Uyku problemi yaşayan dikkat: Alzheimer riski yüksek

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Kısmından Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, “Kişiden bireye değişmekle birlikte herkesin ortalama 7 ila 9 saat ortasında bir uykuya gereksinimi var. Uyku ritmik olarak, biyosaate yani herkesin kendi iç saatine nazaran gelir. Genel itibariyle beynimizde gözlerden gelen hudutların üstünde yer alan suprakiazmatik bölgede bir saatimiz vardır. Bu 24 saatin düzgün bir formda ayarlanmasını sağlar. Ne vakit yatıp, ne vakit kalkıp etkin hale geleceğimize bilgisel ve vücudu olarak karar veren saattir. Bu saatin yanlışsız çalışması için en kıymetli faktörlerden bir tanesi ise uykudur” tabirlerini kullandı.

Geriliminizi rem uykusu ile yenin

Uykunun aslında etkin bir dinamik süreç olduğuna işaret eden Prof. Dr. Akkoyunlu, “Uykuda 2 evre değerlidir. Birincisi çok derin uyku dediğimiz REM’dir, beynin ve bilgisel işlevlerin düzenlendiği bir evredir. Bu evrede ön belleğe aldığımız dokümanların uzun belleğe aktarılması epey pahalıdır. Bu nedenle uyku konusunda çok sorun yaşayan insanlarda Alzheimer’ın daha sık görüldüğünü görüyoruz. Birebir vakitte yeniden bu pandemi devrinde gerilimle birlikte üstümüzdeki baskının sağlıklı uykuyla azaldığını görüyoruz. Uyku aslında hem gerilimin unutulması açısından hem de bilginin hatırlanması açısından hayli kıymetli. İkinci olarak yüzeysel dediğimiz uyku evreleri yani nonrem evreleri vardır. Bu evrelerde hormonal salgılama ve beyin dışındaki bedenin geri kalanının tertibini var. Şayet bu hormonlar gereğince salgılanamazsa akşam acıkmalar meydana gelir. Aslında sabaha karşı besin yerlerinin açık olmasında temelde bu durum vardır. Gece saat 24.00’ya kadar uyanık kalırsanız saat 02.00’de bir şeyler yemek zorundasınız. Yüzeysel uyku evresinde uyumazsanız çok bir kilo alma yahut kilo vermede zorlaşma yaşayabilirsiniz” dedi.

Kanser riski erken kırışıklık üzere problemler çıkarıyor

Nonrem uykusu alamayanlarda bilhassa büyüme hormonu salgılanmasında önemli sorunlar oluştuğunu belirten Prof. Dr. Akkoyunlu, kelamlarına şöyle devam etti:

En fazla 8 buçuk uyuyun

Prof. Dr. Akkoyunlu, uyku hijyeninin nasıl olması gerektiğini ise şu formda kıymetlendirdi:

“Uyku hastalıklarından korunmak için en geç saat 22.00-23.00 üzere yatağa geçmeliyiz. Genel itibariyle 8 ila 8.5 saatlik bir uyku öneriyoruz. Uyku hijyeni hayli değerlidir. Bu nedenle uyku sırasında odada rastgele bir ışık bulunmaması, uykudan en az 2 saat evvel LED ekranların kapatılması ve göze gelmemesi epeyce değerlidir. Uyku hastalığı dediğimiz birçok hastalık varken bunlardan uyku apsesi sendromu tahminen de çok ciddiye almadığımız bir durum. Lakin bu hastalıkların belirtisi olabilen horlama durumlarının acilen çözülmesi lazım.