bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,6919
EURO
10,3865
ALTIN
498,21
BIST
1.404
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
28°C
İstanbul
28°C
Sağanak Yağışlı
Cumartesi Mevzi Sağanak
29°C
Pazar Parçalı Bulutlu
30°C
Pazartesi Mevzi Sağanak
30°C
Salı Parçalı Bulutlu
30°C

Ramazanda böbrekleri susuzluktan korumanın yolları

Sağlıklı bir kişinin gereksinim duyduğu günlük su ölçüsünün kişinin günlük aktivitesi, beden yükü, bulunduğu iklim özellikleri, çalışma ortamının …

Ramazanda böbrekleri susuzluktan korumanın yolları
20/04/2021 14:40
0
A+
A-
607ea0e055428239c0d96e70
Sağlıklı bir kişinin gereksinim duyduğu günlük su ölçüsünün kişinin günlük aktivitesi, beden yükü, bulunduğu iklim özellikleri, çalışma ortamının ısısı üzere faktörlere bağlı olarak değişebildiğini vurgulayan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Dünya Sıhhat Örgütü’nün su ihtiyacı konusunda hazırladığı bildiride, ılık iklim bölgelerinde yaşayan sağlıklı erişkinlerin günlük su ihtiyacı 2,7-3,7 litre civarında iken sıcak bölgelerde bu ölçü 4-6 litreye ulaşıyor. O nedenle, bilhassa yaz aylarında su tüketimine daha da fazla dikkat edilmesi gerekiyor. Ramazan ayında da gün içerisinde susuz kalındığı için iftar ve sahur ortasında en az 2 litre su tüketmeye itina gösterilmeli” dedi.
607ea0e055428239c0d96e6d

Pekala bilhassa Ramazan ayında susuzlukla nasıl başa çıkmalı? Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu bahisle ilgili şu bilgileri verdi: “Oruç nedeniyle gün içerisinde su içememek, baş ağrısı, baş dönmesi yahut halsizlik üzere sorunlara yol açabilir.

607ea12d55428239c0d96e72

Susuzlukla baş edebilmek, hatta çok fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamak değerli. Hafif yürüyüşler, yoga meditasyon üzere idmanlar yapılabilir lakin bedeni gereksiz yere yormamak, ağır idman yapmamak, terlemeye, yani bedenin ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak sıhhat açısından değer taşıyor.

607ea15555428239c0d96e74

Ayrıyeten iftarda su yerine çok ölçülerde çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları üzere bedenin su kaybetmesine de yol açıyor.”

607ea18555428239c0d96e76

Su ihtiyacında rol oynayan 4 faktör

Böbrek hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı üzere daima tedavi gerektiren hastalıkları olan bireylerin sıvı tüketimi konusunda hekimlerinin tekliflerine nazaran hareket etmeleri gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, su ihtiyacında rol oynayan faktörleri şöyle sıraladı:

607ea1ba55428239c0d96e78

İdman

Bilhassa ağır tempoda 1 saati aşkın müddet ile yapılan antrenmanlarda ekstra olarak su ve mineral içeren sportmen içecekleri tüketilmeli.

607ea1f755428239c0d96e7a

Ortam ısısı

Çok terlemeye neden olan sıcak ortamlarda su tüketiminin arttırılması susuzluk gelişmesini önler.

607ea22355428239c0d96e7c

Sıhhat meseleleri

Değişik nedenler ile ateş yüksekliği gelişmesi, bulantı-kusma, ishal varlığı üzere durumlarda bedenden kaybedilen suyun yerine konulması için su tüketiminin arttırılması çok kıymetli.

607ea25555428239c0d96e7e

Gebelik ve emzirme devri

Gebelikte günlük 2.5 litre ve emzirme devrinde 3 litre civarında su içilmesi önerilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.