bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,5128
EURO
10,2877
ALTIN
499,51
BIST
1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cuma Parçalı Bulutlu
25°C
Cumartesi Az Bulutlu
26°C
Pazar Gök Gürültülü
23°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
24°C

Ramazan’da düşük kalorili tatlı alternatifi: dondurma

Diyetisyen Ayşegül Bahar, Ramazan ayında tadını meyvesinden ve varlıklı içeriğinden alan dondurmaların hafif ve ferahlatıcı özellikleriyle en …

Ramazan’da düşük kalorili tatlı alternatifi: dondurma
21/04/2021 21:34
0
A+
A-

Diyetisyen Ayşegül Bahar, Ramazan ayında tadını meyvesinden ve varlıklı içeriğinden alan dondurmaların hafif ve ferahlatıcı özellikleriyle en güzel tatlı seçenekleri ortasında olduğunu söylüyor. Dyt. Bahar, “Özellikle ağır bir iftar yemeği sonrasında şerbetli tatlılara alternatif olarak 1-2 top dondurma ile hem tatlı dileğinizi kırar hem de mide ağrısı ve hazımsızlık üzere meselelerin gelişmesi mümkünlüğünü azaltırsınız” diyor.

Ramazan ayında itinayla hazırlanan, çekirdek ailemizle paylaştığımız sofralar her akşam büyük bir heyecan ile çeşit çeşit lezzetlerle donatılıyor. Bu lezzetlerin ortasında tatlılar da farklı bir yer teşkil ediyor, yemek sonrası keyfinde hepimizin ortak noktası oluyor. Diyetisyen Ayşegül Bahar, bilhassa Ramazan ayı üzere uzun müddet aç kalınan günlerde kan şekerinin ansızın yükselmemesi için meyvelerin kendi tadı ile lezzetlendirilmiş dondurmalar üzere hafif tatlılar tüketilmesini öneriyor.

Şeker eksiz, kendi meyvesiyle tatlandırılmış dondurmalar en uygun tatlı seçeneği

dondurma hurma

Tatlı tercihimizi şerbetli olanlar yerine sütlü, şekersiz ve tadını meyvesinden alan tatlılardan yana kullanmamız gerektiğini belirten Dyt. Bahar şöyle devam ediyor: “Şekerini direkt meyvesinin şekerinden alan, ek şeker konulmayan dondurmalar Ramazan boyunca birinci tercihiniz olsun. Örneğin şeker eksiz hurmalı dondurma, tatlı gereksiniminizi karşılamak için ülkü bir alternatif. Çoka kaçmadığınız sürece güllaç, meyveli yoğurtları da tüketebilirsiniz. Taze ve kuru meyveler de güçlü besin bedelleri ile tatlı gereksiniminizi karşılamanız için son derece uygundur. Ramazan’da sofralarımızdan eksik olmayan hurma üzere tadını meyvesinden alan, güçlü içerikli dondurmalar hafif ve ferahlatıcı özellikleriyle en âlâ tatlı seçeneklerindendir. Bilhassa ağır bir iftar yemeği sonrasında şerbetli tatlılar yerine 1-2 top dondurma ile hem tatlı isteğinizi kırar hem de mide ağrısı ve hazımsızlık üzere problemlerin gelişmesi mümkünlüğünü azaltırsınız.”

Hurmanın yararları saymakla bitmiyor

Şeker eksiz hurmalı dondurmanın hem besleyici hem de sağlıklı olduğunun altını çizen Dyt. Ayşegül Bahar, hurmanın yararlarını şöyle anlatıyor: “Ramazan sofralarında hepimizin ortak noktası hurma son derece sağlıklı besindir. Hurma, varlıklı lif içeriği sayesinde tokluk müddetini uzatır ve sindirimi düzenleyerek Ramazan’da sıklıkla yaşanan sindirim sistemi problemlerinin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıyeten hurma yüksek potasyum içeriği sayesinde kalp ve damar sıhhatini korur ve yüksek tansiyonu önler. Kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Antioksidan içeriği sayesinde beyin sıhhatini korur ve hafızayı güçlendirir. Fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum üzere hurmanın içerdiği çeşitli mineraller kemik sıhhatini korumak için gereklidir. Tadını meyvesinden alan, şeker eksiz hurmalı dondurma ise hurma tüketimi için farklı bir alternatiftir.”

diyetisyen
Hibya Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.