bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,5298
EURO
10,0610
ALTIN
482,43
BIST
1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
26°C
İstanbul
26°C
Az Bulutlu
Cumartesi Az Bulutlu
29°C
Pazar Sağanak Yağışlı
26°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
31°C
Salı Parçalı Bulutlu
29°C

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Koçu Elif Özarar sağlıklı kilo verme tüyolarını anlattı

Sağlıklı zayıflama nedir? sorusuna karşılık veren Özarar, “İnsanlarda süratli sonuca ulaşma isteği yaratan bir husus zayıf olmak. Lakin bunun …

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Koçu Elif Özarar sağlıklı kilo verme tüyolarını anlattı
01/09/2021 17:52
0
A+
A-

Sağlıklı zayıflama nedir? sorusuna karşılık veren Özarar, “İnsanlarda süratli sonuca ulaşma isteği yaratan bir husus zayıf olmak. Lakin bunun süratli bir yolu yok. Zayıflama eserlerine başvuran, kendisini tüm gün aç bırakan, kâfi besin almayan her birey kilo meselesinden çok çok önemli sıhhat sıkıntılarıyla karşı karşıya kalabilir.” dedi.

Her bireyin gereksinimleri farklı

Özarar: “Tam olarak burada sağlıklı zayıflama devreye giriyor. Şahsa özel hazırlanmış diyet programları,  kişinin yeteri kadar besin aldığı ve besin çeşitliliğinin olduğu bir süreç olması çok kıymetlidir. Yapılan en büyük kusur diğeri ismine yazılmış diyet listelerini kullanmaktır. Her bireyin günlük kalori gereksinimi birbirinden farklıdır. Bu gereksinimi yalnızca fizyolojik özelliklerimiz belirlemez. Gün içerisindeki hareketliliğimiz, spor yahut aktivite alışkanlıklarımız da çok kıymetli belirleyici bir ögedir. Sistemli spor yapan bir bireyin gereksinimi olan besin pahaları, spor yapmayan birine nazaran çok farklıdır.” dedi

tuh2n 1630504510 3116

Su tüketme alışkanlığı kazanmalıyız

Sağlıklı olmanın bir koşulunun da su tüketmek olduğunu belirten Sağlıklı Ömür ve Beslenme Koçu Elif ÖZARAR, “Günlük su tüketiminin ölçüsü çok değerlidir. Yetişkin bir bireyin günde 2.5 lt. su tüketmesi sıhhat açısından çok kıymetlidir. Türk toplumunda genel olarak su içilmiyor. Danışanlarımızın en büyük sorunu su içememek ve biz genelde bu alışkanlığın kazanımı için gün içerisinde 45 dakikada bir alarm kurmalarını ve bir bardak su içmelerini öneriyoruz.” dedi.

ohlxt 1630504523 9002

Kilo vermenin ruhsal boyutuna dikkat edilmelidir

Hoş olmak zayıf olmaktır ya da zayıflık hoştur, algısının çok yanlış olduğunu da kelamlarına ekleyen Özarar, “Hedefimiz öncelikle sıhhatimiz olmalıdır. Fazla kilonun bedende yarattığı tahribatları göz önünde bulundurmak ve birinci etapta bu sebeple kilo vermeye başlamalıyız. Takıntı haline getirilen ve hatta maalesef dayatılan ‘’zayıflık güzelliktir’’ algısı ruhsal olarak bireyleri önemli manada yıpratıyor. Bu durum süreçten sonuç alamamaya hatta daha önemli sorun haline gelen obeziteye kadar götürüyor. Bununla birlikte toplumsal etraftan kopma, yalnızlaşma ve mutsuz olma hali üzere meseleleri da beraberinde getiriyor. Kendi vücut ve ruh sıhhatimizi tıpkı anda denetim altında tutmalıyız. Kilo vermeye başlamak için kâfi gücü bulamıyor olabilirsiniz; lakin hayatınızı biraz daha güzelleştirmek ve sağlıklı beslenmek için sebebiniz çok. Güzel beslenmek insanın kendisine duyduğu hürmetin göstergesidir.” biçiminde konuştu

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.