‘Yeter Artık Şiştim!” Diyenler İçin Stresten Uzaklaşmanın ve İyi Hissetmenin Yolları

Genel kanının bilakis durmak, yavaşlamak makûs bir şey değil. Hepimizin içinde daima bir ‘geç kalmışlık’ hissi var. Buna dur demezseniz gerilimi dizginlemeniz mümkün görünmüyor. Kendinize küçük bir ‘yapılacaklar listesi’ hazırlayın ve bittikçe işaretleyin. Başardıkça üzerinizdeki yük hafifleyecek ve geriliminizi denetim edebileceksiniz. Günlük listenize kesinlikle sizi memnun edecek bir aktivite ekleyin. Dans, duş, kahve molası üzere.

Dostlarınızla daha fazla vakit geçirin. Zamansızlık, mazeretiniz olmasın. Beyin, tanıdık yüzleri gördüğünde memnun olur ve rahatlar. Dokunmak, konuşmak, anlaşılmak herkesi gevşetir. Hem dürüst olalım, kim biraz dedikoduya hayır diyebilir ki?

Elinize bir fırça ve bir kağıt alın ve dökün içinizi üzerine! Yazı yazmayı mı seviyorsunuz? Bırakın sözler kendi dünyasını bulsun. Hobi edinmek için profesyonel olmanıza gerek yok. Sevdiğiniz şeylere hayatınızda daha çok yer açın. Aklınızı kurcalayan ve bedeninizi sıkıştıran gerilim kapının gerisinde kalsın. Burası sizin kendi dünyanız!

Neredeyse her kaygının devasını tabiatta bulabiliriz. Bu sebeple bitkilerin şifasını asla göz gerisi etmemek gerek. Demleyeceğiniz sıcacık bir bitki çayı; her yudumda kasları rahatlatır, uykuya geçişi kolaylaştırır. Bilhassa melisa çayı ve papatya çayı, biraz sakinleşmek için biçilmiş kaftan! Tenin toprakla teması da bedeninizde biriken negatif yükü atmanızı sağlayacak tekniklerin başında geliyor. Çıplak ayakla toprak tabanda biraz yürüyebilir ya da balkondaki bitkilerinizin toprağını havalandırıp tekrar ekebilirsiniz. Ayrıyeten tabiatın sakinleştirici gücünden faydalanmak için koku duyunuzu da kullanabilirsiniz. Yapılan araştırmalar kimi bitkilerin kokusunun zihni yatıştırdığı sonucuna ulaşmış. Lavanta ve kekik, bunlardan yalnızca ikisi. Aktarlardan edineceğiniz kuru bitkileri meskende yakarak doğal tütsüler elde edebilirsiniz.

Hareket berekettir! Günde 20 dakikanızı açık havada yürüyüşe ayırın. Beden aktivitesini arttırmak, gerilimi uzaklaştırmanıza yardımcı olacak. ‘Ofisten çıkamıyoruz, işe vakit yetiştiremiyoruz, buna nasıl vakit ayıralım.’ demeyin! Mazeret gerilime çanak tutar! Hiç değilse müziği açıp meskeninizde dans edin! Yüzünüzdeki gülümsemeye hayran kalacaksınız!

‘Nasıl nefes alıyorum?’ diye düşüneniniz hiç oldu mu? Hepimiz nefes alışımızı yaşamsal bir refleks olarak görüyoruz ve üzerinde hiç durmuyoruz. Sahiden yanlışsız nefes aldığınızda ömür kaliteniz gözle görülür bir biçimde artabilir. Diyaframdan nefes almayı öğrenip buna alıştığınızda, bedeninize daha fazla oksijen girişi olur ve organlarınız daha verimli çalışmaya başlar. Üstelik nefes tekniklerini öğrenmek hiç de güç değil. Üzerine yazılmış pek çok kitap ve izleyerek öğrenebileceğiz görüntüler var. Nefes alışınızı değiştirerek bile gerilimden uzaklaşabilirsiniz.

Uzun ve yorucu bir günün sonunda alınan o ılık duş gibisi yok, değil mi? Nedeni yalnızca bedensel paklık değil elbette. Su ile temas, vücudu ve zihni gerilimden uzaklaştıran tekniklerden yalnızca bir tanesi. Su dolu bir küvete uzanıp banyonuzu da birkaç mumla aydınlattığınızda sizi huzursuz eden her şeyi dışarıda bırakırsınız. Kaslarınız gevşer ve endorfin salgılamaya başlarsınız. Endorfin hormonu, gerilim düzeyinizi düşürür ve sizi rahatlatır.

Meditasyonla ruhsal dengeyi sağlama, yüzyıllardır uygulanan bir sistem. Tertipli meditasyon, beynin sol lobunun daha fazla çalışmasını sağlar. Bu da sizi daha olumlu ve enerjik kılar. Odaklanma sürenizin artmasına da olumlu tesiri var. Günde 5-10 dakikanızı meditasyona ayırdığınızda beyin işlevleriniz gerilimin ağır tesirinden sıyrılır ve telaş düzeyiniz düşer.

Kurtulmak için gereğince çabalamayıp omzunuza yük ettiğiniz alışkanlıkları bırakın, gitsin! Bu sigara da olabilir, size güzel gelmeyen bir arkadaşınız da, üzüleceğiniz şeyleri hatırlatan bir müzik da… Gerilim yapıyorsa ziyanlı bir alışkanlıktır. İnsan yaradılışı gereği konfor alanından çıkmak istemez. Kısa müddetli rahatlık sağlasa da uzun vadede kapana kısılmış hissettiren alışkanlıklardan kurtulmak size uygun gelecek.