bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,6582
EURO
10,3421
ALTIN
495,90
BIST
1.410
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Mevzi Sağanak
26°C
İstanbul
26°C
Mevzi Sağanak
Çarşamba Gök Gürültülü
27°C
Perşembe Mevzi Sağanak
27°C
Cuma Parçalı Bulutlu
28°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
29°C

Sağlıklı Olarak Pazarlanmasına Rağmen Aslında Sağlıkla Uzaktan Yakından Alakası Olmayan Yiyecekler

Paketli besinlerden uzak durmalıyız. Kaynak: https://www.thedelite.com/so-called-heal…1. Kurutulmuş meyve Sağlıklı atıştırmalık denince akla …

Sağlıklı Olarak Pazarlanmasına Rağmen Aslında Sağlıkla Uzaktan Yakından Alakası Olmayan Yiyecekler
31/05/2021 07:42
0
A+
A-
Paketli besinlerden uzak durmalıyız.

Kaynak: https://www.thedelite.com/so-called-heal…

1. Kurutulmuş meyve

s b85b779b9f8f6131a4834b6cc3953cda4cf6aeca

Sağlıklı atıştırmalık denince akla birinci olarak kurutulmuş meyveler gelse de ne yazık ki büyük çoğunluğu eklenti şeker barındırıyor. Kurutma sürecinde meyvenin suyu ve lifleri gidince geriye sadece şeker kalıyor ve bunun da pek bir yararı yok. Tekrar en âlâ seçenek taze meyveler!

2. Protein tozu

s b9f8e9ea5bc4064f37c0722eef1d151485afddbc

Bilhassa spor yapan bireylerin birinci tercihi olan protein tozları, çikolatalı ya da çilekli üzere aromalarla piyasaya sürülüyor. Doğal çeşitli aroma vericiler ve şeker eklentileri protein tozunu asıl emelinden kaydıran şeyler. Yani protein tozunuz lezzetli olsa da maalesef sağlıklı değil.

3. Aromalı soya sütü

s ba6fe0fe0373b6a9263e2e8570f3123b5773ecd0

Son devrin en tanınan süt alternatiflerinden olan soya sütü kendi başına tüketildiğinde hiçbir yan tesire sahip olmasa da çok popülerliği nedeniyle çeşitli aromalarla piyasada yer almaya başladı. Şayet kilo vermek ya da sağlıklı yaşamak üzere bir maksadınız varsa sade ve şekersiz soya sütü tercih etmelisiniz.

4. Hazır granola karışımı

s ff13a2c24878372db7312e66a2811223774d59b1

Granolalar bir anda hayatımızı esir aldı diyebiliriz. Kahvaltı alışkanlıklarına orijinal bir soluk getiren granola elbette sıhhat, ama konutta kendimiz yaparsak. Şayet marketlerdeki paketlenmiş karışık granolalardan alırsanız bedeninize girecek şeker ölçüsünü düşünemiyoruz bile.

5. Yağsız meyveli yoğurt

s a50f3e00eb8384c2de018c139f52890e10d99e99

Yağsız yoğurtlar diyet listelerinin vazgeçilmezi olsa da sıfır yağlı bir yoğurt tüketmek asla kilo kaybına yol açmaz. Bedenin sürekli sağlıklı yağlara gereksinimi vardır. Hem yağsız hem de meyveli yoğurtlar lezzetli ve kalorisiz bir tatlı imajı verse de o kutulara kaşık kaşık beyaz şekerin eklendiğini unutmamak lazım.

6. Tuzlu kraker

s 2ec17a8e7653af9f2c263c34b34a8dc263c1e9d6

Tuzlu krakerler her vakit en düzgün atıştırmalıktır ve inanılmaz pak görünürler. Hele ki diyetteyken acıktığımız vakit paket paket tuzlu kraker bitirebiliriz. Halbuki bu çok yanlış bir hareket. Şayet kilo verme amacındaysak en az patates cipsleri kadar kalori barındıran bu krakerlerden uzak durmalıyız.

