Ispanaklı mantarlı kanepe

Ispanaklı mantarlı kanepe tanımı için materyaller

• 250 g ıspanak
• 100 g mantar
• 2 yumurta
• Zeytinyağı
• Tuz, karabiber
• 2-3 dilim tam tahıllı ekmek

Ispanaklı mantarlı kanepe Nasıl Yapılır

Adım Adım Ispanaklı ve Mantarlı Kanepe İmali:

Demir ve protein bakımından güçlü olan ıspanak, kanepe imalinde kullanılan besinlerden biridir. Bedenin hastalık direncini arttırır ve sindirimin kolaylaşmasını sağlar. Kalp sıhhatine olumlu tesirleri olan mantar ise kolesterolü düşürür. Antioksidan içermesinin yanı sıra hafızayı güçlendirir ve alzheimer riskini azaltır. Gereçleriniz hazırsa, nefis bir atıştırmalık olan ıspanaklı ve mantarlı kanepe tanımına başlayabiliriz.

• Öncelikle ıspanak ve mantarları isteğe nazaran tuz ve karabiber ekleyerek az zeytinyağı ile soteleyin.
• Bu esnada ekmekleri kızartın ve bekletin.
• Yumurtaları yanmayan tavada pişirin ve kızarmış ekmeklerin üstüne koyun.
• Akabinde doğranmış ıspanak ve mantarları eşit formda paylaştırın. Şimdiden afiyet olsun.

Ispanaklı ve Mantarlı Kanepenin Püf Noktaları Nelerdir?

• Tanımda kullanacağınız ıspanakların saplarını kesin ve bol su ile durulayın.
• Mantarların kabuklarını soyun ve 5 dakika suda bekletin.
• Pişirme esnasında yumurtaların sarısını bütün bir halde bırakın.
• Hazırladığınız kanepelerin üzerine pul biber ve nane serpiştirin.

1 Porsiyon Ispanaklı ve Mantarlı Kanepe Kaç Kaloridir?

Ispanaklı ve mantarlı kanepelerin bir porsiyonu, yaklaşık 90 kaloridir. Farklı bir lezzet arıyorsanız, avokado ve ton balıklı kanepe tanımını de deneyebilirsiniz.

Zerzevat, et ve meyvelerle hazırlanan diyet tanımlarına buradan ulaşabilirsiniz. Atıştırmalık olarak sunabileceğiniz nefis fırınlanmış kıtır mozzarella tanımını notlarınız ortasına eklemeyi unutmayın.