İstanbul
Yağmurlu
19°C
İstanbul
19°C
Yağmurlu
Cumartesi
Az Bulutlu
9°C
Pazar
Az Bulutlu
10°C
Pazartesi
Hafif Yağmurlu
9°C
Salı
Parçalı Bulutlu
12°C
enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,5202
EURO
36,1376
ALTIN
2.963,23
BIST
9.367,77
Adana
Adıyaman
Afyon
Ağrı
Aksaray
Amasya
Ankara
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Iğdır
Isparta
İstanbul
İzmir
K.Maraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şanlıurfa
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
Regl Dönemini Bekleyenler Buraya: Evde Yapabileceğiniz En Etkili Adet Söktürücü Egzersizler
Vakit zaman reglimiz gecikebilir, bu periyotlarda ilaçlara başvurmaktansa büsbütün doğal adet söktürücü idman ve hareketler yaparak adet …
Vakit zaman reglimiz gecikebilir, bu periyotlarda ilaçlara başvurmaktansa büsbütün doğal adet söktürücü idman ve hareketler yaparak adet periyodunu denetim edebilirsiniz. İşte çarçabuk yapabileceğiniz adet söktürücü egzersizler!
Squat Alt beden hareketlerinin en değerli ve etkililerinden olan squat direkt olarak pelvisi ve karın kaslarını çalıştırır. Çalışan kaslar ile adetinizi söktürücü bir tesirde bulunur.
Koşu
Tüm vücudunuzu çalıştıran koşu idmanı karın kaslarınıza da direkt tesirde bulunduğu için reglinizin daha erken gelmesini sağlayabilir. Burada kıymetli olan en az 30 dakika koşmanız ve koşarken kollarınızı da hareket ettirmenizdir.
Karşıt Crunch Pelvik kaslarınızı çalıştıran aykırı crunch hareketini 20-25 defa yaparak adetinizin erken gelmesini sağlayabilirsiniz.
Standing Twist Ayaklarınızı omuz genişliğinde açtıktan sonra alt gövdenizi sabit tutarken üst gövdenizi sırasıyla sağa ve sola yanlışsız çevirdiğiniz bu hareket en tesirli adet söktürücü idmanları ortasında yer alır. Ekstra bir ekipman yahut yer gerektirmediği için de her yerde uygulayabilirsiniz. Karın bölgesini çalıştırdığı için tesirli sonuçları vardır.
Makas Hareketi Direkt olarak karın bölgesini çalıştıran makas hareketi tesirli adet söktürücü idmanları ortasında gelir. Tıpkı vakitte pelvik bölgesini de çalıştırarak daha erken müddette regl olmanızı sağlar.
Mekik Meskende kolay bir halde yapabileceğiniz mekik hareketi direkt olarak karın kaslarınızı çalıştırır ve böylelikle reglinizin erken gelmesini sağlar. Natürel burada uzun setler yapmadan ve kendinizi yormadan 15 mekik çekerek başlayabilirsiniz.
Twisted Crunch Karın kaslarını çalıştıran twisted crunch hareketi başkalarına nazaran biraz daha efor istese bile tesirli sonuçları olan bir harekettir. Karın kaslarının çalışmasını sağlayarak geciken reglinizin gelmesini sağlar.
Stability Ball Knee Tuck Hareketi Mide kasları ile birlikte pelvik bölgesini çalıştıran bu hareket sıkıntı üzere görünse de pilates topu hareketi kolaylaştırmaktadır.
Bicycle Crunch Tüm karın kaslarınızın çalışmasını sağlayan Bicycle Crunch regl gecikmesi yaşadığınız devirlerde çok tesirli olacaktır. Karın bölgenizi çalıştırarak adetinizin gelmesini sağlayan bu hareket kasları çalıştırarak rahatlatır bu da regl devrindeki ağrılarınızın azalmasını sağlar.
Kobra Etkin bir yoga hareketi olan kobra kan akışını hızlandırarak adet söktürücü tesir yapar. Yapması epeyce kolay olan bu hareket kaslarınızı çalıştırırken de rahatlatır.
Mountain Climber Karın kaslarınızı tesirli formda çalıştıran bu hareket isminden de anlaşılacağı üzere dağa tırmanıyormuş üzere yaptığınız bir harekettir. Kaslarınızı çalıştırarak reglinizin gelmesini sağlar ve ağrılarınızı da dindirir.
Kurbağa Oturuşu Yoga hareketi olan kurbağa oturuşu yumurtalıklarınızı rahatlatır ve esnetir bu formda daha erken regl olmanızı sağlar.
Yorumlar