Çocuklar günde 20-30 dakika güneşe çıkmalı!

Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgül Görür, D vitamini eksikliğinin bedende birçok sistemin olumsuz etkilenmesine ve çeşitli hastalıklara yol açabileceğini kaydederek, “Çocuklarda görülen D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeleri için kâfi ölçüde D vitamini alamadıkları manasına gelir. Yoksunluğu şiddetli belirtilere neden olan bu vitamin, bedende birçok farklı fonksiyon için kullanılır. Güçlü bir bağışıklığın oluşmasında, hudut sistemi ve kasların sağlıklı çalışmasında kıymetli misyonlar üstlenir. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyum mineralinin emilebilmesi için de D vitaminine ihtiyaç var” dedi. 

 
Güneş ışınlarıyla sentezleniyor 

D vitamininin en çok uskumru, somon, sardalye üzere yağlı balıklarda, ayrıyeten karaciğer, yumurta sarısı, maydanoz, brokoli, süt ve süt eserleri üzere besinlerde bulunduğunu söyleyen Dr. Özgül Görür, “D vitamininin en önemli kaynağı ciltte güneş ışınlarının tesiriyle etkinleşen D3 formudur. Olağan şartlar altında insan bedeninde bulunan D vitamininin yaklaşık yüzde 95’i güneş ışınlarının tesiri ile deride sentez edilir. Çocukların günde 20 ila 30 dakika, sabah saat 10’la öğle 15 ortasında güneşlenmesi bu vitamine olan gereksinimlerinin karşılanmasına yardımcı olur” diye konuştu. 

 
Eksikliği meselelere neden oluyor 

D vitamini eksikliğinin, büyüme sürecindeki çocuklarda bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olmasından ötürü saçlı deride pullanma, cilt yaralarının geç güzelleşmesi, diş çürümeleri, yorgunluk, halsizlik, çok terleme halinde sorunlara yol açabileceğini anlatan Dr. Görür, “Hatta sık enfeksiyon geçirme durumu ve ishal üzere kıymetli rahatsızlıklara dahi yol açabilir. Çocuklarda görülen çok ve uzun vadeli D vitamini eksikliğinin kemik yoğunluğunu olumsuz formda etkileyip; kemiklerde yumuşama ve zayıflama biçiminde kendini gösteren raşitizm hastalığına da neden olabilir. Bu hastalık ise bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, büyüme geriliği, göğüste form bozukluğu üzere kemik yapısında kalıcı problemlere neden olur. Fakat kimi az olaylarda kimi kalıtsal meseleler da raşitizme neden olabildiğinden bu durumun karıştırılmaması gerekir” biçiminde konuştu. 

  
İlaç kullanımı hekim denetiminde olmalı 

D vitamini eksikliğini gidermek için diyetle açığın kapatılmaya çalışılmasının yanı sıra kimi durumlarda ilaç tedavisi de gerekebileceğini söyleyen Görür, “Ancak burada en çok dikkat edilmesi gereken nokta, ilaç tedavisinin kesinlikle uzman hekim denetiminde yapılmasıdır. Zira yüksek D vitamini düzeyi yumuşak dokularda ve organlarda kalsiyum birikmesine ve bilhassa böbrek taşları ile kalpte ritim bozukluklarına yol açarak istenmeyen durumlara sebebiyet verebilir” dedi. Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgül Görür, fazla D vitamini alınmasının, tıpkı vakitte neden olacağı zehirlenme sonucunda böbrek yetmezliği ile kalp yetmezliğine bile yol açabileceğini de kelamlarına ekledi.