İstanbul
Çok Bulutlu
10°C
İstanbul
10°C
Çok Bulutlu
Pazartesi
Az Bulutlu
11°C
Salı
Parçalı Bulutlu
11°C
Çarşamba
Az Bulutlu
13°C
Perşembe
Az Bulutlu
14°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,5424
EURO
36,0063
ALTIN
3.006,41
BIST
9.549,89
Adana
Adıyaman
Afyon
Ağrı
Aksaray
Amasya
Ankara
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Iğdır
Isparta
İstanbul
İzmir
K.Maraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şanlıurfa
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
Amerikan Armudu: Avokado
Avokado nedir? İlk Meksika’da ortaya çıkan ve dünya genelindepopüler olan bu yeşil meyvenin tarihi çok eskilere dayanmaktadır. “Avokadosebze mi meyve mi?” sorusunun cevabı meyvedir. Sağlık için eşsiz faydalar sunanbu yeşil meyvenin 100 gramı 160 …
Avokado nedir? İlk Meksika’da ortaya çıkan ve dünya genelindepopüler olan bu yeşil meyvenin tarihi çok eskilere dayanmaktadır. “Avokadosebze mi meyve mi?” sorusunun cevabı meyvedir. Sağlık için eşsiz faydalar sunanbu yeşil meyvenin 100 gramı 160 kaloridir.
Bu kalorinin 6.7 gramı lif, 8.5 gramı karbonhidrat, 14.7 gramı yağdır. AyrıcaB2, B3, B5, B6, C, E ve K vitaminleri ek olarak folat, magnezyum ve potasyumbakımından da zengindir. Bunun yanı sıra omega-3 yağ asitleri içeren bu meyvedebeta karoten ve lutein de bulunur. En yüksek olana bakacak olursak E vitamini bulunmaktadır.
Yüksek E vitamini içeriğiyle cilt sağlığı üzerinde olumlu etki yaratmaktadır.
LDL düşürücü etkisi bulunmaktadır.
Mutlu hissettiren besinler arasında olan avokado; serotoninin salgılanmasınısağlayan bazı besin ögelerinin içeriğinde bulundurmaktadır.
Avokadoyu sofralara dahil etmek için birçok nedeniniz var. Bunlardan bazıları; Besinlerle alınması gereken elzem (esansiyel) yağ asitleri içermektedir. 🔸 İçerdiği glutatyon maddesi sayesinde vücudu serbest radikallerden arındırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. 🔸 Yağda çözünen besin ögelerinin emilimini arttırdığı için besin takviyesi gibi işlev görür. 🔸Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, avokado çok az şeker içerir. Avokadonun glisemik indeks yükü de çok düşüktür. Böylece kan şekeri kontrolü ve kilo yönetimi gibi durumlarda yardımcı olabilir. 🔸Yüksek posa oranıyla bağırsaklardaki faydalı bakterileri besleyip prebiyotik etki sağlar, kabızlığı önler. Avokado %25 çözünür lif içeriğine sahiptir. Avokadonun yüksek kolesterolü olanlar için iyi bir besin tercihi olduğunu biliyor muydunuz? Düzenli avokado tüketen kişilerde toplam kolesterol seviyesinin belirgin şekilde düştüğü, trigliserid düzeyinin %20 oranında azaldığı, kötü huylu kolesterol seviyesinin (LDL-kolesterol) %22 oranında düştüğü, iyi huylu kolesterol (HDL-kolesterol) seviyesinin %11 oranında yükseldiği bildirilmiştir. Avokadonun içeriğindeki % 70 tekli doymamış yağ asitlerinin vücudumuzdaki depo yağların yakımını arttıran hormonların sentezini uyarır. Instagram Facebook YouTube Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio’nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio
Yorumlar