Sade güneşlenmek yetiyor! Bu 4 hastalık güneşle tedavi edilebiliyor

Güneş ışığı, sıhhat için gerekli nörohormonlarının üretimini sağlar. Güneş ışığı eksikliğinin birtakım durumlarda mevsimsel depresyona yol açması üzere güneşlenmek yanlışsız dozlarda beden için faydalıdır.

Nörohormonlar tıpkı vakitte iştahı da düzenler, atıştırmalardan ve yağlı ve şekerli yiyecek krizlerinden uzak fiyat. Bu, bilhassa yazın kilo vermenin kışa nazaran daha kolay olmasının en büyük sebebidir.

Güneş ışınları sayesinde bedende ruh halini artıran endorfin salgılanabilir ve ayrıyeten kas gerginliği üzerinde de rahatlatıcı bir tesire sahiptir. Güneş ışınları ayrıyeten uyku-uyanıklık döngülerinin değişimini ve beden ritmini ayarlar.

Bunlar haricinde çeşitli hastalıkların güneş ışığıyla tedavi edilebileceği biliniyor.

İşte güneşle tedavi edilebilen 4 hastalık.

Vitiligo

Kronik otoimmün bir hastalık olan vitiligo, cildin ve bazen saç ve beden kıllarının depigmentasyonu, yani renk farklılaşmasıdır. Cildi pigmentleyen hücreler olan melanositlerin yok edilmesinden kaynaklanır.

Vitiligoyu tedavi etmek için bağışıklık üzerinde tesirli olan bir tedaviye ek olarak, fototerapinin, yani tıbbi bir ortamda uygun denetlenen UV ışınları kullanılır. Temel olarak beyaz kan hücrelerinin vefatına neden olan, lakin hepsinden kıymetlisi yeni melanositlerin yenilenmesini destekleyen UVB kullanılır. UV ışınları olmadan vitiligoyu tedavi etmek neredeyse imkansızdır.

Yaz aylarında her gün güneş kremi olmadan, cilt pembeye dönene kadar güneşlenme önerilir. Bu, yaz aylarında birkaç dakika yahut ilkbaharda ise daha fazla sürebilir. Akabinde bir krem ​​veya giysi ile güneşten korunulmalıdır. Vitiligolu bireylerin güneşlendikten sonra melanom geliştirme riski 3 kat daha azdır.

Sedef hastalığı

Vücudun çeşitli bölgelerine yayılabilen pullarla kaplı kırmızı lezyonlarla ortaya çıkan sedef hastalığı, cildin iltihaplanmasına ve epidermisin hücreleri olan keratinositlerin yenilenmesinin hızlanmasına yol açan bir bağışıklık bozukluğudur.

Bu hastalık ekseriyetle güneşte düzgünleşir. Fototerapi sedef hastalığı için tedavinin bir modülüdür. Yapay yahut doğal UV ışınları, iltihap önleyici ve immünomodülatör (bağışıklık işlevini destekleyen) tesire sahiptir.

UV ışınlarını büsbütün filtrelemeyen güneş kremi ile güneşlenmenin avantajlardan yararlanabilirsiniz. Lakin daha güçlü bir tesir için güneş kremi kullanmadan birkaç dakika güneşe çıkmanız, güneş yanığı olmamasına itina göstermeniz, akabinde kendinizi düzgün müdafaanız tavsiye edilir. Rastgele bir güneş yanığı, ciltte sedef hastalığı alevlenmesine neden olabilecek iltihaplanmaya yol açar.

Güneşte ve doğal UV ışınlarının tesiri altında sedef lezyonları kaybolur, hatta hasar şiddetli olmadığında büsbütün kaybolur. Fakat bu düzgünleşme uzun sürmez. UV ışınlarının iltihap önleyici tesiri egzama üzerinde yararlıdır, lakin ısı nedeniyle terleme, sedef hastalığını ağırlaştırabilen tahrişe neden olur. Bu nedenle ölçülü güneşlenmek gerekir.

Güneşin yararlı olabilmesi için sağlıklı biçimde güneşlenilmelidir. Güneşe uzun mühlet maruz kalmaktan kaçının ve asla 11:00 ile 16:00 saatleri ortasında güneşe çıkmayın. Ayrıyeten şapka ve güneş gözlüğü takın, güneş muhafazası uygulayın (SPF indeksi en az 30). Cilt kanseri için risk faktörlerimiz varsa (açık deri, melanom hikayesi vb.) güneşlenmeyin.

Depresyon

Güneş ışığı her türlü depresyonu düzgünleştirir. Depresyondaki insanlarda her vakit uyku-uyanıklık istikrarı bozulur, geceleri uykusuzluk ve gün boyunca yorgunluk ortaya çıkar ve çok bitkinlik görülür. Sabahları güçlü ışığa maruz kalmak biyolojik ritimleri sıfırlar ve hormonların uyanmasını sağlar. Örneğin, norepinefrin ve bunun sonucunda geceleri salgılanacak olan uyku hormonu melatonin seviyelerini sabahları düşürür.

Yazın sabahın erken saatlerinde, saat 9’dan evvel ister güneşli ister bulutlu olsun, gözleriniz açık ve güneş gözlüğü olmadan yürüyüş yahut koşu yapın. Fizikî aktivite beden ısısını değiştirir, bu da gün içinde uyanıklığı ve hormonal salgıları artırır.

Gün içinde uyarılan fizikî ve hormonal durum depresyonla daha güzel savaşmayı mümkün kılar. Bu tesir, hafif ila orta şiddetteki depresyonlarda daha da barizdir.

Kemik erimesi

D vitamini kemik sıhhati için çok kıymetlidir, zira kemiğin mineral yapısını oluşturan kalsiyum ve fosforun emilimini sağlar. D vitamini, bedende güneşten gelen UVB ışınlarına maruz kalan cilt tarafından üretilir.

D vitamini üretmek için çok az güneş ışığı gerekir. Cilt pak olduğunda, yüz ve ellere günde on dakika güneşin vurması kafidir. Öte yandan, cilt ne kadar koyu olursa güneşlenme o kadar uzun olmalıdır. Güneş kremleri D vitamini sentezini engellemez.

Özellikle yaşlandıkça derideki D vitamini üretimi azalır. Bu nedenle D vitamini açısından varlıklı besinler tüketmek ve gerektiğinde bir uzman tavsiyesiyle D vitamini takviyes kullanmak değerlidir.