Kalorisi düşük, etkisi yüksek: Siyah incirin faydaları

Yaprağından kabuğuna içinden dışına kadar hem lezzet hem de vitamin deposu bir meyve: İncir…

Yeşili, moru, kurusu ve tazesi; her biri başka bir şifa. Tıpkı vakitte düşük kalorili olması nedeniyle tatlı gereksiniminizi karşılayacak saf besinlerden.

İçerdiği antioksidan, vitamin ve minareller ile cildinizden sindirim sisteminize kadar yararını görmek mümkün.

İşte her gün incir yemeniz için x neden…

İNCİR BESİN BEDELLERİ

Taze incir, besinler açısından son derece varlıklı, kalorisi ise nispeten düşük. Bu da onu sağlıklı bir diyet için olağanüstü bir seçenek yapıyor. Bir adet küçük (40 gram) taze incir, şunları içerir:

• Kalori: 30
• Protein: 0 gram
• Yağ: 0 gram
• Karbonhidrat: 8 gram
• Bakır: Günlük bedelin %3’ü
• Magnezyum: Günlük kıymetin %2’si
• Potasyum: Günlük kıymetin %2’si
• Riboflavin: Günlük kıymetin %2’si
• Tiamin: Günlük pahanın %2’si
• B6 Vitamini: Günlük bedelin %3’ü
• K Vitamini: Günlük pahanın %2’si

İNCİRİN YARARLARI

İncir, eski periyotlardan beri kabızlık üzere sindirim problemleri için alternatif bir tedavi olarak kullanılmakta. Bağırsaklarınızdaki dost bakteriler olan probiyotikler için bir prebiyotik kaynağı olarak hizmet ederek sindirim sıhhatini geliştirmeye yardımcı olur.

HAFIZA DOSTU

CİLDE YARARLARI

İncir, bilhassa alerjik dermatiti olan bireylerde yahut alerjilerin bir sonucu olarak ortaya çıkan kuru, kaşıntılı ciltlerde birtakım faydalı tesirlere sahip olabilir.

Ayrıyeten incir özü de dahil olmak üzere meyve özlerinin cilt hücreleri üzerinde antioksidan tesirler sergileyebileceği, kolajen parçalanmasını azaltabileceği ve kırışıklık görünümünü iyileştirebileceği düşünülüyor.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

İncir bol ölçüde K vitamini ve kalsiyum içerdiği için direkt kemik ve iskelet sıhhatini takviyeler. Kemik dokularının güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.

LİBİDOYU ARTIRIR

Kutsal meyve olarak kabul edilen incir, sevginin ve doğurganlığın sembolü olarak hala birçok bölgede kutsal meyve olarak anılır. Bilimsel araştırmalara nazaran de, incir doğurganlığı ve libidoyu geliştirir, zira üreme sıhhatini artırmada kıymetli rolü olan çinko, magnezyum ve manganez üzere minerallerle yüklüdür.

YAPRAKLARINDAKİ ŞİFA

İncir yapraklarının kanser hücreleri üzerindeki tesirleri konusunda umut verici birçok test tüpü çalışması var.

İncir bitkisinden elde edilen incir yaprakları ve doğal lateksin kolon kanseri, göğüs kanseri, rahim ağzı kanseri ve karaciğer kanseri hücrelerinin büyümesine mahzur olabileceği iddia ediliyor.