güçlü olmasını sağlamaktadır. Bilhassa gelişme çağındaki çocukların ve menopoz periyodundaki bayanların tahin pekmez tüketmeleri önerilmektedir. 

• Tahin pekmez, içerdiği demir sayesinde gebe bayanlarda meydana gelen demir eksikliği ve kan bedellerinin düşmesini kısmen engellemektedir. Bundan ötürü gebe bayanların öğünlerinde sık sık tüketmeleri tavsiye edilmektedir. 

• Anne sütünü arttırmaktadır. 

Birçok hastalığa karşı koruduğu ve kemik gelişimini desteklediği için hem yetişkinlerin hem de çocukların sık sık tahin pekmez tüketmeleri tavsiye edilir. Lakin bilinciz tüketilen her besin yarardan çok bedene ziyan verdiğinden ötürü ölçülü ölçüde tüketilmesine ihtimam göstermek gerekmektedir. Sabahları güne başlarken çocuklarda 1-2 tatlı kaşığı, yetişkinlerde ise 1-2 çorba kaşığı tüketilmesi önerilmektedir. Üzerine ceviz ekleyerek hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı hale getirilebilir. Kronik şeker, kalp üzere hastalıkları olanların hekimlerine istişareden tahin pekmez tüketmeleri sakıncalı görülmektedir. 

Tahin ve pekmezi karıştırırken gerçek oranı tutturmak büsbütün kişinin tahini ve pekmezi ne kadar sevdiğine ağlıdır. Damak zevkine nazaran tahin ya da pekmez fazla ayarlanabilir. Lakin önerilen tahin pekmez oranı, %25 tahin, %75 pekmez olarak belirlenmektedir. 

Karbonhidrat (g) 6.45
Protein (g) 1.52
Yağ (g) 3.48
Lif (g) 0.81
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 0
Potasyum (mg) 0
Kalsiyum (mg) 0
Vitamin A (iu) 0
Vitamin C (mg) 0