Kronik yorgunluk sendromunuz varsa dikkat! Bu besinler çok iyi geliyor

Medipol Mega Hastanesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Kısmından Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, son yıllarda tanınan hale gelen glutatyon tedavisine ait merak edilenleri açıkladı. Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, glutatyonun tüm hücrelerde doğal olarak üretilen ve 3 tane aminoasidin birleşmesiyle oluşan çok güçlü bir antioksidan olduğunu belirtti. Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, “Vücudumuzda aslında hem kendi hücrelerimizde üretilen hem de dışardan destek olarak alınabilen çok çeşitli antioksidanlar mevcut. Ama kendi hücrelerimizde sentezlenen glutatyonun bunlar ortasındaki en kıymetli antioksidan olduğunu söyleyebiliriz. Bedenimizde hücresel seviyede besinlerin oksijenle yakılması ve çeşitli metabolik süreçler sonucu özgür radikaller oluşur. Antioksidanların misyonu, hücrelerde açığa çıkan hür radikalleri etkisiz hale getirmek ve oluşturabileceği hasarı engellemektir. Hücrelerin güç santralleri olan mitokondrilerin sağlıklı bir formda çalışması için bedenimizde gereksinimi karşılayacak seviyede antioksidan bulunması gerekir” diye konuştu.

ET, SARIMSAK, SOĞAN VE MAYDANOZU EKSİK ETMEYİN

Bedenimizde sentezlenen glutatyon ölçüsüne da değinen Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, şöyle devam etti: “Vücudumuzda doğal olarak üretilen glutatyon ölçüsü yaşlanma ile azalır. Bilhassa özgür radikal üretiminde artışa neden olan iç ve dış faktörler nedeniyle muhtaçlığın arttığı durumlarda da yetersiz hale gelebilir. Glutatyon düzeyinde azalmaya neden olan durumlara örnek olarak gerilim, makûs beslenme, alkol, sigara, ilaçlar, toksik unsurlar, ağır metaller, uyku bozukluğu, otoimmün hastalıklar ve romatizmal hastalıklar üzere kronik hastalıkları sayabiliriz. Hasarlı hücreler yaşlanmanın, hastalıkların ve tümöral oluşumların kapısını açar. Glutatyon düzeyini arttırmada sentez için gerekli olan aminoasitlerden varlıklı bir beslenme öneriyoruz. Ayrıyeten glutatyon ve çeşitli mineral ve vitaminleri içeren besin desteklerinden de faydalanabiliriz. Bu manada et, yumurta ve balık üzere hayvansal kaynaklı besinlerin yanı sıra; bilhassa kükürt içeren sarımsak, soğan, brokoli, lahana, su teresi, karnabahar üzere sebzeler diyetimizde yer almalıdır. Folat, biotin, B6 ve B12 vitaminlerini içeren karaciğer, ıspanak, Brüksel lahanası, fındık, mercimek, kuşkonmaz, avokado, börülce ve maydanoz üzere besinler de tüketilmelidir. Tekrar kurkumin içeren zerdeçal, selenyum, N- asetil sistein, alfa lipoik asit, magnezyum, çinko, C ve E vitaminleri de glutatyon düzeylerini arttırmada bize dayanak sağlar. Bunların yanı sıra nizamlı yapılan aerobik idmanın de glutatyon düzeylerini arttırmada olumlu tesiri bulunur.”

EN TESİRLİ YOL DAMARDAN GLUTATYON DESTEĞİ

Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, glutatyon desteklerinin oral ya da damar yoluyla da alınabildiğine dikkati çekerek “Oral formdaki desteklerden lipozomal glutatyon formu haricindekilerin, midede sindirime uğradığı için emilimi kâfi olmamaktadır. Genel olarak bedendeki glutatyonu arttırmanın ve etkin kullanılmasını sağlamanın en tesirli yolunun glutatyonu damar yoluyla almak olduğunu söyleyebiliriz. Damardan yapılan glutatyon uygulamaları, çoklukla haftada bir seans olmak üzere toplam 5 uygulama formunda yapılır. Glutatyon tek başına uygulandığında her 1 seans 10-15 dakika kadar sürmektedir. Ancak C vitamini ya da alfa lipoik asit ile kombine halde uygulanacaksa uygulama müddeti artış gösterir” değerlendirmesinde bulundu.

BEDENDEN AĞIR METAL VE TOKSİNLERİN ATILMASINI SAĞLAR

Doç. Dr. Sezgin Özcan, damardan glutatyon uygulamasının önerildiği hastalıkları şu halde açıkladı: “Sağlıklı kalmak, hastalıklardan korunmak, yaşlanmayı yavaşlatmak, hasarlı hücreleri onarmak, bağışıklığı güçlendirmek, enflamasyonu denetim etmek, ağır metal ve toksinleri etkisiz hale getirip atabilmek için glutatyonun bedenimizde kâfi seviyede tutulması gerekir. Glutatyon düzeylerinin arttırılması beden gücünün ve kas performansının artmasını sağlar. Eklem ve kaslarda oluşan ağrıları azaltır. İnsülin direncini azaltır ve karaciğer yağlanmasında tedaviyi kolaylaştırır. Uyku kalitesini arttırır, zihinsel odaklanmayı sağlar. Glutatyon uygulamalarının kronik yorgunluk sendromu, depresyon, fibromiyalji, iltihaplı romatizmal hastalıklar (romatoid artrit, ankilozan spondilit, vb.), ağır metal ve toksik yüklenmeler, Parkinson ve Alzheimer üzere dejeneratif nörolojik hastalıklar, insülin direnci ve diyabet, atlet dayanağı olarak, kanser tedavisi sonrası takviye tedavisi ve çeşitli cilt hastalıklarında olduğu üzere yaygın bir kullanım alanı mevcuttur.”