Her sabah 20 dakika bunu yaparsanız bilimsel olarak daha kolay kilo verebilirsiniz…

Kilo vermek ve formda kalmak için sağlıklı bir diyet ve nizamlı fizikî aktivite başarılı olmanın iki anahtarıdır, fakat günlük güneş ışığına maruz kalmak da bu süreci hızlandırabilir.

Güneş ışığı, bilhassa sabahları bedenin düzgün çalışması için gereklidir. Araştırmalar, doğal güneş ışığının metabolizma için öenmli olduğunu göstermektedir.

Güneş ışığı zayıflatıyor

Yeni bir araştırmaya nazaran, formda kalmak ve kilo vermek için sabahın erken saatlerinde 20 dakika güneşlenmek epey tesirli.

Araştırmacılara nazaran, sabah erken güneş ışığına maruz kalmak kilo vermeyi kolaylaştırıyor ve Vücut Kitle İndeksi’nin (VKİ) daha düşük bedellerde kalmasını sağlıyor.

Bu sonuç, güneşe maruz kalma parametrelerini ölçmek için bileğe takılan bir aygıt ile donatılmış 54 şahıstan oluşan bir kümenin 7 gün boyunca tahlil edilmesiyle elde edildi.

İnsanların aldığı kalori alımı ve VKİ’leri de hesaplandı. Sabah 8 ile 12 ortasında her gün en az 20-30 dakika güneşte kalanların, başka deneklere nazaran çok daha düşük VKİ’ye sahip olduğu görüldü.

Araştırmada, gün içinde ışığa ne kadar erken maruz kalınırsa, bireylerin VKİ’sinin o kadar düşük olduğu görüldü. Bu nedenle, erken uyanıp çabucak güneşe çıkanların, yaş, cinsiyet, uyku saati, fizikî aktivite de hesaba katıldığında daha fazla kilo verdikleri keşfedildi.

Doğal ışık güç istikrarını düzenliyor

Doğal ışık, uyku uyanıklık nizamı olan sirkadiyen ritimleri düzenleyen ve birebir vakitte güç istikrarını de düzenleyen biyolojik saate tesir eden en güçlü faktördür.

Araştırmacılara nazaran, sabahın erken saatlerinde alınan güneş ışığı kilo vermeyi kolaylaştıran hormonlar ve metabolizma üzerinde tesir gösteriyor.