Zayıf kan dolaşımının 10 belirtisi

Kan sirkülasyonu, kanın bedende taşınmasını söz eder. Sirkülasyon sistemi, kalp tarafından yönetilen kapalı bir sistemdir. Hücrelerin çalışması için gerekli olan oksijen, glikoz ve öbür elementleri kalpten taşıyan atardamarları ve hücrelerin atık eserleri olan üre ve karbondioksiti kana taşıyan toplardamar sisteminden oluşur.

Kan ve organları oluşturan hücreler ortasındaki alışveriş, arteriyolleri (küçük atardamarlar) venüllere (küçük damarlar) bağlayan çok ince damarlar olan kılcal damarlar ağı düzeyinde gerçekleşir.

Zayıf kan deveranı bu sistemi tesirler. Zayıf sirkülasyon en sık olarak bacakları tesirler ve varisli damarlara, bacaklarda tartı hissine ve ayak bileklerinde ve baldırlarda şişmeye yol açar. Berbat dolanım, etkilenen damarlara bağlı olarak kalp krizine, felce, böbrek yetmezliğine ve yürüme güçlüğüne yol açabilir. Raynaud sendromu üzere kan sirkülasyonu hastalıkları ekstremiteleri, elleri ve ayakları tesirler.

Zayıf kan dolanımının nedenleri

Kan sirkülasyonu bozukluğuna yol açabilecek farklı nedenler vardır. Genel olarak hareketsiz hayat usulü ve daha az çeşitli ve daha endüstriyel beslenme biçimi, sirkülasyon yetmezliklerini tetikler.

Zayıf sirkülasyona neden olan ana faktörler şunlardır:

Kalıtsal faktör

Varisli bir akrabanız varsa, varise sahip olma riskiniz yüzde 50’dir ve her iki ebeveynde de olduğunda risk yüzde 90’dır. Zayıf sirkülasyonun ana nedenlerinden biridir. Ayrıyeten genetik faktör varlığında, örneğin 20 yaşından itibaren çocuklar çok küçük yaşta küçük varisler yaşayabilirler.

Hareketsiz ömür tarzı

Hareketsiz ömür usulü, fizikî aktivite eksikliği, çok uzun müddet oturmak yahut ayakta durmak kan dolanımını olumsuz olarak tesirler. Hareketsiz hayat üslubu günde en az 7 saatinizi oturma konumunda geçirmeniz manasına gelir.

Fazla kilo ve obezite

Kişi çok kilolu yahut obeziteyse, organlar sıkışır ve kan deveranı verimli çalışamaz. Tansiyon artar ve dolanım sistemi zayıflar. Doymuş yağlar ve endüstriyel eserler açısından çok varlıklı bir diyet damarları tıkayabilir. Bu nedenle beslenmeye çok dikkat edilmelidir.

Sigara içmek

Düzenli olarak sigara içmek, deveran zayıflığına yol açar. Tütünde bulunan unsurlar damarların duvarlarına ziyan verebilir ve damar tıkanmalarına neden olabilir. Sigara içmek tıpkı vakitte kanın pıhtılaşmasını da etkileyerek atardamarlarda pıhtı oluşumunu tetikler. Bu, kalp krizi, felç ve hatta flebit (bacakta bir damarda pıhtı) üzere çok önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.

Çok sık uçağa binmek yahut otomobil sürmek

Çok uzun müddet oturmak, uçakta olduğu gibi büyük bir baskı altında olmanın yanı sıra, sirkülasyon sıkıntılarına ve daha da berbatı birtakım durumlarda bir pıhtıyı yerinden oynatarak emboliye neden olabilir. Bu nedenle, kan deveranının düzgün olması için uzun uçuşlarda nizamlı olarak hareket etmeniz kıymetlidir. Ayrıyeten kan basıncını artırmak için ayak bileklerini ileri geri döndürme de önerilir.

Yüksek tansiyon

Kötü kan sirkülasyonu ekseriyetle yüksek tansiyon ile bağlıdır. Yüksek tansiyon beslenme yetersizlikleri, çok kilo yahut obezite, çok hareketsiz bir ömür üslubu, çok alkol, tütün yahut ilaç tüketimi, çok fazla gerilim ve hatta hiperglisemi üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Zayıf kan sirkülasyonunun belirtileri

Etkili kan sirkülasyonu, organların düzgün çalışması için gerekli oksijen ve besinleri sağlar. Kan dolanımı zayıfladığında eller, ayaklar, bacaklar ve ayak bilekleri üzere uzuvlar üzerinde ve hatta önemli olaylarda bazen belli organlar üzerinde direkt bir tesir gözlemlenir. Bilhassa felç ve hatta böbrek sıkıntıları üzere beyne ziyanlı kronik hastalıkların ortaya çıkmasıyla birlikte fizikî belirtiler ortaya çıkar.

