Herkes Bu Kaygıdan Muzdarip: Çok Düşünmeyi Engellemek için Yapmanız Gereken Kolay Tüyolar

‘Zararın %99’u başınızda, siz ve niyetlerinizle oluşur. Zararın %1’i gerçeklerden, gerçekte olanlardan ve sonuçtan kaynaklanır’ diyor. Yani, sorun her neyse aslında düşünerek onu sorun haline getirdiğinizin farkında olmalısınız. Aslında öbür bir bakış açısı ile küçük olabilecek sorunları büyütmeye eğilimli olabilirsiniz.

‘Makalenizin gereğince yeterli olduğunu düşünmüyor musunuz? Neyse yayınlayın. E-postanıza karşılık vereceklerini düşünmüyor musunuz? Yeniden de gönder!’, bu demek oluyor ki kendinizi yargılamayı bırakmalısınız. Unutmayın, beyniniz devamlı uyanık halde ve etrafta olup bitenler hakkında fikir üretip duruyor. Kendi kendinize sık sık bu mevzuda yetersizim, beceriksizim üzere çok eleştirel yaklaşıyor olabilirsiniz. Kendinize inanmak için sebep aramayın!

Evet, sorun ettiğiniz her neyse bunu düşünerek aşamayacağınızı hatırlayın. Sırf seçenekler sıralar, muhtemel makus sonuçları hayal eder ve paniklersiniz. Bu da meseleleri çözmek yerine daha da büyütür. Bunun yerine vakte bırakmayı ve akışa güvenmeyi tercih edin. Elbette bunu yapmak çok kolay olmayacak lakin kendinizi rahatlatacak meditasyonlar bulabilirsiniz.

Zihninizdeki fikirler sizi devamlı geçmişte yaptıklarınız ile ilgili yargılıyor olabilir. Sık sık şöyle düşünürsünüz ‘Keşke bu türlü davranmasaydım’ ya da ‘Keşke o denli söylemeseydim.’ Niyetleriniz gelecek hakkında da sizden pek umutlu olmayabilir. Size ‘Gelecek için çok az çalışıyorsun’, ‘Evlenemedin’ ve ‘Nasıl bir hayatın olacak kim bilir?’ üzere eleştirel cümleler kuruyor olabilir. Tüm bu soru işaretlerine karşı sizde üstteki soruyu sorun, yanıtı sizi rahatlatacaktır.

srv.onedio.com

Eğer üstteki soruya ‘Evet’ diyorsanız, düşünmeyi bırakın ve harekete geçin. Şayet yanıtınız ‘Hayır’ ise huzurla hayatın akışına odaklanın ve yeniden düşünmeyi bırakın. Zira değiştiremeyeceğiniz bir şey için düşünmek epeyce anlamsız.

Düşünceleriniz sizi karamsarlığa itecek kadar ağır ve başına buyruk üzereyse anın gücünü hatırlayın. Bu demek oluyor ki, geçmiş ya da gelecek için artık hiçbir şey yapamazsınız. Lakin şu an ‘şimdi’ için elinizden bir şeyler gelebilir. Bu sizi motive edecek ve kanıları bir toz bulutu üzere dağıtacaktır.

Overthinking sendromu yaşayanlar sıklıkla geçmiş olayları ve şahısları düşünürler, yaşadıkları ya da yaşayacakları mümkün birçok ihtimali değerlendirip, canlandırma yaparlar. Tüm bunlar denetimsiz ve çok duygusal bir düşünme hareketinin sonuçlarıdır. Ne düşündüğünüzü fark etmelisiniz! Şu an aklınızdan ne geçiyor? Manalı mı, anlamsız mı? Kendi fikirlerinizi kabul etmeden evvel denetim etmeniz değerlidir.

Eğer niyetlerinizle barışmak ve kendinizi sevmek istiyorsanız bunun yolu kabul etmekten geçiyor. Tıpkı affetmek üzere… Bunun için hayatta denetim edilemez seçenekler olduğunu, her şeyi denetim edemeyeceğinizi, olasılıkların belirsizliğini ve değiştiremeyeceğiniz her şeyi kabul etmelisiniz.

İyi hissetmek ve fikirlerinizle başa çıkmak için kendinizi spora ve uygun beslenmeye adamış olabilirsiniz. Besin ve besin destekleri alıyor, erken uyuyor ve erken uyanıyor olabilirsiniz. Lakin fikirlerinizle yüzleşmeden ve onları kabul etmeden bunları yapmak kendinizi kandırmak olacaktır. Bunun için yeterli bir ruh haline gereksiniminiz olduğunu unutmayın.