Göbek bölgesinde yağlanmanın 9 nedeni

Karın bölgesinde biriken yağlar vakitle önemli sıhhat problemlerine neden olabilen bir sorundur. Bu nedenle göbek yağları, estetik bir sıkıntının ötesinde, kalp ve damar hastalıkları, tip 2 diyabet, astım, osteoporoz, migren ve erkeklerde erektil disfonksiyon üzere hastalıklara yakalanma riskini artırabilir önemli bir sıhhat problemidir.

Karın bölgesindeki yağ birikiminin direkt iç organları etkileyebileceği de unutulmamalıdır. Münasebetiyle bu durumda, bedende depolanan yağ ölçüsünden daha değerli olanın bulunduğu yer olduğunu ve bu manada göbek bölgesinde biriken yağların önemli kronik hastalıklara yakalanma riskini artırdığını belirtmek değerlidir.

Göbek bölgesinde yağ birikmesine neden olan faktörlerin kimilerini bilmek, onlardan kurtulma ihtimalinizi yükseltebilir. İşte göbek bölgesinde yağ birikmesini kolaylaştıran bu 9 neden:

YANLIŞ BESLENME

Fazla karbonhidrat ve yağa dayalı bir diyetle yaşımız, kilomuz ve fizikî kondisyonumuz için belirlenen kalorileri aşmak, göbekbölgesindeki yağları biriktirmeye davet çıkarır. Ve bedenimize besin sağlamayan, fakat kalori alımını artıran tatlıları, paketli kekleri yahut patates kızartması üzere eserleri tertipli olarak tüketmek yahut beslenme alışkanlığı haline getirmek de, göbek yağı açısından hayli olumsuzdur.

Her gün çeşitli meyve, zerzevat, yumurta, süt, balık, tavuk, az yağlı et tüketmeye ve doymuş yağ, tuz ve ek şeker tüketimini azaltmaya odaklanan sağlıklı bir diyet izleyin.

İDMAN EKSİKLİĞİ

Bunu matematiksel bir denklem olarak ortaya koyacak olursak, hareketsiz bir hayat stilinin göbek bölgesindeki yağları katiyen artıracağını rahatlıkla söyleyebiliriz. Fizikî aktivite, metabolizmanızı çalışma modunda tutmak ve böylelikle yağ yakmak için ülkü bir araçtır. Her gün yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş bile beklediğinizden çok daha fazla tesir gösterecektir.

HORMONLAR

Hormonlar da bu göbek yağı konusunda kıymetli bir faktördür. Yetersiz hormonal düzenleme yahut büyüme metabolizmasına ve yağ yakımına katılan birtakım hormonların bozuk aktivitesi, göbekte yağ birikmesi riskinin daha büyük olmasına neden olabilir.

GENETİK DURUM

Hormon üzere dikkate alınması gereken bir öteki kıymetli faktör de genetiktir. Kimi araştırmacılar, beden yağının bedenimizin farklı bölgelerinde genetik olarak değişiklik gösterdiğine dikkat çekiyor. Bu halde, bir aile bireylerinin kıymetli bir kısmı göbek bölgesinde yağ varsa, ailenin geri kalan üyelerinin de bu durumdan muzdarip olma riski daha fazladır.

ALKOL

Alkol katı besinlere ekstra sıvı kalori eklediğinden, yüksek alkol tüketiminin karın bölgesindeki yağ oluşumunu değerli ölçüde artırabildiğini ortaya koyan çalışmalar vardır. Tıpkı biçimde, gazlı içeceklerin çok tüketimine de dikkat etmelisiniz, zira bunlar fazla tüketilirse hem sindirim bozukluklarına hem de bedende iltihaplanmalara neden olabilir.

GERİLİM

Gerilimli olmak göbek bölgesindeki yağlanmanın görünümünü tesirler mi? Dolaylı olarak, evet. Gerilim, kilo alımına yol açabilecek hormonal değişiklikler üretir. Adrenalin ve kortizol üzere hormonları özgür bırakan adrenal bezleri uyarır. Kortizol kanda arttığında, bedende yağ oluşumunu kolaylaştırır, bu süreç lipogenez olarak bilinir ve bu da göbek bölgesinde birikir.

UYKU VE DİNLENME EKSİKLİĞİ

Kâfi uykunun uygun bir dinlenme için değerini esasen biliyorsunuz. Lakin uyku, dinlenmenin ötesinde genel sıhhat için çok değerlidir. Çok sayıda araştırma, gereğince uyumayan bireylerin daha fazla kalori tüketme ve göbek bölgesinde yağ biriktirme eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Gerilim üzere, gereğince uyumayan beşerler da hormonal değişiklikler yaşarlar. Uykusuzluk leptin düzeyini düşürürken, başka yandan kilo alımından sorumlu olan ghrelin düzeyini arttırır.

YAŞ

Birtakım araştırmalara nazaran, yaşlandıkça, karında daha fazla yağ birikme mümkünlüğü artar. Bunun olmadığını savunan birçok farklı araştırmanın da olduğunu söylemek gerekir. Lakin kimi araştırmalar, yaşlandıkça, dehidroepiandrosteron (DHEA) hormonunun üretiminin azalmasının, göbek yağının birikmesine yol açabilecek bir durum olduğunu göstermektedir.

CİNSİYET

Ve son olarak, erkeklerin göbek bölgesinde yağ birikmesi yaşama ihtimalinin bayanlara nazaran daha mümkün olduğunu söyleyen cinsiyet durumu hakkında konuşmalıyız, bu da bayanlarda yağların çoklukla kalça ve uyluk bölgesinde daha fazla yer yer alması nedeniyle gerçekleşir.