enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,3267
EURO
35,0819
ALTIN
2.298,64
BIST
8.979,58
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
20°C
İstanbul
20°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C

Tam kapanmada egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Araştırmalar, antrenmanın kronik devirde kalp ve damar sistemi üzerinde hayli yararlı düzenleyici tesirleri bulunduğunu gösteriyor. Devamlı ve …

Tam kapanmada egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
07/05/2021 16:03
293
A+
A-

Araştırmalar, antrenmanın kronik devirde kalp ve damar sistemi üzerinde hayli yararlı düzenleyici tesirleri bulunduğunu gösteriyor. Devamlı ve tertipli yapılan idmanın yüksek tansiyonu düşürdüğü, damar sertliğini azalttığı, güç metabolizmasını düzenlediği, ziyanlı oksijen eserlerini yok ettiği, iltihaplanmayı azaltıcı tesir gösterdiği, dinlenme kalp suratını azalttığı ve kalbin kasılma gücünü, bir atımdaki kan hacmini ve bir dakikada pompaladığı kan ölçüsünü arttırdığı biliniyor.

İdmanın periferik damar direncinin azalmasını sağlayarak iskelet kaslarına kan akımını ve iskelet kaslarında kılcal damarların sayısını da artırdığını vurgulayan Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. İhsan Alur, yapılan çalışmalarda nizamlı yapılan antrenmanın kalpteki kılcal damarların sayısını artırdığı, bunun sonucunda koroner kan akımının arttığı, iskemiye (belirli bir dokudaki kan akışının zayıflaması yahut büsbütün kesilmesi) karşı direnci artırdığının gösterildiğini kaydetti.

tam kapanmada egzersiz yapmayi ihmal etmeyin 5202

BİRÇOK HASTALIĞI ÖNLÜYOR

İdmanın makûs huylu kolesterolü (LDL kolesterol) düşürdüğü, güzel huylu kolesterolü (HDL kolesterol) yükselttiği ve dolaylı olarak damar sertliği olarak bilinen aterosklerozu azalttığını söz eden Op. Dr. Alur, klinik çalışmalarda antrenmanın kalp ve damar hastalıklarına, tip 2 diyabete, obeziteye ve depresyona karşı hami tesiri olduğunun, kan basıncı denetimini kolaylaştırdığının, sigara ve başka tütün eserleri kullanımına bağlı olumsuz tesirleri azalttığının ve kan yağları (kolesterol ve trigliserit) üzerinde olumlu istikamette tesiri olduğunun kanıtlandığını söyledi.

tam kapanmada egzersiz yapmayi ihmal etmeyin 603

TAM KAPANMADA İDMANI İHMAL ETMEYİN

Tam kapanma sürecinde olduğumuz bu günlerde kapalı alanda dahi olsa konutta antrenman ve hafif sporun ihmal edilmemesi gerektiğini tabir eden Op. Dr. Alur, “İskelet kaslarımızı etkin tutmalı, kalp ve damar hastalıklarına karşı kendimizi korumalıyız.” ikazında bulundu.

Kalp ve damar sisteminin bedenimizdeki temel fonksiyonunun tüm organ ve dokulara başta oksijen olmak üzere yaşamsal besinlerin ulaştırılması; doku ve organlarda birikmiş olan ziyanlı toksik hususların de dokulardan uzaklaştırılması olduğunu söyleyen Op. Dr. Alur, kalp ve damar sisteminin, insan bedeninde aslında bir çeşit taşıyıcı ve aktarıcı sistem olduğunu, tesirli ve işlevsel bir taşıyıcı sistem için sağlıklı bir kalbe, sağlıklı atardamarlara ve sağlıklı toplardamarlara muhtaçlık olduğunu lisana getirdi.

Antrenmanın temel olarak bedenimizde bulunan kasları çalıştıran, harekete geçiren ve güçlendiren bir aktivite olduğunu hatırlatan Alur, “İşte bu yüzden kalp ve damar sisteminin antrenman sırasında esas vazifesi, çizgili kasların güç gereksinimini karşılamak, bu doğrultuda ahenk sağlamak, oksijen ve besin talebini karşılamak, gerekli kan deveranını sağlamaktır.” biçiminde konuştu.

tam kapanmada egzersiz yapmayi ihmal etmeyin 5082

UZAMIŞ ANTRENMAN TEHLİKELİ OLABİLİR

Antrenman anında kalp ve damar sisteminde ani değişikliklerin olduğunu, bu ani değişimlerin aslında kalp ve damar sistemi için hayli yorucu olduğunu, uzamış antrenmanların de yıpratıcı ve tehlikeli olabileceğini kelamlarına ekleyen Op. Dr. Alur, idmanın fakat nizamlı ve şuurlu olarak yapılırsa faydalı olabileceğini vurguladı.

Op. Dr. Alur, egzersiz sırasında bedenimizde yaşanan değişiklikleri şu formda sıraladı:

  • Antrenmanın başında adrenalin ve noradrenalin salgılanmaya başlar.

  • Vagal aktivite (vagus sonu uyarımı) azalır.

  • Oksijen tüketimi ve karbondioksit üretimi artar.

  • İdmanın ilerleyen devrinde yani anaerobik evrede (oksijensiz güç üretimi) laktik asit üretimi artar.

  • Kan pH’sı artar, asidoz gelişir.

  • Bedendeki güç rezervleri azalır.

  • Reaktif oksijen radikalleri (zararlı oksijen ürünleri) yükselmeye başlar.

ETİKETLER: , , , ,
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.