İsveç Diyeti 13 Gün Listesi: İsveç Diyeti Faydaları, Zararları ve Daha Fazlası…

İsveç diyeti sayesinde süratli bir formda kilo verebilirsiniz. Bu diyet 13 günde 13 kilo verdiren diyet olarak da bilinmektedir. İsveç diyeti …

Sağlık

14/02/2021 13:57

311

A⁺

A^-

İsveç diyeti sayesinde süratli bir formda kilo verebilirsiniz. Bu diyet 13 günde 13 kilo verdiren diyet olarak da bilinmektedir. İsveç diyeti metabolizma suratının artmasına yardımcı olur. 13 günde bireyler bu diyeti yaparak 7 ile 10 kg ortasında yağ kaybı yaşamaktadırlar. Temel olarak İskandinav ülkelerinde tüketilen besinlerden oluşmaktadır. Bu formda şok diyet uygulamalarının sıhhat konusunda sorunu olmayan şahıslar tarafından uygulanması gerekir. Kilo vermeyi hedefleyen ve sıhhat sorunu olmayanlar tabiplerine danıştıktan sonra bu diyeti uygulayabilirler. Sağlıklı bir kilo verme formülüdür. Diyet yaparken kesinlikle en az 2 litre su tüketmek gerekir. Bunun yanı sıra kahve ve çay üzere başka içecekleri tüketirken de muhakkak bir limit bulunuyor.

İsveç Diyeti Yaparken Neler Tüketilir?

İsveç diyeti yaparken tüketilebilecek besinler başında et gelir. Tavuk, dana eti, hindi ve kuzu eti en tanınan olanlar ortasında yer alır. Ayrıyeten deniz ve balık eserlerini de tüketmek gerekir. İsveç diyeti yaparken bu besinleri tüketmeden evvel haşlamak gerekir. Fırında pişirme ve buğulama teknikleri de yararlıdır. Közleme, kızartma ya da öbür sıhhatsiz pişirme metotlarından kaçınmak gerekiyor. Besin kıymetlerinin korunacağı pişirme sistemlerini tercih etmek gerekir. Akşam ve öğle yemeklerinde bu etlerden salata yanında tüketebilirsiniz. Salata sınırsız tüketime açıktır. Etler ise muhakkak bir ölçü tüketilmelidir. Yüksek protein oranı içeren etler uzun mühlet tok kalmanızı sağlar. Ayrıyeten sindirilmeleri de kolaydır ve çok sayıda sıhhat yararları içermektedir.

İsveç Diyeti Yaparken Hangi Sebzeler Tüketilir?

İsveç diyeti yaparken tüketilebilecek sebzeler ortasında şunlar yer almaktadır:

· Patates,
· Marul,
· Avokado,
· Brüksel lahanası,
· Kuşkonmaz,
· Kabak,
· Patlıcan,
· Ispanak,
· Mantar,
· Salatalık, Soğan,
· Biber,
· Brokoli tüketilebilir.

Bu zerzevatları tüketirken muhakkak kızartma yapmayın. Haşlama en güzel yoldur. Bütün zerzevatları haşlayıp karıştırdıktan sonra kendinize zerzevat salatası yapabilirsiniz. Dilerseniz ızgarada da pişirebilirsiniz. Pişirdikten sonra sebzelerin üzerine yağlar ve soslar hazırlamayın. Etlerin yanında tüketebilirsiniz.

İsveç Diyeti Yaparken Hangi Yağlar Tüketilir?

İsveç diyeti yaparken tüketilebilecek yağlar başında sıhhate olan yararları ile bilinen zeytin yağı gelmektedir. Anti oksidan oranı yüksek olan bu yağ dışında mutfakta fındık yağı ve tereyağı da kullanabilirsiniz. Kullandığınız yağların organik ve yepyeni olmasına ihtimam gösterin. Makus yağlardan tüketmeyin. Yağı abartmadan tüketmeniz tavsiye edilir. Tavaları yağlamanın dışında ek yağ tüketmeyin. Yağları besin olarak kuru yemişlerden alabilirsiniz.

İsveç Diyeti Yaparken Hangi Kuru yemişler Tüketilir?

İsveç diyeti yaparken tüketilebilecek kuru yemişler ortasında şunlar yer almaktadır:

· Kabak çekirdeği,
· Ayçiçeği çekirdeği,
· Ceviz,
· Badem,
· Brezilya fıstığı,
· Kaju fıstığı,
· Fındık tüketilmesinde bir sakınca yoktur.

