Bel fıtığını önlemenin yolu hareket etmekten geçiyor!

İzmir Kavram Meslek Yüksekokulu Fizyoterapi Programı Öğr. Gör. Elif Uzun, günlük hayatımızı büyük oranda olumsuz etkileyen ve vücudumuzda önemli boyutta hareket kaybına neden olabilen bel fıtığı rahatsızlığının, omurlar ortasındaki diski zorlayıcı hareketler dışında fazla kilonun da neden olabileceğini belirterek, “Bel fıtığı rehabilitasyonunda öncelikle fazla kilolar verilmeli, sigaradan uzak durulmalı, dönme-burgu üzere rotasyonel hareketlerden kaçınılmalı, tertipli ve şuurlu idman yapılmalı, ağır yük kaldırmaktan kaçınılmalı, toplumda yaygın olan inanışın tersine sert yahut tahta tabana yatılmamalı ve ortopedik yataklar tercih edilmelidir” ihtarında bulundu. 

DAİMA YATMAK YERİNE HAREKET EDİN

Bel rahatsızlığı yaşayan ya da bel fıtığı teşhisi konan kimi şahısların yetkisi ve bilgisi olmayan bireylere bel çektirme üzere süreç yaptırmanın kalıcı ya da tedavisinin uzun süreceği rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğinin altını çizen Uzman Fizyoterapist Elif Uzun, “Eskiden belimiz ağrıdığında daima yatmanın belimize güzel geleceği söylenirdi. Lakin daima yatmak kasları zayıflatır. Onun yerine şuurlu olarak antrenman yapıp, hareket edin. Böylelikle kan sirkülasyonunuz artacak, kas spazmlarınız azalacak, kas erimelerinin önüne geçerek düzgünleşme süreci hızlanacak” dedi. 

 
ŞUURLU REHABİLİTASYON İLE KALICI HALE GELİR

Uzun, rehabilitasyonla tedavi edilebilecek düzeyde bir disk dejenerasyonu durumunda hastanın ağrıları geçene ve ağrısız antrenman yapacak düzeye gelene kadar manuel tedavi ile birtakım özel tekniklerle spazmda olan kasların gevşetilerek, yumuşak dokunun bozulmuş deveranının arttırılıp, hastanın tolere edebildiği dozda yüklü esneme idmanları ile rehabilitasyona başlanabileceğini ve kuvvetlendirme antrenmanları ile tedavinin kalıcı hale gelebileceğini söz ederek kelamlarına şu formda devam etti: “Cerrahi gerektiren bir disk dejenerasyonu varsa, cerrahi öncesi yapılacak fizyoterapi ve rehabilitasyon cerrahinin muvaffakiyetini arttıracaktır. Fizik tedavi kâfi kas kuvvetini sağlayarak cerrahi sonrası periyoda hastayı hazırlar ve ameliyat sonrası hasta transfer aktivitelerini ve şahsî bakımını nasıl yapacağını bilerek uyanır. Kendisini cerrahi sonrası nelerin beklediğini bilir ve bu mevzuda korku yaşamaz.”