Sürekli yorgunsanız sebebi D vitamini eksikliği olabilir!

Bedenin muhtaçlık duyduğu birtakım vitamin ve mineraller vardır. Bunların eksikliğinde bedende önemli manada meşakkatler oluşur. Bilhassa bedende oluşan D vitamini eksikliği kemik erimesine, kemik yapısında bozulmalara, kaslarda güçsüzlüğe ve birçok hastalığa neden olabiliyor. Tedbiri alınmazsa çok daha önemli problemlere dönüşebilen D vitamini eksikliğinin önüne geçmek için ekseriyetle besin destekleri tavsiye edilir. 

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

• Yorgunluk ve halsizlik
• Bedenin belirli bölgelerinde ağrı,
• Kemiklerde ağrı,
• Yürüyüşte zorlanma,
• Güç ve kuvvet kaybı,
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
• Eklem ağrısı,
• Değişken ruh hali,
• Uykusuzluk,
• Depresyon, gerilim
• Saç dökülmesi

D vitamini eksikliği kimlerde görülür?

• Cilt rengi açık olan şahıslar
• Daima kapalı ortamda çalışan şahıslar
• 65 yaş üstü şahıslar
• Sistemsiz beslenen şahıslar
• Yüksek faktörlü güneş esirgeyici krem kullananlar
• Kapalı kıyafetler giyenler
• Gebe ve emziren bayanlar
• Böbrek ve karaciğer hastası olanlar

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

• Balık bilhassa ton balığı,
• Süt ve süt eserleri,
• Yumurta,
• Tahıllı besinler,
• Mantar,
• Yoğurt,
• Kefir
• Isırgan otu,
• Yulaf,
• Uskumru,
• İstiridye,
• Karaciğer

Daima yorgun hissediyorsanız sebebi D vitamini eksikliği olabilir

Kas ağrıları, kemik sancıları, iç zahmetleri ve depresif ruh hali üzere belirtiler varsa D vitamini eksikliğine dikkat edilmelidir. D vitamini yağda çözünebilen ve bedende depolanabilen bir vitamindir ve kaynağını güneş ışınlarından alır. Bedene besin olarak alınması ise bitkisel ve hayvansal eserlerde sağlanabilir. Bilhassa bağışıklık sisteminin güçlü olmasında ve beden direncini arttırmada D vitamini kıymetli rol oynar. 

D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

1.Raşitzm (rikets): Çocuklarda bulunan ve kemikte büyümeyi sağlayan kıkırdak dokunun mineralizasyonun kâfi olmamasıdır. D vitamininin Bedende yeteri kadar bulunmaması bağırsaktan kalsiyum emilimini azaltır. Bu sebeple de gelişme devrinde kalsiyum ve fosfor mineralleri yardımıyla oluşması gereken kıkırdak doku bu dönüşümü gerçekleştiremediğinden büyüme duraklar. 
2.Osteomalazi: Rikets hastalığının yetişkinlerde görülen tipi üzere düşünülebilir. Kemik büyümesi tamamlandıktan sonra oluşan mineralizasyon bozukluklarını içerir.
3.Kemik ve sırt ağrısı: D vitamini eksikliği olan bireylerde bilhassa bacak, kaburga ve eklemlerde yer alan kemiklerde ağrı olma ihtimali daha fazladır.
4.Kemik kaybı: Yaşlandıkça bedendeki kemik kütlesinde azalma olacağından ilerleyen yaşlarda D vitaminine daha fazla muhtaçlık duyulur. Artan gereksinim gereğince karşılanmadığında kemik kaybına yol açar.
5.Saç dökülmesi: Vitamin ve mineral eksiklerinde en çok karşılaşılan hastalıktır.
6.Depresyon: .depresyon durumlarında D vitamininin ekstra eksik olduğu gözlendiyse de dayandığı bir bilimsel destek yoktur.
7.Yorgunluk: Genel olarak vitamin eksikliklerinin birinci belirtisi yorgunluktur. 
8.Sık enfeksiyon geçirme: D vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faal rol oynadığından eksik olduğunda kişinin bağışıklığı da enfeksiyon geçirmeye müsait hale gelir.