Magnezyumun bedendeki her sisteme dokunduğunu ve her yaş kümesinde kıymetli olduğunu belirten Dr. Elif Pahsa, “Dünya Sıhhat Örgütü erkeklerde 400 mg, bayanlarda ise 310 mg günlük alım öneriyor. Lakin Avrupa toplumlarında erkeklerin %70’i bayanların ise yaklaşık %80’i bu minerali eksik alıyor. Halbuki ki magnezyum bizim için olmazsa olmaz bir mineraldir. Zira magnezyum, bedendeki 600’den fazla enzim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Magnezyum kasların primer rahatlatıcısıdır. Kalsiyumla zıt olarak çalışır. Kaslarda rahatlama ve relaksasyon sağlar. Böylelikle olağan kas işlevine katkıda bulunur. ATP yani güç üretiminde misyonlu enzimlerin çalışması için de magnezyum gereklidir. Olağan güç oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasında tesirlidir. Sinir sisteminde bulunan NMDA reseptörlerini bloke ederek ağrı duyusunun oluşmasını pürüzler. Hudut sisteminin olağan işleyişine katkıda bulunur. Beyinde anksiyolitik ve sedatif tesir yaparak mental rahatlama sağlar. Olağan ruhsal işleve katkıda bulunur. Uyku kalitesini artırır. Yaygın ağrılar yanında yorgunluk, anksiyete, hafıza zahmeti, uyku sorunları, baş ağrısı üzere durumların da eşlik ettiği bibromiyalji sendromunda tesirli bir destektir” dedi.
‘Kan testi buzdağının görünen kısmı’
Toplumda magnezyum desteği hakkında baş karışıklığı olduğuna dikkat çeken Elif Pahsa, “Yapılan testler sonucunda kan bedelleri olağan çıktığı için pek çoğumuz magnezyum desteği kullanmaktan çekinebiliyor. Burada çok kıymetli bir nokta var, bedendeki magnezyumun yalnızca binde üçü kanda bulunuyor. Kan pahaları buzdağının görünen kısmı, bu olağan olsa bile bedenin öteki dokularında, kaslarda, kemiklerde magnezyum eksiği olabilir ve biz bunu kan testiyle baktığımızda kaçırabiliriz. Bu nedenle hücre içi magnezyum ölçüm teknikleri ile pahalandırmak daha fikir verici olabilir. Beslenme ile tamamlanamayan hücre içi magnezyum seviyesi kullanılan magnezyum dayanakları ile artırılabilir. Magnezyumun eksikliği durumunda yeterli seviyede emilimi olan, hücre zarından kolay kolay geçen ve hücre içi magnezyum seviyelerini tesirli bir biçimde artıran organik magnezyum vektörleri tercih edilmeli” diye konuştu.
Magnezyumun tek kaynağı son 20-30 yılda verimsizleşen topraklar
Bu durumun aslında verimsizleşen topraklar, toprağın dinlendirilmeden tekrar tekrar ekimi, kullanılmakta olan potasyumdan varlıklı kimyasal gübrelerin bir sonucu olarak karşımıza çıktığını belirten Elif Pahsa, magnezyumun tek kaynağının toprak olduğunu ve geçtiğimiz 20-30 senede toprağın yoksullaştığını düşünürsek, bedendeki magnezyum eksiğini yerine koymak için en tesirli yolun destek kullanmak olduğunun altını çizdi.
Pahsa, magnezyum eksikliğinde görülen belirtileri ise şöyle sıraladı:
“Peki birçok yararı bulunan bu hayat mineralini yeteri kadar alamadığımız durumlarda neler oluyor? Magnezyum eksikliği yaşayanlarda hangi şikayetler görülüyor? Magnezyum temel olarak kas, kemik ve beyinde çok tesirli. Bu nedenle bu mineralin eksikliğinde bu dokulara ilişkin şikayetler görüyoruz. Kas krampları, kas ağrıları ve yorgun uyanma üzere meseleler magnezyum eksikliğine bağlı olabilir. Magnezyum eksikliğinde D vitamini işini tam olarak yapamayacağından, kalsiyum kemiklere işlenemez ve bu nedenle kemik erimesi de görülebilir.”
Sizin için gerçek magnezyum hangisi?
Yanlışsız magnezyum kullanımının kıymetine dikkat çeken Elif Pahsa, magnezyum formuna nazaran yararlarının da farklılaştığını söylüyor. İşte Türkiye’de bulunan tesirli magnezyum dayanaklarının içerikleri:
Magnezyum Glisinat: Biyoyararlanım açısından yeterli bir magnezyum çeşididir. Magnezyum kullanımında korkulan ishal üzere sonuçlar çok az gözlenir. Adet öncesi sancı, uyku bozuklukları, anksiyete, gerilim ve fibromiyaljide tesirlidir.
Magnezyum Malat: Magnezyumun malik asite bağlı halidir. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk yaşayan hastalarda tercih edilmesi gereken formdur. Hem magnezyum hem malik asit hücrenin güç muhtaçlığına yardım eder. Hücrelerin insüline yanıtını ve glikoz girişini kolaylaştırır. İnsülin direncinde yararlıdır.
N-Acetyltaurinate Magnezyum (ATA Mg): ATA Mg, Magnezyum ve Taurin’i birleştiren eşsiz magnezyum vektörüdür. Kaslarda ve hudutlarda artmış magnezyum aktivitesi ile eşsiz bir tesir yapar. Kan-beyin bariyerini geçerek beyinde süratli bir biçimde tesirini gösterir. ATA Mg lipofilik özelliği nedeniyle hücre zarından basitçe geçer ve hücre içi magnezyum seviyelerini tesirli bir biçimde artırır. Beyin hücrelerine tesirli magnezyum geçişi uyarıcı tesirin azalmasını sağlayarak uykuyu düzenler. Migren ataklarının hem sayısını hem de şiddetini azaltıcı tesir sağlar. Kalp-damar sıhhatini desteklemede de tesirlidir.
Magnezyum Sitrat: Sitrat mitokondriyal güç üretimi döngüsünde orta unsur olduğundan hücresel gücün vazgeçilmez bir faktörüdür. Birçok mineralin bağırsaktan emilimini artırır. Böbrek taşı oluşumunu azaltır. Magnezyum sitratın kas dokuya geçişi güzeldir. Kas ile ilgili şikâyetlerde tesirlidir. Nöronal ağrı eşiğini yükseltici tesiri vardır.
Magnezyum Oksit: Bedenin bu magnezyumdan yarar görmesi hayli düşüktür. İshal yan tesiri vardır.
