Fit Öğünler İçin Marketlerde Kolayca Bulabileceğiniz Her Biri Sağlıklı 12 Ürün

Lif varlığı nedeniyle mideyi dolu fiyat ve fazla kalori alımını pürüzler, yine yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık üzere sindirim problemlerine yardımcı olabilir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız şayet, tavuk, tüketebileceğiniz en tesirli besin tiplerindendir. Kalori içeriği düşüktür, çokça protein içerir; yağsız kas kütlesini arttırırken bilhassa karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur.

Somon üzere yağlı balık cinslerinde kas inşasında kullanılan yağsız proteinlerden çokça bulunur. Ve tabi ki ne kadar çok kasımız olursa, o kadar çok kalori yakarız.

Probiyotikler insan bedenine büsbütün dost bakterilerdir. Bağırsak sıhhatini desteklerler ve sindirim sistemi başta olmak üzere tüm bedenin daha istikrarlı ve nizamlı olabilmesi için çalışırlar. Probiyotik bakteriler, kalsiyumu toplayarak yağ hücrelerinin bedene yerleşmesine pürüz olur ve bu formda bedeni kilo verme açısından elverişli hale getirir.

Zencefil, yapılan idmanların beden ısısını artırarak kalori yakımına dayanak olmasına benzeri bir tesire sahiptir. Üstelik kalorisi de epeyce düşük bir bitkidir. Yapılan araştırmalar, sistemli olarak zencefil tüketilen bireylerin kilo verme amaçlarına daha çabuk ulaştığını ortaya çıkarmıştır.

Trigliserit açısından varlıklı olan Hindistan cevizi metabolizma suratını %30 oranında arttırıcı tesire sahiptir.

Yapılan çalışmalara nazaran 6 hafta boyunca bu meyveyi tüketen bireylerin bel kısmında 2 santimetrelik incelme görülüyor. Ayrıyeten Japonya’da yapılan bir öteki araştırma, greyfurtun kokusunun bile kalori yakan kahverengi yağ hücrelerini aktive ettiğini ortaya koyuyor.

Düşük kalori ve karbonhidrat içeriği ile zayıflamaya yardımcı olur. Süratli kilo alıp verirken lahana, doku sıhhatini korur. En süratli yollardan kesin zayıflamaya, bilhassa göbek ve basen bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olan lahana suyu, tıpkı vakitte kan sirkülasyonunu düzenler ve bedene canlılık kazandırır.

Birtakım çalışmalarda soya eserleri tercih edenlerin daha yeterli kilo kaybettikleri görülmüştür. Bu katkıyı soya izoflovanlarının insülin regülasyonu ve yağ metabolizması üzerindeki olumlu tesirlerin neden olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle zayıflamak isteyen bireylerin seçimleri ortasında soya sütü yerini alabilir.

Avokado metabolizmayı hızlandırır ve yağların güce dönüştürülme sürecini takviyeler. Bu sayede daha fazla yağ yakılmasını sağlar.

Zencefil, beden ısısını arttırır. Bunun yararı bedenin ısıyı düşürmek için daha fazla güç harcamak zorunda olmasıdır. Bu sebeple yağ yakımını hızlandırır.

Yulaf ezmesi eşsiz besin içeriği sayesinde mideyi tatmin eder ve doygunluk hissi vererek tokluk sağlar. Yulaf üzere doyurucu yiyecekler açlığı bastırdığından gereksiz kalori alımını önlerler.