bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,3975
EURO
9,9790
ALTIN
489,71
BIST
1.409
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sıcak
35°C
İstanbul
35°C
Sıcak
Perşembe Sıcak
36°C
Cuma Sıcak
38°C
Cumartesi Gök Gürültülü
32°C
Pazar Parçalı Bulutlu
33°C

Mutluluk hormonunu doğal yollarla artırmak için 6 ipucu

Beyin kimyasalları ve beden direkt irtibatlıdır. Beynimizin bedenimiz üzerinde tesirde bulunabilmesi üzere bunun aykırısı de olabilir. Yani …

Mutluluk hormonunu doğal yollarla artırmak için 6 ipucu
01/06/2021 15:55
0
A+
A-

Beyin kimyasalları ve beden direkt irtibatlıdır. Beynimizin bedenimiz üzerinde tesirde bulunabilmesi üzere bunun aykırısı de olabilir. Yani, beynimizin örneğin yürüme komutu vermesi üzere, bedenimizde olan rastgele bir şey de beynimize farklı hormonları salgılatabilir.

Bu şekilde  kimi ipuçlarıyla bedenimize tesir edersek beyne müdahale ederek  serotonin üzere hormonların salgılanmasını sağlayabiliriz.

Gerçek ipuçlarıyla serotonin düzeyleri artabilir.

mutluluk hormonunu dogal yollarla artirmak icin 6 ipucu 1504

SEROTONİN VE MEMNUNLUK

Serotonin, bedenimizin ürettiği ve bir nörotransmitter olarak fonksiyon gören, bedenin her yerine sinyaller gönderen bir kimyasaldır. Beyin ve bağırsaklar tarafından üretilir, bedende hareket eder ve bulunduğu yere bağlı olarak çeşitli fonksiyonları vardır.

Serotoninin fonksiyonları nelerdir ve bizi nasıl tesirler?

  • Bağırsak seviyesinde, sindirim hareketini düzenler ve yemek yerken iştahı azaltır.
  • Beynin durumunu değiştirerek ruh halini, tasayı yahut memnunluğu düzenler. Bu yüzden memnunluk hormonu olarak da bilinir.

  • Yaraların yüzeyinde kan akışını azaltır.

  • Toksik bir şey yerken mide bulantısı üretir.

  • Libido ve cinsel fonksiyonu düzenler.

mutluluk hormonunu dogal yollarla artirmak icin 6 ipucu 6891

SEROTONİN VE DEPRESYON

Depresyonu hem içsel hem de dışsal olarak farklı faktörler tesirler. Hayatımızdaki hormonal eksiklikler yahut travmatik olaylar, depresif durumlara neden olabilir.

Şu anda beyindeki serotonin düzeylerini ölçemezsiniz, lakin kan sirkülasyonunda ölçebilirsiniz. Bu sayede depresyonu olan bireylerde bu hormonun düzeylerinin ortalamanın altında olup olmadığı saptanabilir. Belirleyici olmasa da serotonin direkt depresyonla alakalı olabilir. Bu nedenle piyasadaki birçok antidepresan serotonin üzerinde tesir gösterir.

mutluluk hormonunu dogal yollarla artirmak icin 6 ipucu 8456

SEROTONİNİ ARTIRMANIN DOĞAL YOLLARI

Bedenimizin dışındaki birtakım faktörlerin ortalama serotonin düzeyleri üzerinde tesiri olduğu kanıtlanmıştır. Bu şekilde  küçük alışkanlıkları değiştirerek, serotonin düzeylerini lehimize düzenleyeceğiz.

Aşağıdaki ipuçları ile serotonini etkileyebilecek ve memnunluk hissinizi artırabileceksiniz.

Triptofan Tüketin

Triptofan, farklı besinlerde bulunan bir amino asittir. Baklagillerde zengindir, lakin tavuk, süt, fındık, bal, tofu, soya fasulyesi ve yer fıstığında da bulunur.

Gerilimi Azaltın

Vazifelerimizi daha âlâ organize etme ve sevdiklerinizle bir ortaya gelme üzere aktiviteler, serotonin üretimini direkt etkileyen gerilimde bir azalma sağlar.

Gündüz Saatlerinden Yararlanın

Yaz aylarında ışıktan faydalanmak bilhassa kolaydır, lakin kış üzere vakitlerde da çeşitli biçimlerde bunu yapabiliriz. Sabahları yürüyüş yapmak, pencere kenarında çalışmak ve açık hava aktiflikleri yapmak serotonin düzeylerini iyileştirmemize yardımcı olacaktır.

Bedeninizi Harekete Geçirin

Sporun antidepresan tesiri vardır. Sayısız kere bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Her gün 30-45 dakika antrenman yapmak, daha büyük memnunluk hislerine sahip olmanızı sağlayacaktır.

Kafeine Değer Verin

Kafein, olağan düzeylerde, beyindeki serotonin artışını ve münasebetiyle aktivasyonu tesirler. Bilhassa sabahları tesirlidir.

Uyku Saatlerini Düzenleyin

7 ila 9 saat ortası gece uykusu, her insanın dinlenebilmesi için muhtaçlık duyduğu şeydir. Yetersiz uyku yahut çok uyku, nörotransmitter üzerinde olumsuz tesirlere sahiptir ve ayrıyeten hüzün yahut sonluluğu artırır.

ETİKETLER: ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.