Beslenme şekline dikkat ederek çocukluk çağı obezitesini önlemek mümkün

Türkiye’de de durum çok farklı değil! Yapılan araştırmalar ülkemizde de obezite yüzdesinin arttığını, çocuk ve ergen nüfusun yüzde 10-25’inin bu durumdan olumsuz etkilendiğini gösteriyor. Erkek ve kız çocuklarının büyük bir kısmı kilolu ve fazla kilolu kategorisine giriyor.

Çocukluk çağında gelişen obezite başta tip 2 diyabet, hipertansiyon, dislipidemi, kardiyovasküler sistem, kas-iskelet sistemi hastalıklarının yanı sıra çocuğun özgüveninin azalmasına, ruhsal meselelere ve okuldaki muvaffakiyetin durumunun etkilenmesine neden oluyor.

Genetik yatkınlık obezite oluşumunu etkiliyor

Alışkanlıklarında çabucak hemen birçoğu çocukluk çağında edinilmeye başlandığı için çocukluk çağına altın çağ gözüyle bakabiliriz. Beslenme formumuzun büyük bir kısmı aile alışkanlıklarıyla ilgili olmasına rağmen obezite oluşumuna eşlik eden genetik yatkınlık, yaşanılan ortam, kültür, tavır ve davranışlar üzere birçok etmen bulunuyor.

Çocukluk çağındaki obeziteyi azaltabilmek için yapılan çalışmalar gelecek jenerasyonların daha sağlıklı bireyler olmasına katkı sağlıyor. Birçok sıhhat sorununun birincil sorunu olan obeziteyi çözmeye yönelik yapılan çalışmalar, yürütülen siyasetler toplum sıhhatinin güzele gitmesini sağlarken, bulaşıcı olmayan kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltıyor.

Bu ipuçlarına kulak verin

Bebekleri birinci 6 ay sırf anne sütü, sonrasında anne sütüne ek olarak tamamlayıcı besinlerle beslemeye itina gösterin. Klasik sistemlerden uzak durun, doymadığı kanısıyla bebeğe fazla ve gereksiz besin vermekten kaçının. Karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek, besleyiciliği bulunmayan mamaları tüketmeyin.

Ağız ve çiğneme gelişimini engelleyici emzik, biberon kullanmamaya ihtimam gösterin. Çocukların sıhhat ve beslenme kalitesi için uyku tertibini yeterli ayarlayın, uyku saatlerini gerçek belirleyin.

Hayatın devamlılığı ve sağlıklı ömrün olmazsa olmazı sudur! Çocukları su tüketimini arttırmaları ve günlük kâfi su içmeleri için özendirin. Gerekirse suya sevdikleri meyveler ekleyerek, ilgi cazibeli termoslar yahut suluklar alarak daha fazla su içmelerini sağlayabilirsiniz.

Konutta sağlıklı pişirme usulleri ile yemekler yapın ve besin çeşitliliği sağlayın. Sağlıklı beslenmeye uygun alternatif tarifler deneyin ve geliştirin.

Çocuklar için besinleri ihtimamla seçin. Sevmedikleri yiyecekleri yemeye zorlamak yerine farklı tanım ve tekniklerle tekrar deneyin. Çocuğun okul çağı geldiğinde yasaklı ve fast food şekli besinlere yönelmemesi için öncesinde o besinleri hangi sıklıkla ve ne kadar tüketeceğini öğretin.

Çocuğa etkinlik aşılayın. Fizikî aktiviteye yönlendirin, sporu hayatının merkezine alması için ailece yürüyüşlere çıkın, spor saatleri planlayın. Çocuğun toplumsal yaşama katılmasını sağlayın; bilgisayar, telefon, televizyon başında geçirdiği süreyi sonlandırın.