DİJİTAL NEFES ALABİLİR MİSİNİZ?

Yazı: Serli Gazer Boyacı

Evvel bana gönderdiği hazırlık listesindeki her maddeyi uyguluyorum. Sessiz bir yer bul ve Palo Santo yak, tahminen bir mum ya da yanına el dezenfektanını al. Kendine güvenli ve rahat bir ortam yarat. Ok. Rahat kıyafetler giyin. Ok, pijamalarımlayım çünkü neden olmasın? Yatağa ya da mata uzan. Yatak bayağı konforlu. Göz yastığı ya da rastgele bir fuları yanına al. Lavantalı göz yastığım neredeydi? Bilgisayarı, seni uzandığında görebileceğim bir yere koy. Yatak odamdasın Hande! Ve başlıyoruz…

Economist mecmuasının Instagram hesabında bir post gördüm. Dünya fotoğrafının üstünde CLOSED yazıyordu. Tuhaf bir vakit dilimindeyiz. Bütün dünya kendisini konuta kapattı lakin hiç olmadığımız kadar birbirimizle daha ilişkiliyiz. Yoga eğitmenleri, sanatkarlar, aşçılar kendi Instagram hesaplarından canlı yayınlar yaparak beşerlerle bildiklerini paylaşıyorlar. Birbirimize yardım ediyor ve ruh sıhhatimizi korumak için teknolojiden ziyadesiyle yararlanıyoruz. Hande’yle yaptığımız dijital nefes çalışmasının maksadı da tam olarak bu. Hande kim derseniz? Hande Oynar New York’ta yaşayan bir nefes koçu ve bağımsız müellif. 2013 yılında nefesle tanışıyor. “Gezi ve sonrasında ayaklarımızın altındaki yerin kayganlığını şiddetli bir halde hissettiğimiz periyotta; dostum ve hocam Demet Gülser’in başı çektiği bir grup olarak yaklaşık üç yıl boyunca aşağı üst her hafta buluşup meditasyon ve nefes yaptık. Bu periyotta hayatımı yavaşlattım, neyi neden yaptığımı daha yeterli düşünmeye ve nitekim hayattan ne istediğim üzerine derinleşmeye başladım. Nefes koçluğu eğitimi almaya başladım ancak yarım kaldı. Çünkü 2016’da New York’a yerleşme kararı aldım.” Eğitimine New York’ta devam eden Hande bir süredir online terapiler yapıyor. Yaratıcılıkla nefesi birleştirdiği dört haftalık bir programı var. “Dans, kolaj, sunak yapma üzere sanatsal aktivitelerle hisleri söz etmeyi kolaylaştıran, keyifli bir program.”

HAYAT ÇARKININ MERKEZİ: NEFES

Ben de pandemi günlerinde daha âlâ nefes alarak hudut sistemime oyun oynamak ve her şeyin yolunda olduğuna kendimi ikna etmek için Hande’yle bir seans yaptım. Ve söylemeliyim ki bu iş online olarak pek oluyor. Hatta çok daha yeterli çünkü kendi konutunuzun konforundasınız. Nasıl göründüğünüzün, nasıl çığlık attığınızın (seansın bir noktasında bağırıyorsunuz) hiç kıymeti kalmıyor. 

Palo Santo’mu yaktım, yatağa uzandım. Hande’nin direktifleriyle gözlerimi kapatıyorum. Başlıyoruz. Fonda şahane bir playlist’ten rahatlatıcı müzikler çalıyor. Evvel müdahale etmeden farkındalığımı nefesime götürüyorum. Kısa, kesik ve göğsüme kadar. Meğer gerçek nefes uzun ve diyaframdan alınandır biliyorum. Terapi boyunca üç evreli nefese başlatıyor beni. Karına, sonra göğüse al ve ağızdan boşalt. Evvel başım dönmeye başlıyor ve parmak uçlarım karıncalanıyor. Yeni doğum yapmış biri olarak core (karın) bölgemi uzun süredir hissedemiyordum ki öncesinde yoga pratiğim sayesinde burayla epey bağlantılıydım. Bu bölge kendinizle ilişkiye geçtiğiniz yer olarak bilinir. Hasebiyle kıymeti büyük. Seansın sonlarına gerçek karın bölgemle ilişkim çoğaldı. Artık bir uzay boşluğu üzere değil, zihnimle bağlantı kurabilen bir yere dönüştü. Güya kendi yatağımda değil, sakin bir denizde, gün batımında, ılık suyun üzerinde süzülüyormuşum üzere hissediyordum. Uzun vakittir bu kadar hafif ve düşüncelerden uzak olmamıştım. Her şey bittiğinde bol bol su iç ve ağzına bir kesim çikolata at deyince, nefes çalışmasını daha çok sevdim. Yoga üstadı Iyengar der ki, “Nefes, ömür çarkının döndüğü tekerleğin göbeğidir”. Her şey nefeste başlıyor ve bitiyorken onu biraz daha farkındalıkla ele almak birçok sorunun çözümü oluyor. Hande haftanın iki günü Perşembe ve Pazar akşamları, Türkiye saatiyle 22:00’de Zoom üzerinden ücretsiz seanslar veriyor. Daha fazla derinleşmek isteyenlerse online reiki ve nefes seanslarına katılabilirler. Zihni tüm ilüzyonlardan boşaltmak, daha sakin, mantıklı ve hatta sevinçli bir insan olmak istiyorsanız nefes terapisini denemelisiniz. Çünkü en yeterli yatırım kendimize yaptığımız.