Spor Salonda Saatler Harcamaya Gerek Kalmadan Daha Etkili Sonuçlar Almak İçin Yapılması Gerekenler

Bu sorulardan birine yanıtınız evetse gerçek yerdesiniz! Hem spora vakit ayıramayanlar hem de spor yapmak için ekstra vakit harcayanlar bu içeriğimizi çok sevecek.

Kısa müddetli antrenmanlar, odağınızı tek bir noktada toplamanıza fırsat tanırken daha az yorgunluk ve kas ağrısı vadediyor. Lakin doğal ki spor sisteminizi hoş planlayabilirsiniz. Nasıl planlayacağınızı da anlatalım ????

Güç idmanları tabiatı gereği daha fazla odak, hassaslık ve dinlenme mühleti gerektiriyor. Lakin istenilen etkiyi alabilmek için daha az tekrar yapabiliyorsunuz. Güç idmanlarına daha fazla kıymet verirseniz dayanıklılığınız ve gücünüz artacağı için başka hareketleri daha kolay bir formda yapabiliyor olacaksanız. Sovyet spor bilimcisi Leonid Matveev’in de dediği üzere ‘Güç, tüm fizikî nitelikleri anasıdır.’

Buna verebileceğimiz en klasik örnek, imtihan ve üst beden çekme olacaktır. Tamamlayıcı hareketleri birlikte yapmak hem kas kümelerini tesirli olarak çalıştıracak hem de tek hareket yapıyor üzere hissederken daha fazla kas kümenizi harekete geçirecektir.

minio.yalispor.com.tr

Kucağa çok kolay geliyor değil mi? Olağan yürümek yerine öne ve geriye gerçek lunge yapabilir yahut kol, bak ve karın kaslarını tıpkı anda çalıştıran ‘ayı yürüyüşü’ hareketini deneyebilirsiniz.

Anlayacağınız burada kıymetli olan spor için ayırdığınız vakti verimli olarak kullanabilmek. Saatlerce spor salonunda vakit harcamaktansa ağır fakat kısa müddetli idmanlar yaparak daha tesirli sonuçlar elde edebilirsiniz. Her gün 15 dakika bile bu halde idman yaparsanız iki hafta içerisinde bedeninizdeki değişimleri fark edeceksiniz.