Bazı fizikî işaretler, zayıf kan sirkülasyonunu hakkında size ipuçları verebilir. İşte bazen görünür ve bazen yalnızca içsel olarak hissedilen 10 belirti:

1. Bacaklarda tartı hissi

Venöz yetmezliğin en yaygın belirtilerinden biri bacaklarda yük hissidir. Bu sorunu hafifletmek için bacaklarınızı kaldırabilir, kompresyon çorabı giyebilir ve hatta ayak bileklerinden başlayıp uyluklara kadar bacaklarınıza soğuk uygulayabilirsiniz.

2. Şişlikler

Bacaklarad yük hissine birçok durumda şişlik eşlik eder. Ödem (bacakların yahut ayak bileklerinin olağandışı şişmesi) de gözlenebilir. Ödeme, bilhassa sıcaklıklar yüksek olduğunda yanma hissi ve rahatsızlık da eşlik edebilir.

3. Flebit

Flebit, bir damarın kan pıhtısı ile tıkanmasıdır. Paraflebit olarak da isimlendirilen yüzeysel flebit durumunda, etkilenen bölge ağrılı, kızarmış ve sertleşmiş bir haldedir. Flebit ayrıyeten derin olabilir ve baldır yahut uylukta ödeme eşlik edebilir. Ağrı, alt ekstremitede şişlik yahut cilt sıcaklığında artış fark ederseniz, rastgele bir tromboz riskini ortadan kaldırmak için kesinlikle bir uzmana başvurun.

4. Karıncalanma

Kan sirkülasyonundaki bir dengesizlik, eller yahut ayaklarda karıncalanmanın ortaya çıkmasıyla kendini gösterebilir. Bu karıncalanma hissi birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. Bedenin muhakkak bölgelerini sıkıştıran bir duruşun uzun periyodik korunması bu karıncalanmaya neden olur. Bu karıncalanmaları yatıştırmak için konum değiştirebilir yahut bacaklarınızı germek için bir müddet yürüyüş yapabilirsiniz.

5. Kaşıntı

Karıncalanmaya kimi durumlarda kaşıntı da eşlik edebilir. Hareketlendiğinizde bu his kaybolur, kan deveranı daha kolay gerçekleşir.

6. Ağrılar ve kramplar

Zayıf kan deveranı nedeniyle eklem ve kas dokusu zayıflayabilir. Bu, eklem ağrısına ve kas kramplarına neden olabilir.

7. Olağandışı yorgunluk

Zayıf kan dolanımı bedeni zayıflatır ve hücrelerin çalışmasını zorlaştırır. Bu nedenle bu fonksiyon bozuklukları, çok ağır bir yorgunluk hissine neden olur ve etkilenen kişinin ömür kalitesini tesirler.

8. Yüksek tansiyon

Kötü kan deveranı, yüksek tansiyona neden olabilir. Kanın daha fazla hücreye ulaşması için kalp daha süratli çalışır.

9. İskemik inme yahut beyin enfarktüsü

İskemik inme olarak da isimlendirilen beyin felci, bir kan pıhtısı nedeniyle gerçekleşir. Ani uyuşukluk ve lisan bozuklukları en yaygın belirtilerdir.

10. Kalp krizi

Kalp krizi, kalp kasını besleyen bir yahut daha fazla atardamarın tıkanmasıyla ortaya çıkar. Her yıl binlerce kişi kalp krizi nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Yaş yahut genetik üzere belli risk faktörleri dışında hayat şekli değişiklikleri yoluyla risk azaltlabilir.

Kan sirkülasyonunu uygunlaştırmak için ipuçları

Venöz tromboz, varis ve pulmoner emboliyi önlemek için kompresyon çorabı giyilmesi önerilir. Bu çoraplar, kas aktivitesi sırasında ve birebir vakitte istirahatte bir sıkıştırma uygulayarak damarlardaki kan sirkülasyonunu güzelleştirir.

Yatakta bacaklarınızı yükseltmek yerçekimini ortadan kaldırır, toksinleri yok eder, ödemi düzenler ve bu nedenle zayıf kan dolanımının neden olduğu belirtileri hafifletir.

Çalışırken yeterli bir duruş benimseyin. Sırtınızı ve başınızı düz tutun, ayaklarınızı yere düz basın. Her saat başı kalkın ve en az 10 adım atın.

Diyaframı uyarmak ve omurgayı germek için otururken küçük kas antrenmanları yapın. Örneğin ayak bileklerinizle küçük dönüşler yapın. Gün boyunca bol su tüketin. Günde 1,5 ila 2 litre su için.

Aktif kalmak ve nizamlı fizikî aktivite yapmak, kan deveranı bozukluklarının azaltılmasına büyük ölçüde yardımcı olur. İster yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapın, nizamlı olarak bisiklet kullanın, hatta her saat başı 5 dakika bacaklarınızı esnetin, her hareket daha yeterli kan dolanımına katkıda bulunur.