Anksiyete epeyce dikkatli yaklaşılması gereken bir durum. İstemeden yapabileceğimiz yanlış davranışlar sonucu anksiyete sahibi kişinin durumunu …
Kaynak: https://www.adavic.org.au/PG-health-tips…
1. Karşınızdaki kişi anksiyete atağı geçirirken nasıl yaklaşabileceğinizi öğrenin.
Bunu pek ala kendisine sorarak yapabilirsiniz, böylelikle nasıl yardımcı olabileceğinizi birinci ağızdan duymuş olursunuz. Kimi şahıslar için bu kolay bir sarılma da olabilir, yalnız kalma isteği de.
2. Anksiyete ataklarının belirtilerini düzgünce öğrenin ve başlayacakları vakitleri fark etmeye çalışın.
Bu belirtiler her insan için farklılıklar gösterebilir, bu nedenle kendisine sormanız daha yararlı olacaktır. Genel olarak belirtiler ortasında konuşma, duyma yahut nefes alma zahmetleri, huzursuzluk, tedirginlik, terleme ve halsizlik bulunmakta.
3. Kendilerini yeterli hissetmelerini sağlayacak aktiviteler önerin.
Bazen tüm yapılması gereken yeterli vakit geçirmesini sağlayacak kolay aktiviteler önermek olabilir. Bilhassa yapmaktan zevk aldığı bir aktivite varsa sık sık birlikte onu yapmayı önerebilirsiniz.
4. Sık sık hoş anılarını hatırlatıp eğlenceli mevzular açmaya çalışın.
Bilhassa ruh halinde olumsuz istikamette bir değişim fark etmeye başladıysanız çabucak o anda hoş bir anıyı hatırlatmanız büyük yarar sağlayabilir.
5. “Eskiden bu türlü değildin”, “Senle baş edemiyorum”, “Çok güç bir insansın” üzere tabirleri sakın fakat sakın kurmayın.
Natürel işleri berbat etmek istemiyorsanız.
6. Plan yaparken net bir vakit belirlemeye çalışın.
“Haftaya buluşalım”, “Akşama çıkarız” üzere sözler belirsizlik içerdiği için karşıdaki kişi için rahatsız edici olabilir. Bunun yerine “Saat 8’de buluşalım” üzere daha net planlar yapmaya çalışmanız çok daha âlâ olacaktır.
7. Sık sık hissettiklerinin olağandışı olmadığını hatırlatmaya çalışın.
Güç bir durum karşısında telaşa düştüğünde “Böyle hissetmen çok olağan, herkesin başına gelir.” üzere cümleler kurun. Fakat bunu yaparken “Abartma, herkes yaşıyor bunları” usulünde konuşmamaya ihtimam gösterin.
8. Bilhassa hangi mevzularda yahut durumlarda huzursuz olduklarını sorun ve öğrenin.
“Hiç mevzuyu açmasam mı?” sanki gibisinden bir niyete kapılmayın, birden fazla vakit sevilen ve güvenilen bir beşerle bu bahisler üzerinde konuşmak rahatlatıcı tesirlere sahip olabiliyor.
9. Sizin için epeyce kolay olan bir hareketin onun için çok sıkıntı olabileceğini unutmayın.
Toplum karşısında konuşma ve yeni biriyle tanışma üzere sizin için olağan olan mevzular anksiyete sahibi kişi için kabus üzere olabilir, sizin kadar rahat olamamasını anlayışla karşılayın.
10. Gereksiz yere tansiyon yahut kuşku yaratmayın.
“Seninle sonra bir şey hakkında konuşmam gerek” gibisinden bir cümle, olumsuz bir durum yoksa bile anksiyete sahibi beşerde büyük bir tansiyon yaratabilir. Bunun yerine ne bahiste konuşacağınızı da söyleyin ve buna emsal belirsizlikler yaratmaktan da kaçınmaya çalışın.
11. Onu sevdiğinizi ve önemsediğinizi her fırsatta gösterin.
Sık sık birlikte bir şeyler yapmaya davet edin, bildiri atarak gününün nasıl geçtiğini sorun, önemsendiğini hissettirin.
Kaynak
