bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,5131
EURO
10,0312
ALTIN
479,99
BIST
1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
27°C
İstanbul
27°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Az Bulutlu
26°C
Cumartesi Az Bulutlu
29°C
Pazar Sağanak Yağışlı
26°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
31°C

Düzenli egzersiz anksiyete riskini azaltıyor

‘Frontiers in Psychiatry’ mecmuasında yayınlanan yeni bir çalışma, 21 yıl boyunca takip edilen bir kümede fizikî olarak daha etkin bir hayat …

Düzenli egzersiz anksiyete riskini azaltıyor
12/09/2021 13:28
0
A+
A-

‘Frontiers in Psychiatry’ mecmuasında yayınlanan yeni bir çalışma, 21 yıl boyunca takip edilen bir kümede fizikî olarak daha etkin bir hayat şekline sahip bireylerin anksiyete bozuklukları geliştirme riskinin neredeyse yüzde 60 daha düşük olduğunu gösterdi.

İsveç’teki Lund Üniversitesi’nden araştırmacı Martine Svensson, “Fiziksel olarak faal bir hayat şekli ile daha düşük korku riski ortasındaki bu bağlantı hem erkeklerde hem de bayanlarda görüldü.” dedi.

Tipik olarak bir kişinin hayatının erken devirlerinde gelişen anksiyete bozukluklarının dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 10’unu etkilediği varsayım edilmektedir ve bayanlarda erkeklere kıyasla iki kat daha yaygın olduğu bulunmuştur.

Çalışma, her iki cinsiyette de şimdiye kadar yapılmış en büyük araştırmalarından biri olarak yaklaşık 400 bin bireyden alınan datalara dayanmaktadır.

duzenli egzersiz anksiyete riskini azaltiyor 202

ANKSİYETE İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN İPUÇLARI

Hepimiz hayatın bir noktasında telaş hissederiz. Ailevi meseleler, finansal zorluklar ve yeni durumlar, ekseriyetle huzursuzluk yahut zihinsel korkulara yol açar. Bunlar hepimizin yaşadığı olağan şeylerdir lakin bu durumlarda kaygı hali büyüyebilir ve anksiyete bozukluklarına yol açabilir.

Anksiyete ile gayret etmek için şu ömür stili değişikliklerini uygulayabilirsiniz:

  • Etrafınızı sizi gülümseten ve birkaç dakikalığına hastalığınızı unutturan müspet beşerlerle çevreleyin.
  • Sağlıklı bir hayat stili sürdürün; istikrarlı beslenin, mümkün olduğunca antrenman yapın, gereğince dinlenin.

  • Yürüyüşe çıkın yahut bisiklete binin, esneme hareketleri yapın.

  • Akupunktur üzere alternatif bir tedavi hakkında hekiminize danışın.

  • Şahsî bir günlük tutmak ve hislerinizi yazmak, hislerinizi dışa vurmanın ve onlarla baş etmenin şahane bir yoludur.

  • Başınızı dağıtmak için bir kursa kaydolun; fotoğraf, edebiyat atölyesi, hasılı fikirlerinizi hastalıktan uzaklaştırmaya yardımcı olan her türlü faaliyet.

  • Rahat şeyler giyin ancak tıpkı vakitte kendinizi uygun hissettirecek şeyler giyin. Kendinizi makûs hissettiğiniz günlerde daha âlâ görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın.

  • Eski yahut yeni bir günlük rutini takip etmeye çalışın. Mümkünse, günlük aktivitelerinizi her zamanki üzere tutun.

  • Gerekirse profesyonel yardım istedim.

  • Hastalığı geçirmiş beşerlerle konuşun.

duzenli egzersiz anksiyete riskini azaltiyor 9291

BİR PROFESYONELE NE VAKİT GÖRÜNMELİ?

Uzmanlar, daha net teşhis kriterlerine sahip bir patoloji olan anksiyete bozukluğunun bir belirtisi olarak telaş halini ayırt etmenin değerini vurgulamaktadır. Anksiyete bozuklukları ömrün bir noktasında toplumun yaklaşık yüzde 20’sini tesirler ve ekseriyetle birinci basamakta tedavi edilir ve en önemli hadiseler psikiyatri ünitelerine sevk edilir.

Olağan yahut fizyolojik tasa, aşağıdaki istikametlerden patolojik olandan farklıdır:

Fizyolojik Tasa

Günlük ömür tehditlerine karşı bir savunma sistemidir, çevresel bir duruma reaksiyondur, ahenk sağlama fonksiyonu vardır, performansı artırır, daha hafiftir ve psikiyatrik bakım gerektirmez.

Patolojik Dert

Günlük yaşama kâfi yansıyı engelleyebilir, onu tetikleyen durumla orantısızdır, uyumsuz bir fonksiyonu vardır, performansı kötüleştirir, daha şiddetlidir ve psikiyatrik bakım gerektirebilir.

Anksiyete kendini panik atak formunda gösterebilir. Nöbetler taşikardi, terleme, nefes darlığı, baş ağrısı, baş dönmesi ile birdenbire ortaya çıkabilir. Bu nöbetleri yaşayan şahıslar ekseriyetle ölecekmiş üzere hissedip hastaneye başvururlar.

Bu krizlerin bayanlarda çok daha sık görüldüğü ve hayli kıymetli bir kalıtsal temele sahip olduğu bilinmektedir. En yaygın profil, 20 ila 30 yaşları ortasındaki genç bir bayanın profilidir.

Anksiyete, günlük yaşama çok değerli bir formda müdahale eden bir hastalıktır. Nöbet geçirme riskinin farkında olan hastaların yüzde 70’i otomobil yahut metroya binmek üzere durumlardan kaçınma eğiliminde olabilirken, en önemli olaylarda meskenden yalnız çıkamayan hastalar bulunuyor.

Ayrıyeten kronikleşme ve tekrarlama eğilimi yüksek bir patoloji olduğundan ruhsal ve farmakolojik tedavi gerektiriyor. Özel ilaçların verilmesi ve bilişsel-davranışçı ruhsal terapi, vaktinde tedbir alındığı sürece olayların birçoklarının başarılı bir halde tedavi edilmesini mümkün kılıyor. Ek olarak, birçok durumda depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), çok alkol tüketimi üzere öteki bozukluklarla bağlı olabiliyor.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.