bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,4705
EURO
10,2921
ALTIN
502,04
BIST
1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
23°C
İstanbul
23°C
Gök Gürültülü
Pazartesi Parçalı Bulutlu
24°C
Salı Parçalı Bulutlu
28°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
26°C
Perşembe Gök Gürültülü
23°C

Demir eksikliği için hangi besinler tüketilmeli?

Anne adaylarının kesinlikle tüketmesi gerekiyor! Sindirim sistemini yeniliyor Demir eksikliği anemisi en sık görülen anemi …

Demir eksikliği için hangi besinler tüketilmeli?
27/04/2021 20:03
0
A+
A-
Anne adaylarının kesinlikle tüketmesi gerekiyor! Sindirim sistemini yeniliyor

Demir eksikliği anemisi en sık görülen anemi tipidir. “Anemi” sözü ekseriyetle kandaki alyuvar sayısının olağandan az olduğu durumda oluşur. Alyuvarların vazifesi bedeninize oksijen taşıyıp, karbondioksiti  atılmak üzere akciğerlere götürmektir. Anemi tıpkı vakitte alyuvarlarınızda kâfi ölçüde hemoglobin bulunmadığında da oluşur. Hemoglobin, bedene oksijen taşıyan ve alyuvarlarda bulunan demirden güçlü proteindir.

Demir eksikliği anemisi nedir? 

Demir eksikliği, bedende gereksinim duyulan demirin çeşitli nedenlerle karşılanamaması durumuna denir. Demirin bedende çok kıymetli vazifeleri vardır. Alyuvar ismi verilen kan hücrelerine kırmızı rengini veren hemoglobin demir içerir ve alyuvarlar oksijeni akciğerden alıp başka dokulara ulaştırılmasında kıymetli vazifelere sahiptir.

Demir Eksikliği Anemisi Neden Olur?

Demir eksikliği anemisi, bireyin bedeninde hemoglobin üretmek için kâfi demir olmadığında ortaya çıkar. Hemoglobin, kana kırmızı rengini verir ve alyuvar hücrelerinin beden içinde oksijenli kanı taşımasını sağlayan sistemin kıymetli bir kesimidir. Gereğince demir tüketmeyen yahut günlük hayatında çok fazla demir kaybeden bireylerin bedenleri kâfi ölçülerde hemoglobin üretemez. Bu da direkt demir eksikliği anemisine neden olur. Demir eksikliği anemisinin nedenleri arasında öncelikle kan kaybı, diyetteki demir eksikliği, demir emilimi gerçekleştirememe ve gebelik bulunur. 

Demir eksikliği anemisi belirtileri nelerdir?

Demir eksikliği anemisini anlamak her vakit kolay olmayabiliyor. Genelde rutin hekim denetimlerinde yaptırılan kan analizlerinde ortaya çıkar. Demir eksikliğinin belirtileri;

  • Cilt solgunluğu,
  • Bedende güçsüzlük, yorgunluk,

  • Konsantrasyon bozukluğu,

  • Baş ağrısı,

  • Ellerde ve ayaklarda uyuşma,

  • Sonluluk hali,

  • Kulakların uğuldaması,

  • Dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar,

  • Tırnakların çabuk kırılması,

  • Saç dökülmesi

Demir eksikliği anemisine âlâ gelen besinler

  • Meyveler

  • Sebzeler

  • Çoka kaçmamak kaydıyla kepekli tahıllar

  • Çok olmamak şartıyla az yağlı süt eserleri

  • Kırmızı et

  • Balık

  • Kuru fasulye, nohut, mercimek, börülce, barbunya, bezelye, patates

  • Yumurta,

  • Fındık

  • Kuru erik

  • Çekirdeksiz üzüm

  • Pekmez, bal

  • Kabak

  • Deniz eserleri

  • C vitamininden güçlü besinler (brokoli, greyfurt, kivi, yeşil yapraklı besinler, kavun, portakal, biber, çilek, domates)

KAYNAK: HABER7
ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.