DOLAR
34,4837
EURO
36,4414
ALTIN
2.956,37
BIST
9.367,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Yağmurlu
18°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
8°C
Pazar Çok Bulutlu
10°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
10°C
YUMURTALI ERİK YEMEĞİ
YUMURTALI ERİK YEMEĞİ
KAYISILI VE KURU ÜZÜMLÜ SPORCU İÇECEĞİ
KAYISILI VE KURU ÜZÜMLÜ SPORCU İÇECEĞİ
Bamya Kızartması Tarifi
Bamya Kızartması Tarifi
Egeli büyükanne usulü lor kurabiyesi
Egeli büyükanne usulü lor kurabiyesi

‘Ben Bu Gıdımı Nasıl Eriteceğim?’ Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu Egzersizler Tam Size Göre!

Sarkmış gıdınızı düzeltmek, ince ve beğenilen bir görünüme sahip olabilmek için yapabileceğiniz antrenmanları sizler için derledik. Uzmana …

‘Ben Bu Gıdımı Nasıl Eriteceğim?’ Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu Egzersizler Tam Size Göre!
Yemek Tarifleri
19/08/2021 14:11
0
189
A+
A-
Sarkmış gıdınızı düzeltmek, ince ve beğenilen bir görünüme sahip olabilmek için yapabileceğiniz antrenmanları sizler için derledik. Uzmana danışarak idmanları yapmaya başlayabilirsiniz.

1. Yavaş boyun hareketleriyle başlayalım.

s 39975ea4941dc9ff9424539f1f1328242684b3d5

  • Başınızı dik tutun, karşıya bakın.

  • Evvel çevirebildiğiniz kadar sağa çevirip birkaç saniye bekleyin.

  • Tekrar başladığınız pozisyona dönün.

  • Bu sefer sola gerçek güzelce çevirin birkaç saniye bekleyip başladığınız konuma dönün.

  • Bu süreci 20 sefer tekrarlayın.

2. Boynumuzla yarım daire çiziyoruz.

s 6a79eecc1946101412a3e40fa1d1aa14b6e39fc3

  • Başınızı öne eğin.

  • Evvel sağa üst gerçek çevirip gerdirin.

  • Daha sonra eski haline getirip bu sefer de sola gerçek tıpkı süreci gerçekleştirin.

  • Bu süreci 20 kere tekrarlayın.

3. Çenemizi de ısınma hareketlerine dahil edelim.

s 163dadb777b32dc13b1f5390796bef836f5d998a

  • Başınızı dik tutun.

  • Çenenizi öne ve geriye yavaşça hareket ettirin.

  • Bu süreci 10 sefer tekrarlayın.

4. Haydi başlayalım!

s 8ef64207e9cabbcf98909839c933cc12fb3ff96e

  • Başınızı yatırabildiğiniz kadar geriye yatırın.

  • Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek halde çenenizi oynatarak gerdirin.

  • Bu süreci 20 defa tekrarlayın.

5. Haydi şaşıralım biraz.

s 66461d9b5b2cbcc2712fdcf07a16bf1cd03dcf76

  • Başınızı yatırabildiğiniz kadar geriye yatırın.

  • Ağzınızı yavaşça açıp kapayın.

  • Bu süreci 20 kere tekrarlayın.

6. Gerdirmeler başlasın.

s 928cb6acf792bef4a0d9b654671e1e695081a6f3

  • Başınızı çevirebildiğiniz kadar sağ tarafa çevirin.

  • Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek biçimde çenenizi oynatarak gerdirin.

  • Bu süreci 15 kere tekrarlayın.

7. Ağzımızı açıp kapatalım artık de.

s cb858683ba0886e85545af8af7e9b372f23e6fe5

  • Olduğunuz pozisyonu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.

  • Bu süreci 15 defa tekrarlayın.

8. Bir de sol tarafa alalım başımızı.

s 0d7ebdfce453728237da84ae56f43ee87f180c51

  • Başınızı çevirebildiğiniz kadar sol tarafa çevirin.

  • Alt dudağınız üst dudağınızın üstüne gelecek biçimde çenenizi oynatarak gerdirin.

  • Bu süreci 15 sefer tekrarlayın.

9. Biraz daha buradayız.

s d00a8ebaa86343af0ba73c7a50d026598de40553

  • Olduğunuz pozisyonu bozmadan ağzınızı açıp kapatın.

  • Bu süreci 15 kere tekrarlayın.

10. Öpücük atıyoruz artık de…

s ae4e276ebda9de8987fb95debe5434f4ac254f59

  • Başınızı geriye yatırın.

  • Dudaklarınızı bükerek öpücük haline getirin.

  • Bu süreci 10 sefer tekrarlayın.

11. Haydi bu son!

s 3175f98bc26f089526e91abd2934db912aa204ef

  • Başınızı sağ tarafa çevirin

  • Çenenizi öne ve geriye yanlışsız yavaşça hareket ettirin. 

  • Bu süreci her iki taraf için de 10’ar defa tekrarlayın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.