Sağlığımız için kaç saat uyumalıyız?

Uyku, genel sıhhat ve ömür kalitesi açısından kritik bir rol oynar. Lakin, birçok yetişkin, çağdaş hayatın getirdiği ağır tempo ve gerilim nedeniyle gereğince uyuyamamaktadır. Uyku uzmanları, sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için yetişkinlerin her gece makul bir uyku mühletini hedeflemesi gerektiğini belirtiyor.

UZMANLARA NAZARAN OPTİMAL UYKU MÜDDETİ NEDİR?

Uyku konusunda uzmanlaşmış birçok sıhhat profesyoneli, yetişkinlerin günde 7 ila 9 saat ortasında uyumasını öneriyor. Bu müddet, bedenin tekrar güç toplaması, hafıza güçlendirmesi ve genel sıhhatin korunması için ülkü kabul ediliyor.

UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN ÖNERİLER

Her gün birebir saatte yatmak ve uyanmak, biyolojik saatinizi düzenleyerek uyku kalitesini artırabilir. Yatmadan evvel bilgisayar, telefon ve televizyon üzere ekranlardan uzak durmak, melatonin üretimini artırarak uykuya dalma sürecini kolaylaştırabilir. Sessiz, karanlık ve serin bir oda, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Uyku, genel ömür kalitesini direkt tesirler. Uyku sistemine dikkat ederek, daha enerjik, odaklanmış ve sağlıklı bir ömür sürmek mümkündür. Unutmayın ki, her bireyin uyku muhtaçlığı biraz farklıdır, fakat uzmanlar tarafından belirlenen bu genel müddet, birden fazla yetişkin için sağlıklı bir maksat olarak kabul ediliyor.