Ayak ile bacakta stres kırığına yol açan başlıca sebepler ve çözümü

Kadın-erkek herkesi etkileyebilen bu hastalık, daha evvel rahatlıkla yaptığınız lakin şimdilerde yaparken zorlandığınız hareketlerle kendini muhakkak ediyor.

Bilhassa yürürken ağrıya neden olan gerilim kırığının daha çok bayanlarda görülme nedeni ise yanlış ayakkabı seçimidir. Gerilim kırığının bir öbür değerli sebebi ise ileri yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz probleminin bayanlarda daha fazla görülmesidir.

Ayaklarınızda geçmeyen ağrı ve şişliklerden yakınıyorsanız…

Gerilim kırığı, ayağın muhakkak bölgelerinde geçmeyen ağrı ve şişkinlikle ortaya çıkıyor. Bilhassa ayakta fazla duran, uygun ayakkabı tercih etmeyen spor yaparken bir anda aktiviteyi artıran bireyler ile topuklu ayakkabıyla ayakta fazla vakit geçiren bayanların kemik sıhhatini tehdit ediyor.

Tekrarlayan küçük yaralanmalarla kemikteki yorgunluğa bağlı olarak kırık daha çok ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kırılma bir anda olmaz, süreç içinde gelişir. Vakit içinde küçük travmaların birikmesiyle kemikte zayıf bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak oluşturarak başlar. Ayak tarak kemiğinin yanı sıra ayak bileği ve kaval kemiğinde de görülebilir.

İki çeşit gerilim kırığı vardır

Olağan bir kemik kaldıracağından daha fazla yüke maruz kalırsa gerilim kırığı gelişebilir. Örneğin bir kişi kilometrelerce yürüdüğünde gerilim kırığı gelişebilir. Burada kıymetli olan muhakkak bir tartıya programlanmış kemiğin bunun çok çok üzerinde bir yüke maruz kalması kemiğin bütünlüğünü bozmasıdır. İkinci tip gerilim kırığında ise kemiğin yapısı bozuktur. Yani burada kemik olağan değildir. Kolay bir travma bile gerilim kırığına yol açabilir.

Bu belirtilere dikkat!

-Ağrı yavaş yavaş gelişir, dinlenince geçer.

-İlerlemiş olaylarda dinlenme ile de geçmeyebilir.

-Kırığın olduğu bölgeye dokununca hassasiyet gelişebilir.

-Ayağın üstünde şişlik görülür.

-Ayak bileğinde ve etrafında şişlik görülür.

-Morarmalar meydana gelebilir.

Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının

Öncelikle gerilim kırığından şüpheleniliyorsa kesinlikle istirahat edilmeli ve yapılan aktivite neyse durdurulmalıdır. Hassasiyetin olduğu bölgeye gün içinde buz uygulanmalı ve ağrıya sebep olacak aktivitelerden kaçınılmalıdır.

Hekim tarafından verilen, ağrı ve şişliği azaltması nedeniyle nonstreoid anti-enflamatuvar ilaçlar kullanılabilir. Alçı tedavisi uygulanabilir. Şayet hasta cerrahi dışı formüllere yanıt vermiyorsa cerrahi prosedürler de uygulanabilir.

Gerilim kırığını önlemek için neler yapılabilir?

-Stres kırığı için kemik sıhhati çok değerli olduğundan kalsiyum ve D vitamininden varlıklı yiyecekler tüketilmeli.

-Spor yaparken uygun spor ayakkabı tercih edilmeli.

-Spora yeni başlayanalar temposunu yavaş yavaş artırmalı.

-Spora başlamadan evvel kesinlikle gerdirme ve esneme hareketleri yapılmalı.

-Stres kırığı riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme üzere idmanlar tercih edilmeli.