bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,7076
EURO
10,4094
ALTIN
497,76
BIST
1.411
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
28°C
İstanbul
28°C
Sağanak Yağışlı
Cumartesi Gök Gürültülü
29°C
Pazar Parçalı Bulutlu
30°C
Pazartesi Gök Gürültülü
29°C
Salı Az Bulutlu
29°C

Fit Öğünler İçin Marketlerde Kolayca Bulabileceğiniz Her Biri Sağlıklı 12 Ürün

Yaz geldi, şortlara sığmıyoruz diyorsanız bu eserler ile hazırlayacağınız öğünler hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de yağ yakımınızı …

Fit Öğünler İçin Marketlerde Kolayca Bulabileceğiniz Her Biri Sağlıklı 12 Ürün
01/06/2021 06:52
0
A+
A-
Yaz geldi, şortlara sığmıyoruz diyorsanız bu eserler ile hazırlayacağınız öğünler hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de yağ yakımınızı hızlandıracak. Marketlerde bulabileceğiniz, ulaşılabilir besinlerle formda kalmak çok daha kolay, mutfağa girmek ise çok zevkli!

1. Keten tohumu

s 0f8191d6e9bc8df8b13a143c8f1a73c165d25499

Lif varlığı nedeniyle mideyi dolu fiyat ve fazla kalori alımını pürüzler, yine yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık üzere sindirim problemlerine yardımcı olabilir.

2. Tavuk

s 53b94bb17a2921a08d599507cedaa1ce14c9c91c

Kilo vermeye çalışıyorsanız şayet, tavuk, tüketebileceğiniz en tesirli besin tiplerindendir. Kalori içeriği düşüktür, çokça protein içerir; yağsız kas kütlesini arttırırken bilhassa karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur.

3. Somon

s cce146e1a1531b5504d5a3bf7bc116c0b50e5280

Somon üzere yağlı balık cinslerinde kas inşasında kullanılan yağsız proteinlerden çokça bulunur. Ve tabi ki ne kadar çok kasımız olursa, o kadar çok kalori yakarız.

4. Probiyotik Yoğurt

s f9aa6cbd9902ecaa67caad20ccc20aef4a318de0

Probiyotikler insan bedenine büsbütün dost bakterilerdir. Bağırsak sıhhatini desteklerler ve sindirim sistemi başta olmak üzere tüm bedenin daha istikrarlı ve nizamlı olabilmesi için çalışırlar. Probiyotik bakteriler, kalsiyumu toplayarak yağ hücrelerinin bedene yerleşmesine pürüz olur ve bu formda bedeni kilo verme açısından elverişli hale getirir.

5. Zencefil

s 263db303a98ddafd931dd0812d9168d5b2db313c

Zencefil, yapılan idmanların beden ısısını artırarak kalori yakımına dayanak olmasına benzeri bir tesire sahiptir. Üstelik kalorisi de epeyce düşük bir bitkidir. Yapılan araştırmalar, sistemli olarak zencefil tüketilen bireylerin kilo verme amaçlarına daha çabuk ulaştığını ortaya çıkarmıştır.

6. Hindistan Cevizi Yağı

s bcc1662de049de0ecf320821f1a72605a8e4c560

Trigliserit açısından varlıklı olan Hindistan cevizi metabolizma suratını %30 oranında arttırıcı tesire sahiptir.

7. Greyfurt

s ee219b185aed3d2a8c6f02bea9ecd7c3babcfd44

Yapılan çalışmalara nazaran 6 hafta boyunca bu meyveyi tüketen bireylerin bel kısmında 2 santimetrelik incelme görülüyor. Ayrıyeten Japonya’da yapılan bir öteki araştırma, greyfurtun kokusunun bile kalori yakan kahverengi yağ hücrelerini aktive ettiğini ortaya koyuyor.

8. Lahana

s 61dc74baf2e7bd04d5824a28a82e241e1af44e82

Düşük kalori ve karbonhidrat içeriği ile zayıflamaya yardımcı olur. Süratli kilo alıp verirken lahana, doku sıhhatini korur. En süratli yollardan kesin zayıflamaya, bilhassa göbek ve basen bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olan lahana suyu, tıpkı vakitte kan sirkülasyonunu düzenler ve bedene canlılık kazandırır.

9. Soya Sütü

s a277f72031b4cdae45228003f4cc285c0552936d

Birtakım çalışmalarda soya eserleri tercih edenlerin daha yeterli kilo kaybettikleri görülmüştür. Bu katkıyı soya izoflovanlarının insülin regülasyonu ve yağ metabolizması üzerindeki olumlu tesirlerin neden olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle zayıflamak isteyen bireylerin seçimleri ortasında soya sütü yerini alabilir.

10. Avokado

s e3f4d1e9c8766b68a5479689ee1169144b612b98

Avokado metabolizmayı hızlandırır ve yağların güce dönüştürülme sürecini takviyeler. Bu sayede daha fazla yağ yakılmasını sağlar.

11. Zencefil

s a0a6f7b3586addfacd4d8b30ba2809a9712ad3e6

Zencefil, beden ısısını arttırır. Bunun yararı bedenin ısıyı düşürmek için daha fazla güç harcamak zorunda olmasıdır. Bu sebeple yağ yakımını hızlandırır.

12. Yulaf Ezmesi

s 14915bf2fb0ce63d1d2169dd1254f53c34506a49

Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin eder ve doygunluk hissi vererek tokluk sağlar. Yulaf üzere doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önlerler.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.