Bilim insanlarına göre farkında olmadan bizi yaşlandıran 7 alışkanlık

1. Güneşlenmek ve bronzluk

Hepimiz yazın güneşlenerek bronz bir deriye kavuşmanın hayalini kuruyoruz. Lakin bronzluk sizi ne kadar genç ve havalı gösterse de erken yaşlanmaya, kırışıklara ve daha kötülerine yol açabilecek feci tesirlere neden oluyor. Amerika’da bir tıp fakültesi olan Yale School of Medicine, “Güneş ışınları cildinize ziyan verebilir. Kısa vadede bile, cildinizi kavurabilir. Bedende yanık belirtisi olmadan, derinin içinde gizlenip uzun vadeli sonuçlara neden olabilir.

Bu yüzen güneş cildi erken yaşlandırır. ‘Erken yaşlandırma’ olarak isimlendirilen bu durum, cilt kanserine yol açabilir. Belirtileri şunlardır: Kırışıklık, yaşlılık lekeleri, karaciğer lekeleri ve çiller üzere pigmentasyon değişiklikleri, cilt tonu kaybı, sistemsiz cilt dokusu, kırık kılcal damarlar, çoklukla burun ve göğüs etrafında oluşan kızarıklık ve leke.”

2. Şekerli ve gazlı içecekler

Şekerle tatlandırılmış gazlı içecek tüketiminin, hücre yaşlanmasıyla alakalı olduğunu bulan UC San Francisco araştırmacıları, “Obezite dışında bağımsız olarak hücre yaşlanmasını teşvik edebilir” diyor.

Çalışmanın muharrirleri, araştırma sonucunda şunları söylüyor: “Şekerle tatlandırılmış gazlı içeceklerin sistemli tüketimi, hücre yaşlanmasını hızlandırarak metabolik hastalık gelişimini etkileyebilir. Şekerli içecekler içerek saniyeler içinde bedenimize sokabileceğimiz çok yüksek dozda şeker, metabolizma için eşsiz bir biçimde zehirlidir.”

3. Antrenman eksikliği

Wellspring Sıhhat Okulu, gençlerin erken yaşlarda 90 yaşında hissetmesini sağlayan birçok durumun idman eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor. Bilhassa esnek olmayan bir beden ve düşük omurga 20’li ve 30’lu yaşlarda kimi meselelere neden olabileceğini vurguluyor.

Esas en çok belirtileri, eklem yahut kas ağrısı ve genel olarak kambur bir görünümdür. Yoga yahut pilates üzere kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek muhakkak antrenman cinsleri vardır. Sırf kardiyo çalışarak bile esnekliğinizi artırabilirsiniz.

4. Uykusuzluk / Uyku apnesi

Uyku apnesi olanlar daha süratli yaşlanır. Bilim insanları uykuda artan teneffüs bozukluğu (SDB) şiddeti ve uyku bozukluğu, ölçülen baş karıştırıcı faktörlerden bağımsız olarak epigenetik yaş hızlanması ile ilişkilendirdi. Bu alakalar bayanlarda erkeklerden daha güçlüydü, bu da bayanların USB’nin olumsuz tesirlerine karşı bilhassa savunmasız olabileceğini gösterdi.

Son vakitlerde yapılan bir araştırmaya, “İyi bir gece uykusu, genç görünümünüz için mükemmeller yaratabilir ve siz uyurken yüzünüz gevşediği için, yüzdeki ince çizgileri yumuşatmaya da yardımcı olabilir” diyor. Bu yüzden her gece sekiz saat uyumanız önerilir.

5. Kronik gerilim

Fazla gerilimin bedeni yaşlandırdığı kanıtlandı. Harvard Sıhhat Bilimleri uzmanları “Telomerler kromozomların uçlarıdır – her hücrenin içindeki genleri içeren yapılardır. Vakitle telomerler kısalır. Gereğince kısaldıklarında hücre ölür.

Kronik gerilim daha kısa telomerlere yol açar ve telomerleri daha kısa olan beşerler, kalp hastalığı ve birtakım kanser tipleri de dahil olmak üzere birçok kıymetli hastalık için daha büyük risk altındadır” diyor. Bu hayatımızdaki kronik gerilimi azaltmak için en büyük nedenlerden biri olabilir.

6. Sigara içmek

Sekiz yıl evvel çığır açan bir araştırma, sigaranın bedeni yaşlandırdığını kanıtladı. Araştırmacılar rapora dahil ettikleri 79 özdeş çifti bir ortaya getirmek için Ohio’daki yıllık İkizler Günleri Şenliği’ni (“Dünyadaki En Büyük Yıllık İkiz Buluşması”) kullandılar. Üç plastik cerrahi asistanından oluşan araştırmacılar, biri başkasından en az beş yıl daha uzun müddettir sigara içen ikizlerin yüzlerini karşılaştırdı.

Sigara içen ikizlerin yüzlerinde birkaç değerli yaşlanma alanı belirlediler. Sigara içenlerin üst göz kapakları ve alt kapakları sarktı. Ağız etrafında daha fazla kırışıklık oluştu. Sigara içenlerde ayrıyeten gıdı oluşumu daha süratli görüldü.

7. Gülümsememek

Dr. Leann Poston, “Daha genç görünmek için yapabileceğiniz en değerli şeyin gülümseme olduğunu düşünüyorum. Yüzünüzde vakitle oluşan kırışıklıkların sayısını azaltır” diyor. Gülümsemek sizi daha memnun eder ve daha fazla güç verir. Böylelikle daha âlâ beslenme alışkanlıklarını ve daha fazla idmanı teşvik eder.