Karışık Sebze Püresi

Karışık Zerzevat Püresi Tanımı İçin materyaller

• 1 adet taze patates
• 3 adet taze fasulye
• 1 adet küçük uzunluk kabak
• 1 kısım semizotu
• 2 çorba kaşığı yoğurt

Karışık Zerzevat Püresi Nasıl Yapılır?

• Öncelikle patatesin kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın. Patatesi buharda 10 dakika haşlayın. 
• Kılçıkları temizlenmiş taze fasulye, kabuğu kazınmış kabak ve uygunca yıkanıp süzmüş olduğunuz semizotunu da patateslere ek edin. 
• Bu zerzevatları yaklaşık 10 dakika daha pişirin. Pişen zerzevatları kevgirle süzün.
• Zerzevatları çatalla yahut blenderdan geçirerek püre kıvamına getirin. İsteğe nazaran yoğurt ile tatlandırdıktan sonra bebeğinize servis yapın. Afiyet olsun.

Karışık Zerzevat Püresinin Besin Pahaları

• Potasyum deposu olarak bilinen patates, sindirimi kolaylaştırır. Tıpkı vakitte kalsiyum, magnezyum, demir ve manganez içerir.
• Kabak, B vitamini, omega, çinko ve magnezyum içermektedir.
• Semizotu, A, B1, B2, B6, C, E vitamini, potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.