Demir eksikliği neden olur? Demir eksikliği belirtileri neler?

Demir eksikliği, sıhhati olumsuz etkileyebilecek bir durumdur. Lakin, istikrarlı beslenme, destekler ve öbür doğal usullerle bu durumu yönetmek mümkündür. Rastgele bir sıhhat problemiyle karşılaşıldığında, bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek kıymetlidir. Unutmayın, sağlıklı bir hayat şekli demir eksikliği riskini azaltabilir ve genel sıhhati güzelleştirebilir.

DEMİR EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Yetersiz Beslenme: İstikrarsız beslenme demir eksikliğine yol açabilir. Bilhassa demir açısından varlıklı besinlerin kâfi ölçüde tüketilmemesi durumunda bu risk artar.

Kronik Hastalıklar: Kimi kronik hastalıklar, demirin beden tarafından tesirli bir biçimde emilimini engelleyebilir.

Kan Kaybı: Çok adet kanaması, sindirim sistemi sorunları yahut öteki nedenlerle meydana gelen kan kaybı demir eksikliğine sebep olabilir.

Gebelik yahut Emzirme: Gebelik ve emzirme periyotlarında, beden daha fazla demire gereksinim duyar. Bu durumda, kâfi demir alımına bilhassa dikkat edilmelidir.

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

• Halsizlik ve yorgunluk
• Soluk cilt tonu
• Baş dönmesi ve baş ağrısı
• Konsantrasyon güçlüğü
• Saç dökülmesi
• İştah kaybı

DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL GEÇER?

Dengeli Beslenme: Demir açısından varlıklı besinleri tüketmek değerlidir. Kırmızı et, balık, tavuk, baklagiller, kuru meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler demir bakımından varlıklı besinler ortasındadır.

Takviyeler: Demir destekleri, demir eksikliği tedavisinde kullanılabilir. Lakin, bu desteklerin kullanımı öncesinde kesinlikle bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek değerlidir.

C Vitamini Alımı: C vitamini, demirin emilimini artırabilir. Bu nedenle, demir içeren besinlerle birlikte C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi yararlı olabilir.

Kan Kaybını Denetim Altında Tutma: Adet nizamını denetim altında tutmak yahut kan kaybına neden olan öbür faktörleri ele almak demir eksikliği riskini azaltabilir.