Omurga sıhhatinin, tüm vücudun istikrarı için çok değerli olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal ikazlarda bulundu. Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, uzun vadede önemli sorunlar oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak bedende önemli sorunlara yol açar. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne gerçek kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR BİLHASSA DİKKAT ETMELİ
Omurga sıhhatini korumak için öncelikle bedene çok yük binmesine sebep olacak durumlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan beşerler gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde kesinlikle bel dayanağı bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin durumu ve bilgisayarın pozisyonu duruş bozukluğuna neden olmayacak halde ayarlanmalıdır. Bir öbür değerli mevzu ise gün içinde nizamlı antrenman yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belli aralıklarla küçük antrenmanlar yaparak omurga sıhhatini koruyabilir. Günde yalnızca 5-10 dakikalık idmanlarla ve gerçek duruş-oturuş durumlarıyla omurganıza daha düzgün bakmış olursunuz” diye konuştu.
BESLENME BİÇİMİ, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK DEĞERLİ
Hem erkeklerin hem de bayanların, kemik kütlelerini korumak için yeterli beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine gereksinim duyduklarını söz eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaştaki bayanlar ve kimi erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini uygunlaştırmak yahut korumak için hormonal destek (östrojenler yahut androjenler) muhtaçlık duyabilir. Fakat yaşlı beşerler için bu hormonlar ekseriyetle tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği kıymetli ölçüde zayıflamış yaşlı beşerler için kemik esirgeyici yahut kemik geliştirici ilaçlar düzgün seçeneklerdir” dedi.
İDMAN İHMAL EDİLMEMELİ
Antrenmanın kaslar üzerinde tesirli olduğu üzere kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu bilgileri paylaştı:
“Egzersiz, gençken güçlü kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere reaksiyon olarak vakitle değişir. Sistemli idman yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha ağır hale gelerek ahenk sağlar. Kemikteki bu güzelleşme, kâfi kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere âlâ beslenmeyi de gerektirir.”
BİLİNÇSİZCE YAPILAN İDMANLAR SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR
Omurganın tüm bedenin istikrarda kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu lisana getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhati için sistemli idman yapılmalıdır. Omurga ağır kas kümelerinin bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan idmanlar önemli sakatlıklara sebep olabilir. Zira yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu şahsa ziyan verecek bir duruma dönüştürebilir” tabirlerini kullandı.
Omurga sıhhatinin korunmasının ehemmiyetine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhatini müdafaanın en değerli yolu, kusurlu duruş alışkanlıkları sonucu fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Öteki değerli öge ise kollayıcı yaklaşım ve antrenmanlar ile hastalık oluşmadan evvel gerekli tedbirleri almaktır” dedi.
SİSTEMLİ HEKİM DENETİMLERİ YAPILMALI
Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik üzere şikâyetlere de neden olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda rastgele bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir tabibe danışmanın büyük ehemmiyet taşıdığının altını çizdi.