Lakin kuru yemiş porsiyon ölçülerine dikkat etmek gerekir. Sabah kahvaltılarında yulaf içine eklenerek tüketilebilir. Yüksek kalori içeren kuru yemişlerden çok fazla ölçüde yemek kilo almanıza neden olabilir. Avuç içinize sığacak kadar kuru yemiş tüketmeniz sıhhat açısından yararlı olacaktır.

İsveç Diyeti Yaparken Hangi İçecekler İçilebilir?

İsveç diyeti yaparken içilebilecek içecekler başında su gelir. Günde en az 2 litre su içmek koşuldur. İsveç diyeti yaparken sabahları kahve içmek konusunda özgürsünüz. Öbür diyetlerden farklı olarak bu diyeti yaparken tam yağlı krema da kullanılabilir. Çay içerken içine tatlandırıcı konulması gerekmez. En kıymetlisi suyu ihmal etmeden içmektir. Zira bedende yer alan toksin hususlar lakin suyun bol ölçüde tüketilmesi ile dışarı atılırlar. Kola ve meyve suları üzere şeker dolu ve ziyanlı içeceklerden uzak durun.

İsveç Diyeti Özgün Listesi – 13 Günlük

1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğlen: Izgara et (200 gram), taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti Yapanlar ve Yorumları

Toplumsal medya ve çeşitli blog sayfalarında İsveç Diyeti yapanlar yorumları da ortalarında paylaşıyor. İşte İsveç diyeti yapanlar ve yorumları:

Dün 81.5 ile başladım, sabah tartıldım 79.8 başlangıç olarak çok düzgün.
Daha evvelce 7 kg. verdim. Artık yine başladım ve 2. günümdeyim sonucu müellifim.
Merhabalar, ben bu diyeti geçen hafta tamamladım. 7 gün sahiden zordu. Birebir vakitte insülin direncim var ve mutlaka bir meşakkat yaşamadım. Spor hocamın denetiminde yaptım. Bu diyetle 7 kilo verdim.
Ben bu diyeti 6 gün bir sefer yaptım ve 4 kilo verdim. Şu anda da yapıyorum 3. Günümdeyim ve 13 gün yapmayı düşünüyorum. Ben açıkçası tavsiye ediyorum zira ben 1 sene uğraştım fakat 6 kilo verebildim.
Şayet çok acilse kurallara uyarak yapılabilir. Evet, biraz halsiz oluyorsunuz ve açlığa güçlü olamayanlar yapamayabilir. Çok terleten bir diyet o yüzden çok su içmeniz gerekiyor.
İsveç diyetinin bugün 5. günündeyim ve sabah tartıldığımda totalde 3 kilo 300 gr. gitmiş. Bence sıhhat sorunu olamayanların uygulayabileceği bir diyet ve nitekim aç hissetmiyorum.
Bugün 13.gün yani son gündeyim. Toplam 9.50kg verdim suyu her gün 2lt içmeye çalıştım. Birinci 10 gün 0 kaçamak yaptım fakat son 3 gün biraz meyvelerden ve et ölçüsünden kaçamak yaptım, ondan ötürü biraz yavaşladı kilo vermem. Sporu 13günde toplam 5, 6 sefer yaptım 1.5saat.
Şu an son gündeyim gün geldi çok halsiz oldum, gün geldi yığılıp kalıyordum. Başım döndü lakin bu zorluklara katlanarak 9.5kg verdim. Metabolizmasına güvenen yapabilir pek tesirli bir diyet ve de hiçte bedenimde deri sarkması olmadı bilginize.
Merhaba 20 yaşında 90 kilo bir genç kızım. Bu diyeti geçen yıl yaparak 10 kilo vermiştim lakin yeniden istikrarsız beslenerek bu kiloyu geri aldım. Yarın tekrar başlıyorum. Kararlıyım 3 günde 1 tartılıp aktüel kilo mu yazacağım, diyetteki arkadaşlara muvaffakiyetler diliyorum.
Haziran ayında yaptığım bu diyet sayesinde 102 kg dan 95 kiloya düştüm ve şuan ekim ayındayız. Kilo almadım tekrar yapmayı düşünüyorum tek yapmanız gereken diyete harfiyen uymak.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Yorumlar

[ Yoruma cevap yazmaktan vazgeç ]

Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.