Bu yaz da geçtiğimiz yıl olduğu üzere konaklama için yazlık mesken, karavan, çadır, yayla ve tekne üzere alternatifleri tercih edilebilir. Mümkün …
Deniz ya da havuzdan virüs bulaşır mı?
Unutulmamalı ki virüs, yanlışsız oranda klorlanmış havuz suyuna ya da denize girmekle bulaşmaz. Lakin sudan çıktıktan sonra güneşlenirken toplumsal aralığa dikkat etmeli, bireye özel havlular kullanılmalı.
Ayrıyeten kullanacağınız şezlongların da temizlendiğinden emin olunmalı. Ortak kullanılan alanlara temas ettikten sonra eller maskeye, yüze, ağız ve burna değdirilmemeli, kesinlikle yıkanmalı.
Uçak yahut otobüste maskeyi çıkarmayın zira…
Uçak yahut otobüs seyahatlerinde maskelerin mutlaka çıkarılmaması ve kurallara uygun olarak maskenin takılması gerekiyor.
“Kalabalık alanlarda kapı kollarına dokunduktan sonra ellerinizi kesinlikle dezenfekte edin. Bekleme alanlarında toplumsal uzaklığa dikkat edin. Koltuğa oturduğunuzda oturduğunuz koltuğun kol kısımları ve masayı dezenfekte edin.
Eli temizlemeden maskeye yahut yüze temastan kaçının. Yanınızda yedek maske bulundurun. Çocuklarınızı virüs konusunda bilgilendirin; onlara hijyen kurallarını ve gerçek maske kullanımını anlatın. En kıymetlisi örnek olun
Kovid-19’a karşı kendinize yapacağınız 9 düzgünlük
Yaz tatilinde de bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç.Dr. Elif Hakko, Kovid-19’a karşı daha güçlü bir bağışıklık için 9 teklifte bulundu:
1-Vücut direnciniz için sağlıklı beslenin
Şeker ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin. Unutmayın ki sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler, gereksinimimiz olmadığı üzere bağışıklık sistemimizi de baskılıyor.
2-Uykunuza dikkat edin
Uyku kalitesi ve müddeti, düzgün çalışan bir bağışıklık sistemi için çok değerli. Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat, çocukların ise 12 saat uyumaları uygundur.
3-Egzersiz yapın
Yapılan bilimsel çalışmalara nazaran tertipli yapılan orta şiddetteki antrenmanlar bedendeki antikor oranını artırıyor. Bu nedenle yürüyüş ve meskende yapılacak kolay idmanlarla bağışıklık sisteminizi destekleyin.
4-Bol su tüketin
Bu, bedendeki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için değerli.
5-Mevsimlere dikkat edin
Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme, soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklardan korunun. Geceleri cam açık yatmamaya itina gösterin.
6-Maskenizi sık sık değiştirin
Maskeniz kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirmeye itina gösterin.
7-Durumu kabullenin ve kendinize vakit ayırın
Durumun düzelmesini beklemek korku düzeyinizi artırabilir; onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır. Meskende olduğunuz müddetlerde kendinize vakit ayırın.
8-Nefes antrenmanları yapın
Kovid-19’a karşı en değerli uğraş bölgesi teneffüs yolları ve akciğerler. Nefes eğersizleri, hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve tasayı azaltmaya dayanak olur.
9-Sigara içmeyin
Sigara, akciğerleri amaç alan Kovid-19’un akciğerlerde tutunmasını kolaylaştırdığı için bilhassa pandemi periyodunda tütün kullanımından uzak durun.
