bilmediklerimiz enflasyon emeklilik ötv döviz deva akp chp mhp covid korona virüs gazete manşetleri haber
DOLAR
8,4022
EURO
10,0093
ALTIN
489,06
BIST
1.409
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sıcak
35°C
İstanbul
35°C
Sıcak
Perşembe Sıcak
36°C
Cuma Sıcak
38°C
Cumartesi Gök Gürültülü
32°C
Pazar Parçalı Bulutlu
33°C

Son dakika – Cristiano Ronaldo, EURO 2020’de fırtına gibi esiyor! Şans değil alın teri

Celal Umut ERENDünya futbol tarihinde artık kıymetli bir yeri olan Cristiano Ronaldo, EURO 2020’ye şimdiden damgasını vurdu. Küme etabındaki …

Son dakika – Cristiano Ronaldo, EURO 2020’de fırtına gibi esiyor! Şans değil alın teri
27/06/2021 07:21
0
A+
A-
Celal Umut EREN

Dünya futbol tarihinde artık kıymetli bir yeri olan Cristiano Ronaldo, EURO 2020’ye şimdiden damgasını vurdu. Küme etabındaki birinci 3 maçta 5 gol atan Portekizli yıldız, rekorlar kırmaya devam etti.
Avrupa Futbol Şampiyonası ve Dünya Kupası üzere futbolun iki büyük kupasında toplamda 21 gole ulaşan Ronaldo, bu alanda tek başına dorukta oturuyor.
Artık 35 yaşına gelmesine rağmen gücünden hiçbir şey kaybetmeyen hatta bilakis daha da güçlenen deneyimli futbolcu, kendisine hayran bırakıyor.
Avrupa Futbol Şampiyonası tarihinde bu turnuvada 16. golüne ulaşan Ronaldo, Michel Platini’nin 11 gollük rekorunu geçmekle kalmadı adeta üstüne rekor geliştirdi.
Kulüp mesleğiyle esasen şu anda Lionel Messi ile birlikte dünyanın en güzeli kabul edilen Portekizli, ulusal ekip mesleğinde de de özellikle son 5 yılda art geriye tarihi banşarılar elde etti. Cristiano Ronaldo’nun ismini tarihe yazdırmasında yalnızca yeteneği ya da doğuştan gelen meziyetleri değil, çalışma disiplini, iş ahlakı ve profesyonelliği daima ön plana çıktı.

Hayatını nerdeyse diyet programları, uyku planlamaları ve idman çizelgeleri üzerine kuran tecrübeli oyuncu, herkese örnek bir hayat yaşıyor.
Günde ortalama 6 öğün yemek yiyen Ronaldo, her gün ortalama 8 saat uyku uyuyor. Hayatında yağ ve şeker olmayan başarılı isim, protein yüklü bir beslenme programına sahip.
Ronaldo ayrıyeten oynadığı kulüp ya da ulusal kadroda mesleği boyunca yalnızca 2 idman kaçırırken, özel bir profesyonel spor antrenörüyle de çalışmalar yürütüyor.

60d7b17686b247120461644f

5 gün 5 antrenman
Portekizli yıldız Cristiano Ronaldo, dikkat çeken bir idman programına sahip. Ronaldo, kulüp ya da ulusal grupla yaptığı grup idmanlarının dışında haftanın 5 günü özel bir antrenör eşliğinde özel bir çalışma programı uyguluyor.
Gün gün tüm programı muhakkak olan Portekizli, her gün farklı bir özelliğini geliştirmek için kişisel bir çalışma yapıyor. Salı ve cumartesi günleri dinlenen 35 yaşındaki Ronaldo, pazartesi, çarşamba, perşembe, cuma ve pazar günleri bu programı hayata geçiriyor. Maç günlerine nazaran vakit zaman değişiklikler oluyor. Bu çalışmalarda bacak, kol, sıçrama, imtihan, göğüs kası, fizik kondisyon, bel ve sırt ile istikrar çalışmaları üzerine çeşitli programlar gerçekleşiyor.

Uyku en kıymetlisi
İdman ve beslenme konusunda adeta uzmanlaşan Cristiano Ronaldo, uyku konusuna da büyük kıymet veriyor. Dinlenme konusunda çok hassas olan başarılı futbolcu, günde en az ortalama 8 saat uyuyor. Ronaldo şayet uyku saatini günlük 6 saat ortalamasına çekerse öğlen uykuları devreye giriyor.
Ronaldo, 6 saat uyuduğu günlerde en az 2 saat öğlen uykusu uyuyor. Lakin 8 saat tamamlanırsa Ronaldo öğlen uykusuna muhtaçlık duymuyor.

60d7b17286b247120461644d

Muvaffakiyete giden öğünler
Cristiano Ronaldo, dünyanın en düzgünü olurken beslenme ve diyet programına her şeyden daha fazla ehemmiyet veriyor. Hayatına mutlaka yağ ve şekeri sokmayan Ronaldo’nun tüm öğünleri çizelgelere bağlı.
İşte Portekizli yıldızın beslenme programı:

KAHVALTI
Ronaldo kahvaltıda protein ve karbonhidrat yüklü beslenmeyi tercih ediyor. Meyve, tam tahıl, yumurta ve süt tüketiyor.

ÖĞLEN YEMEĞİ
Düşük kalorili yiyecekler tercih eden Ronaldo, meyve, zerzevat, yağsız ve tuzsuz makarna, vitamin ve mineral açısından varlıklı yiyeceklerle yapılmış, yağsız, tuzsuz düşük kaloride bir salata.

AKŞAM YEMEĞİ
Portekizli akşam yemeğinde lif, protein, vitamin ve karbonhidrat eserleri tüketiyor. Tavuk göğsü balık yahut yağsız kırmızı et, yeşil fasülye, pirinç ve meyve yiyor.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.