D vitamini eksikliği neden olur? D vitamini eksikliği nasıl geçer, neler yenir?

D vitamini eksikliği neden olur, sorusunun cevabı merak edilen mevzular ortasında yer alıyor. Güneş ışığına gereğince maruz kalmamak, istikrarsız beslenme ve yaşlanma üzere faktörler, D vitamini eksikliğine neden olabilir. Pekala, bu eksiklik nasıl giderilir? Sağlıklı bir hayat sürdürmek için D vitamini seviyelerinizi denetim etmek ve destekleri sistemli olarak kullanmak kıymetlidir. Ayrıntılar haberimizde!

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Güneş Işığı Erişimi: D vitamini, bedenimizde güneş ışığı tarafından sentezlenen bir vitamindir. Fakat içeride daha fazla vakit geçirmek, kış mevsimi yahut güneş ışığından gereğince faydalanmama üzere faktörler, D vitamini eksikliğine neden olabilir.

Beslenme Alışkanlıkları: D vitamini, doğal olarak sonlu sayıda besinde bulunur. Balık, süt eserleri, yumurta sarısı ve birtakım mantar cinsleri üzere besinler D vitamini açısından zengindir. İstikrarsız yahut yetersiz beslenme alışkanlıkları, D vitamini eksikliğine yol açabilir.

Cilt Yoğunluğu: D vitamini, güneş ışığının cilt tarafından emilimini gerektirir. Koyu cilt renkli beşerler, daha fazla melanin pigmentine sahip oldukları için güneş ışığını daha az emerler ve münasebetiyle D vitamini eksikliği riski daha yüksektir.

Yaşlanma: Yaşlandıkça, cildin güneş ışığını emme yeteneği azalabilir ve D vitamini sentezi azalabilir. Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerde D vitamini eksikliği daha yaygın olabilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?

Güneş Işığı : Güneş ışığı, D vitamini eksikliğini gidermek için en tesirli yollardan biridir. Her gün 15-30 dakika güneşe maruz kalmak, cildin D vitamini sentezlemesi için kâfi olabilir. Lakin güneşe çıkarken güneş kollayıcı kullanmak değerlidir.

Beslenme: D vitamini açısından varlıklı besinleri diyetinize eklemek değerlidir. Somon, uskumru, sardalye üzere yağlı balıklar, süt ve süt eserleri, yumurta sarısı, mantar ve D vitamini destekleri, eksikliği gidermek için tercih edilebilir.

D Vitamini Destekleri: D vitamini eksikliği olan beşerler için hekim tarafından reçete edilen D vitamini destekleri, eksikliği gidermek için kullanılan tesirli bir prosedürdür. Hekiminizin önerdiği dozda destekleri sistemli olarak almak, bedeninizdeki D vitamini düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu destekler ekseriyetle tablet yahut damla formunda bulunur ve eczanelerden temin edilebilir.

Düzenli Tarama ve Takip: D vitamini eksikliğinin belirtileri çoklukla meçhul olabilir. Bu nedenle nizamlı olarak sıhhat denetimlerine gitmek ve D vitamini düzeylerini denetim ettirmek kıymetlidir. Kan testleriyle D vitamini düzeyleriniz ölçülerek eksiklik durumu belirlenebilir ve buna nazaran tedavi planı oluşturulabilir.

Uzman Danışmanlığı: D vitamini eksikliği konusunda uzman bir doktora başvurmak değerlidir. Sıhhat durumunuz, yaşınız, cilt tipiniz ve başka faktörler göz önüne alınarak size özel bir tedavi planı oluşturulabilir. Hekiminiz size hakikat doz ve destekleri önerebilir ve D vitamini eksikliğinizin nasıl giderileceği konusunda size rehberlik edebilir.

D vitamini eksikliği, güneş ışığına kâfi maruziyet olmaması, beslenme alışkanlıkları, cilt yoğunluğu ve yaşlanma üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Lakin yanlışsız tedbirler alınarak bu eksiklik giderilebilir. Güneşe çıkmak, istikrarlı bir beslenme programı takip etmek, destek kullanmak ve tertipli denetimlerle D vitamini eksikliği tespit edilebilir ve tedavi edilebilir. Sağlıklı bir ömür sürdürmek için D vitamini seviyelerinizi tertipli olarak denetim etmeyi unutmayın.