7. Protein barlar

s fc5a84b37186851b0015857dccc0d81781c66bff

Protein barların hepsi olmasa da büyük çoğunluğu ne yazık ki şeker içeriyor. Elbette şekerini sadece meyveden alan ve besleyici barlar mevcut, ancak daha uygun fiyatlı ve büyük vaatlerde bulunan protein barlar içerisinde yer alan şekerden ötürü daha beğenilen bir tada sahip. Bu yüzden sık sık tercih ediliyor. Protein bar alımı esnasında içeriği kesinlikle dikkatle okunmalı.

8. Hazır salata sosları

s fef6ebd746f3bea4275b04b1100a8cfed21e188e

Hazır soslar, bilhassa rahata alıştığımız şu günlerde sık sık hayatımıza girer oldu. Evvel makarna sosları derken salata soslarını dahi marketlerden hazır alır olduk, ama aldığımız sırf salata sosu mu? Meskende yapılan salata sosu içerisinde sirke, limon üzere eserler yer alırken dışarıdan alınan soslar hem daha uzun raf ömrü olması açısından hem de lezzet açısında çok sayıda eklenti unsur ve trans yağ içeriyor. En azıdan salata sosumuzu kendimiz yapabiliriz.

9. Meyve suyu

s 8b267d22ca8e8f46ffb05596b9717c4a631827f7

Meyve suları için sulandırılmış şeker desek daha yanlışsız olabilir. Piyasada ‘meyve oranımız şu kadar’ diyen çok sayıda marka olsa da hiçbiri gerçek bir meyvenin yerini tutmuyor ve hepsinde şeker ya da tatlandırıcı bulunuyor.

10. Margarin

s 80993d13dd1916e11980c8be8563643583b36d24

Hayatımızın vazgeçilmezi olan margarin, çabucak her dolapta kendine bir yer bulmuştur. Margarin geçmişinde o kadar tanınan bir hal almıştı ki tereyağına büyük bir alternatif olmuştu, ancak gerçekler o denli değildi. Doymuş yağ ve trans yağdan meydana gelen margarin, bilhassa kalp ve damar rahatsızlıklarını tetikliyor. Sıhhat için tereyağı ve zeytinyağı en uygun seçenek olacaktır.

11. Atlet içeceği

s f93152e07dc4ec73ffc7e38cf370e03e322c9e76

Farklı şişelerde renkli renkli görünüp bizi cezbeden atlet içecekleri büsbütün renkli ve şekerli sudan oluşuyor. İçeriğindeki sodyum ve şeker etkin spor yapanlara düzgün bir güç verse de spor hayatı sıfır olan ve zayıflamak isteyen bireyler bu içecekten uzak durmalı.

12. Kahvaltılık gevrek

s 80f47faa94b0b372013d94b4d2c57b768c15b12a

Kahvaltılık gevrekler yıllardır çocukların kahvaltı kelam konusu olunca birinci tercihi olsa da sıhhat konusunda sınıfta kalan bir yiyecek. İşlenmiş bir besin eseri olan kahvaltılık gevreklerden illa yemek istiyorsanız tam tahıllı oluşuna ve elbette şeker ölçüsüne dikkat etmelisiniz.

13. Zerzevat yağları

s 9b4ff722b2dabf1a55d4f31f8db3748c4ce1c803

Soya fasulyesi, ayçiçeği ve kanola yağı, bilhassa fast food kesiminin vazgeçilmez zerzevat yağlarıdır. Fazla tüketildiği takdirde inanılamayacak kadar sıhhat problemini yanında getiren bu yağlardan olabildiğinde az tüketip çoğunlukla zeytinyağı tüketmeye özel göstermeliyiz.

14. Şişelenmiş hazır smoothie

s 1aaeca498009e5fab50607adee0573e3bdba8ca3

Sıvı hale getirilen meyve ve sebzelerden oluşan smoothieler şayet meskende yapılırsa gerçek bir şifa kaynağı olurken maalesef bu eserler de kısa mühlet içerisinde hazır yiyecek ve içecek bölümünden nasibini aldı. Kilo verme amacı olan kitleye pazarlanan şişelenmiş hazır smoothieler, 40 ila 60 gram yapay şeker bulunduruyor. Smoothie satın alırken FDA’nın onayladığı büsbütün doğal etiketli smoothielerden almayı tercih etmelisiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.