Horlama daha ciddi sorunların işareti olabilir

Horlama, rahatsız edici olmasının yanı sıra, çoklukla teneffüs ve kardiyovasküler sıhhat meseleleri ile alakalıdır. Her üç yetişkinden birinin horlama sorunu çektiği iddia edilmektedir.

Horlamaya neden olan faktörler ortasında obezite, büyümüş bademcikler ve geniz eti ve kraniyofasiyal değişiklikler (baş, boyun ve yüz bölgesinde yapısal ve fonksiyonel bozukluklar) sayılabilir.

Horlama, teneffüs yollarının daralmasının neden olduğu nefes almada duraklamalar nedeniyle oluşan, kan oksijenlenmesinin azalmasıyla karakterize bir teneffüs bozukluğu olan obstrüktif uyku apnesinin semptomlarından biridir.

Genel olarak horlamayla bağdaştırılan obstrüktif uyku apnesi, kişi uyurken tekrarlayan teneffüs durması ile karakterizedir. Hava geçişinin engellenmesi ile üretilen bir ses vardır. Hafif hadiselerde kişi gece horlamadan etkilendiğinin farkına bile varmaz.

Bu teneffüs obstrüksiyonu süreci ve tekrarlandığında ürettiği ses, gündüz çok uyku haline neden olabilir. Araştırmalara nazaran bu uyku hali dikkat, konsantrasyon ve hafızada eksikliklere yol açarak birçok sıhhat meselesine neden olabilir. Araştırmalar ayrıyeten bu durumun araç kullanırken kaza riskini artırdığını göstermektedir.

KALP PROBLEMLERİNE NEDEN OLABİLİR

Horlama ve neden olduğu uyku apnesi, büyük oranda kalp meselelerine neden olabilir. Uyku apnesinin kalp hastalıklarına neden olabileceği üç düzenek vardır.

Aralıklı hipoksi (oksijen yetmezliği), çoğu hipertansiyon hastalığının nedenidir ve felç riskini artırır. Kişinin boğazı süreksiz olarak tıkandığında, bedendeki basınç kanın akmasını zorlaştırır ve kalp üzerinde mekanik gerilim oluşturur. Dirençli hipertansiyonu olan hastaların birçoklarının obstrüktif uyku apnesi olduğu görülmüştür.

Horlayan kişinin gece boyunca tekraren uyanmasının neden olduğu derin uykunun parçalanması, birtakım durumlarda bedeni insüline karşı daha dirençli hale getirebilen metabolik değişikliklere de yol açar.

Horlamaya neden olan faktörler çeşitlilik gösterdiğinden, her olay için uygun tedaviyi bir sıhhat uzmanı kıymetlendirebilir ve gösterebilir. Bilhassa internet reklamlarında görülen ‘mucize’ ilaçlar, apneden muzdarip bireylerin sıhhatini daha da tehlikeye atabilir.

HORLAMAYI ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI

Horlamayı durdurmanın birkaç yolu vardır. Meskende birtakım tahlilleri deneyebilir yahut sahiden çok bir durumsa bir uzmana gidebilirsiniz.

Durumunuzu Değerlendirin

Durumun ciddiyetini pahalandırmak için, birinin size horlamanızın nasıl olduğunu açıklaması kıymetlidir. Bu biçimde yaygın bir sorun mu yoksa daha sorunlu durumlarla mı ilgili olduğunu, uyku apnesinin nasıl olabileceğini öğrenebilirsiniz. Bunun için bir uzmana gitmeniz önerilir.

Alkol ve Sigaradan Uzak Durun

Hem alkol hem de sigara teneffüs yollarını tahriş eder. Bu, nefes almayı çok zorlaştırır, bu nedenle sigara yahut içki içen bireyler daha fazla horlar. Bu da kalbi yoran en büyük etkenlerden biridir.

Akşam Yemeğinde Çoka Kaçmayın

Hafif bir akşam yemeği yemek en çok bilinen sıhhat ipuçlarından biridir ve horlama konusunda da tekrar çok yararlıdır. Ağır akşam yemekleri yahut çok ağır yemekler, boğaz kaslarını gevşeterek hava yollarını daralttığı için horlamayı tetiklemek için uygun ortam oluşturur.

Kilonuzu İzleyin

Sigara yahut alkol üzere, fazla kilolu yahut şişman olmak da uyurken nefes almayı zorlaştırabilir. Ayrıyeten horlamanın ana nedenlerinden biri de çok kiloyla birlikte boğazın gerisinde yağ dokusunun büyümesidir.

Sırtüstü Yatmayın