bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,6906
EURO
10,3992
ALTIN
499,22
BIST
1.403
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
28°C
İstanbul
28°C
Sağanak Yağışlı
Cumartesi Mevzi Sağanak
29°C
Pazar Parçalı Bulutlu
30°C
Pazartesi Mevzi Sağanak
30°C
Salı Parçalı Bulutlu
30°C

Kapanma sonrası yeniden sosyalleşme kaygısını nasıl aşabilirsiniz?

Kapanma devirlerinde uzunca bir müddet meskende kaldıktan sonra yine toplumsallaşma fikri sizi huzursuz ediyor mu? Tekrar kalabalığa …

Kapanma sonrası yeniden sosyalleşme kaygısını nasıl aşabilirsiniz?
31/05/2021 06:52
0
A+
A-

Kapanma devirlerinde uzunca bir müddet meskende kaldıktan sonra yine toplumsallaşma fikri sizi huzursuz ediyor mu? Tekrar kalabalığa karıştığınızı düşünmek tasa yaratıyor mu? Bazen yüz yüze irtibat kurmayı unuttuğunuzu düşünüyor musunuz?

Şayet bu sorulardan bir ya da birkaçına evet karşılığını veriyorsanız, endişelenmeyin. Zira yalnız değilsiniz. Klinik psikolog Dr. Julie Smith‘e nazaran “sorun sizde değil” ve bu türlü hissetmeniz de çok doğal.

Dr. Smith, “Günlük rutinlerimiz bir müddet sonra kendimizi rahat hissettiğimiz alanlara dönüşüyor. Pek aşina olmadığınız bir durumla karşılaştığınızda beyniniz gerilim reaksiyonu verir. Bu, beyninizin ‘Bu yeni, farklı bir durum, dikkat et’ deme şeklidir” diyor.

Lakin Dr. Smith, birtakım şeyleri yine yapmaya başladığımızda da gerilim seviyesinin giderek azalmaya başlayacağını söylüyor.

Pandemi nedeniyle kapanma periyotları bittikten sonra olağan hayatın süratli temposuna yine nasıl döneceğinizi düşünüyorsanız, Dr. Smith’in işinize yarayabilecek altı tavsiyesi var:

1. Ertelemeyin

Kimi şeyleri yapmaktan kaçındıkça telaş da artar ve işler uzun vadede daha da kötüleşir.

O vakit hiç beklemeyin!

Lakin içinizde bir telaş taşıyorsanız, o vakit yönetim edebileceğinizi düşündüğünüz bir toplumsal aktiviteyle, ufak adımlarla olağan hayata geri dönüşünüzü başlatmanız uygun olur.

2. Bir işi yapabildiğiniz kadar sık yapın

Bir işi ne kadar sık yaparsanız, o kadar süratli rahatlarsınız.

Örneğin bir arkadaşınızla kahve içmek için haftada bir buluşuyorsanız, bunu daha sık tekrarlayın.

3. Neye odaklanacağınızı dikkatli seçin

Bizi kaygılandıran şeylere odaklandığımızda tasalarımız de artar.

Lakin heyecan duyduğumuz ya da özlediğimiz işlere odaklanırsak o vakit dert da yerini heyecana bırakır.

4. ‘Spot ışığı etkisini’ unutmayın

“Spot ışığı etkisi”, telaşlı hissettiğimizde ortaya çıkma ihtimali artan bilişsel bir önyargıdır.

Diğerlerinin bizi olduğundan daha çok incelediğini ve yargıladığını düşünürüz. Meğer birçok insan temelinde diğerlerinden çok, kendine odaklanır.

5. Güvendiğiniz beşerlerle konuşun

Güvendiğiniz beşerlerle tasalarınızı paylaşmak için dertleşmek kıymetlidir.

Birçok insan, toplumsal hayatına geri döndüğünde virüs kapma ya da hastalarını telaşını da yanında taşıyacak.

Yalnız olmadığınızı fark etmek bu durumu yönetmenizi de kolaylaştırır.

6. Toplumsallaşmaya yakınlarınızdan başlayın

Toplumsallaşmaya evvel aile ve arkadaşlarla başlarsanız, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve daha az telaşlı hissedersiniz.

En kıymetlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlayın ve tekrar yapmaya başlayın.

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 2 14166875 o

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 3 14166875 o

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 4 14166875 o

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 5 14166875 o

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 6 14166875 o

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 7 14166875 o

kapanma sonrasi yeniden sosyallesme kaygisini 8 14166875 o

ETİKETLER: , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.