Toksinler, tabiatta bulunan yahut canlı organizmalar tarafından üretilen ve insan sıhhati üzerinde ziyanlı tesirleri olan kimyasallardır …
Toksinler, tabiatta bulunan yahut canlı organizmalar tarafından üretilen ve insan sıhhati üzerinde ziyanlı tesirleri olan kimyasallardır. Vakitle, etraf ve ömür biçimi seçimlerinizden kaynaklı ziyanlı kimyasalların birikmesi bedeninizin çalışma formunu tehlikeye atabilir ve sıhhatinizi etkileyebilir. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, karaciğer ve böbrek detoksu hakkında bilgi verdi. İşte ayrıntılar…,
Toksinler, tabiatta bulunan yahut canlı organizmalar tarafından üretilen ve insan sıhhati üzerinde ziyanlı tesirleri olan kimyasallardır. Çevresel toksik hususlar; kalıcı organik kirleticiler, uçucu organik bileşikler, ağır metaller ve böcek ilaçlarını içerir. Toksinlere ve toksik hususlara maruziyet artmakta lakin temel sorun bizi bunlardan muhafazaya takviye olacak besin bedellerinin birçoklarını besinlere eklediğimiz renklendiriciler, koruyucular, tatlandırıcılar vb. ile kaybetmemizdendir. Vakitle, etraf ve ömür şekli seçimlerinizden kaynaklı ziyanlı kimyasalların birikmesi bedeninizin çalışma biçimini tehlikeye atabilir ve sıhhatinizi etkileyebilir. Bedeniniz tarafından çevresel toksinler ve ilaçlar faal ve detaylı enzimatik detoksifikasyon yolları ile nötralize edilir ve hakikat beslenme (yüksek kalite protein, kompleks karbonhidratlar, lif, esansiyel yağlar) ile ilişkilendirilebilir fakat uzun müddetli yahut çok toksin maruziyeti ek dayanak gerektirebilmektedir.
Toksinlerden arınma sürecinde yardımcı olan ana organ karaciğer
Toksinlerden arınma sürecinde yardımcı olan ana organ karaciğerdir. Soluduğunuz yahut yuttuğunuz, kan dolanımına emilen her şey en büyük iç organ olan karaciğerden geçer. Beden, birçok kıymetli protein ve besinleri düzenlemek, sentezlemek, depolamak, salgılamak ayrıyeten toksik yahut ilaçlar, sindirim eserleri, meyyit hücreler, kirlilik, bakteri kaynaklı kimyasallar ve alkol üzere hususları saflaştırmak, dönüştürmek yahut temizlemek için karaciğere bağlıdır.
Birçok detoks eseri karaciğeri temizlediğini tez eder, fakat sağlıklı bireylerde karaciğer toksinlerin depolandığı bir yer değildir. Tersine, karaciğer ziyanlı olabilecek kimyasal unsurları, terle yahut bağırsak ve böbrekler aracılığıyla bedenden atılabilecek suda çözünür kimyasallara dönüştürür. Lakin, viral hepatit (A, B, C) yahut alkole bağlı karaciğer hastalığı üzere kimi karaciğer şartlarına sahip bireylerde sağlıklı karaciğer olmayabilir ve toksik hususlar bazen bedenlerinde birikebilir. A vitamini, demir ve bakır üzere yüksek dozlarda toksik olabilecek birtakım vitamin/mineraller de karaciğer yahut başka organlarda hastalık sonucu birikebilir.
Detoks diyetlerinin yahut karaciğer temizleme diyetlerinin karaciğer hastalığının tedavisinde yardımcı olduğuna dair bilimsel bir delil yoktur. Kimi araştırmalar, kimi besinlerin ve bitkisel desteklerin karaciğer sıhhatini artırabileceği fikrini savunsa da, bu tezleri destekleyecek ikna edici çalışmalar yoktur. Bedenimiz kendini doğal olarak detoksifiye ettiğinden, sağlıklı olmak yahut toksinlerden arınabilmek için bir meyve suyu temizleme diyeti yahut sıvı detoks diyeti izlememiz gerekmez. Toksin/toksik husus maruziyetini büsbütün ortadan kaldırmak mümkün olmamakla birlikte tüm kaynaklardan gelen dış riskleri en aza indirmenin yolları vardır. Sigara içmemek, alkol almamak, gereğince uyumak, pak hava ve idman yapmak destekleyicidir. Konutta rastgele bir toksik unsurun kaynağını biliyorsanız, kaldırın yahut azaltın.
Bol ölçüde zerzevat meyve tüketin
Bilinen rastgele bir toksik gereç kullanırken uygun kollayıcı kıyafet ve/veya teneffüs aygıtı kullanın. Bol ölçüde mümkünse organik taze sebze/meyve içeren sağlıklı bir diyet takibi yapın. Fazla yağ, rafine şeker, katkı unsuru ve koruyucusu yüksek olan yiyecekleri yemekten kaçının. Kompleks karbonhidratların ölçüsünü arttırırken orta düzeyde protein ve yağ tüketin. Mümkün hayli organik olarak yetiştirilmiş hayvanların etlerini seçmeye uğraş edin.
Kafein, şeker, işlenmiş et eserleri, trans yağlar, yüksek fruktozlu mısır şurubu, gazlı içecekler ve fazla ölçüde süt ve süt eserlerinden kaçının, bol ölçüde saf su (1,5-3 lt) için. Mümkünse meskeninize su arıtma sistemi temin edebilir, orta ara sauna ve buhar odası üzere toksin atıcı aktiviteler deneyimleyebilirsiniz. Elma, havuç, pancar, zencefil kökü, ıspanak, armut, kereviz, lahana, ananas, turna yemişi ve öteki koyu yapraklı yeşillikler, karahindiba, buğday çimi, tarçın, kekik, zerdeçal, kimyon, kişniş, zencefil, rezene, kırmızı biber, karabiber, karanfil, maydanoz ve biberiye karaciğer ve böbreklere düzgün gelen besinler ortasındadır.
Kaynak: Pembenar
