D vitamini, depresyon belirtilerini hafifletiyor

Dünyanın dört bir yanından onlarca çalışmayı içeren kapsamlı bir araştırmaya nazaran, D vitamini desteği, depresyonlu yetişkinlerde depresif belirtileri hafifletebilir.

Mevcut antidepresanların terapötik aktifliği, çoklukla depresyonu tesirli bir biçimde tedavi etmek için yetersizdir. Bu nedenle, uygun beslenme alışkanlıkları üzere durumlarla deprsyon tedavisi desteklenmelidir.

D vitamininin merkezi hudut sistemi işlevlerini düzenlediği bilinmektedir ve bu işlevlerdeki bozukluklar depresyona neden olabilir. Bu nedenle kâfi D vitamini alımı, depresyonu hafifletebilir.

Ayrıca çalışmalar, D vitamini eksikliği ile depresyon ortasında da güçlü bir münasebet olduğunu göstermektedir.

Depresyonu hafifletiyor

Yeni araştırmalar, depresyonlu şahıslarda depresif belirtilerin giderilmesinde D vitamini desteğinin plasebodan daha tesirli olduğunu gösteriyor.

Kullanılan D vitamini dozlarında büyük farklılıklar bulundu, lakin tipik olarak destek günde 50-100 mikrogram (2.000-4.000 IU) idi.

D vitamini nedir?

D vitamini öbür vitaminlere nazaran özel bir vitamindir. Beden tarafından üretilemeyen, fakat besin yahut destek yoluyla alınması gereken başka vitaminlerin bilakis, D vitamini güneşlenme yoluyla beden tarafından üretilir.

Güneşten gelen ultraviyole ışınları, derideki kolesterol gibisi bir lipidi D3 vitaminine (kalsifenol) dönüştürür. Bu halde elde edilen D vitamini daha sonra kana geçer ve burada onu farklı organ ve dokulara taşımaktan sorumlu bir proteine ​​​​bağlanır.

D vitamini, kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek, kemiklerin oluşumunu ve mineralizasyonunu desteklediği için çok değerlidir. D vitamini ayrıyeten hakikat kas kasılmasının sağlanması ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir.

Güneşlenme ile üretilen D vitaminine ek olarak, günlük D vitamini ihityaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek birçok besin vardır. Yağlı balıklar, süt, yoğurt, tereyağı, yumurta ve çeşitli mantarlar D vitamini açısından zengindir.

D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini bedenin birçok istikameti için temel bir vitamindir ve eksikliği genel sıhhat için önemli bir risk oluşturabilir. Kemik ve kas sıhhati için çok kıymetli olan düşük D vitamini düzeyleri çoklukla kas ve kemik ağrısı, spazmlar ve kramplar, güçsüzlük, osteoporoz ve raşitizmle kendisini gösterir.

Son araştırmalar, D vitamini eksikliği ile daha yüksek multipl skleroz riski ortasında temas olabileceğini de gösteriyor. Öte yandan, kandaki düşük D vitamini düzeyleri ile depresyon ortasındaki ilişki doğrulanmıştır.

Ayrıca araştırmalar, kanser hastalarının yüzde 70’inden fazlasında D vitamini eksikliği olduğunu göstermektedir.