bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,4705
EURO
10,2921
ALTIN
502,04
BIST
1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
23°C
İstanbul
23°C
Gök Gürültülü
Pazartesi Parçalı Bulutlu
24°C
Salı Gök Gürültülü
24°C
Çarşamba Parçalı Bulutlu
27°C
Perşembe Gök Gürültülü
20°C

Sağlıklı beslenmek isteyenler için besinlerin kalorileri

Diyet yapmaya yahut sağlıklı beslenmeye karar veren beşerler, tükettikleri eserlerin kalorilerini de inceliyor. Sağlıklı bir ömür için günlük …

Sağlıklı beslenmek isteyenler için besinlerin kalorileri
29/04/2021 15:45
0
A+
A-
Diyet yapmaya yahut sağlıklı beslenmeye karar veren beşerler, tükettikleri eserlerin kalorilerini de inceliyor.

Sağlıklı bir ömür için günlük kalori muhtaçlığını karşılayacak formda tüketim yapan şahıslar, bir şeyi yemeden evvel ‘kaç kalori’ sorusunu soruyor.

Yapılan araştırmalara nazaran 100 gramlık kalori cetvelinde bayanların günde ortalama 2 bin, 2 bin 200 ortası kalori alması gerekirken, erkeklerin ise 2 bin ile 2 bin 500 ortası kalori alması gerekiyor.

Kilo denetiminde yalnızca kalori cetveline bağımlı kalmak son derece yanlış olmakla birlikte, kalorinin nasıl alındığı da değer kazanıyor.

Meyve ve sebzelerden deniz eserlerine, tahıllardan et ve süt eserlerine kadar kimi besinlerin 100 gramda kalorileri şu biçimde:

ANANAS – 52 kalori

ARMUT – 61 kalori

ÇİLEK – 37 kalori

ELMA – 58 kalori

ERİK – 66 kalori

GREYFURT – 42 kalori

İNCİR – 80 kalori

KARPUZ – 26 kalori

KAVUN – 33 kalori

KİVİ – 30 kalori

KİRAZ – 70 kalori

KAYISI – 51 kalori

LİMON – 27 kalori

MANDALİNA – 46 kalori

MUZ – 85 kalori

NAR – 63 kalori

PORTAKAL – 49 kalori

ŞEFTALİ – 38 kalori

ÜZÜM – 67 kalori

VİŞNE – 58 kalori

ARPA – 367 kalori

BEYAZ EKMEK – 80 kalori

BİSKÜVİ – 470 kalori

BUĞDAY – 365 kalori

BULGUR – 370 kalori

KEPEKLİ EKMEK – 55 kalori

MAKARNA – 340 kalori

MISIR – 342 kalori

MERCİMEK – 315 kalori

PİRİNÇ – 317 kalori

KURU FASULYE – 300 kalori

SUSAM – 518 kalori

ALABLIK IZGARA – 170 kalori

BARBUN – 126 kalori

ÇUPRA – 160 kalori

HAMSİ BUĞULAMA – 140 kalori

KALKAN – 190 kalori

KARİDES – 91 kalori

KILIÇ – 160 kalori

LEVREK – 93 kalori

MEZGİT – 165 kalori

SİYAH HAVYAR – 262 kalori

SOMON FÜME – 171 kalori

AY ÇEKİRDEĞİ – 560 kalori

BADEM – 620 kalori

CEVİZ – 700 kalori

ÇAM FISTIĞI – 600 kalori

FINDIK – 630 kalori

HİNDİSTAN CEVİZİ – 603 kalori

KABAK ÇEKİRDEĞİ – 610 kalori

PATLAMIŞ MISIR – 478 kalori

BEYAZ PEYNİR – 270 kalori

KAŞAR PEYNİRİ – 410 kalori

PERMESAN PEYNİRİ – 440 kalori

SÜT – 68 kalori

YOĞURT – 95 kalori

MARGARİN – 204 kalori

SIVI YAĞ – 130 kalori

TEREYAĞI – 206 kalori

BEZELYE – 84 kalori

BROKOLİ – 35 kalori

DOMATES – 22 kalori

ENGİNAR – 53 kalori

HAVUÇ – 42 kalori

ISPANAK – 26 kalori

KABAK – 19 kalori

KARNABAHAR – 27 kalori

KEREVİZ – 40 kalori

LAHANA – 20 kalori

MANTAR – 14 kalori

MARUL – 15 kalori

PATATES – 85 kalori

PATLICAN – 28 kalori

SALATALIK – 17 kalori

SOĞAN – 35 kalori

TAZE FASULYE – 32 kalori

YEŞİL BİBER – 15 kalori

BİFTEK IZGARA – 278 kalori

HİNDİ – 190 kalori

YAĞLI KUZU – 282 kalori

ŞİŞ KUZU CİĞERİ – 232 kalori

SALAM: 446, SOSİS: 300, SUCUK: 450 kalori

TAVUK IZGARA – 132 kalori

1 ADET YUMURTA: 80 kalori (BEYAZI: 15, SARISI: 35 kalori)

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.