Uzmanlar açıkladı: Sağlıklı bir kalp için bu meyveleri tüketin

ABD’nin Florida eyaletindeki Orlando Health’ten kardiyolog Dr. Deepak Vivek, meyvelerin tansiyonda ve damar sertliğinde azalma üzere kardiyovasküler yararlar sağladığını açıkladı.

Meyvelerin, sık görülen bir mevt nedeni olan felç ve kalp hastalığı riskini azaltabilecek vitaminler ve antioksidanlar bakımından güçlü olduğu biliniyor.

Ancak hepsinin farklı besin pahaları ve sıhhate çeşitli yararları çeşitli olduğundan Dr. Vivek ve diğer kardiyologlar, kalp sıhhatini artırmak için en sevdikleri meyveleri şu formda açıklıyor.

Parade’ın haberine nazaran, Dr. Vivek, elmalara kesinlikle bayıldığını zira bunların güzel bir antioksidan, lif, C vitamini, potasyum kaynağı olduğunu ve tıpkı vakitte düşük glisemik indeksli olduklarını, münasebetiyle Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduklarını söyledi.

Dr. Vivek, “Bunun bana spor için gerekli enerjiyi sağlamaya yardımcı olduğunu ve ayrıyeten kas kramplarını önlediğini düşünüyorum” diye açıkladı.

Tennessee’deki Methodist Le Bonheur Healthcare’de kardiyolog olan Dr. Sushant Khaire ise muzu tercih ettiğini zira bu meyvenin diyet lifi, C vitamini, B6 vitamini, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından güçlü olduğunu söyledi.

Dr. Khaire, “Diyet lifi sindirime yardımcı olur, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve B6 vitamini beyin ve hudutların gelişimi için önemlidir” dedi.

Hempstead’deki Zucker Tıp Fakültesi’nde kardiyoloji profesörü Dr. Jennifer Mieres da, geçen yıl Today.com’a, her vakit elma, armut yahut kiraz üzere lifli meyveler yediğini söyledi. İkindi vaktinde yaptığı bu atıştırmalıkların doyurucu olduğunu ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olduğunu da ekledi. 

Lifin, kalp hastalığı için iki kıymetli risk belirteci olan kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü biliniyor.

Manhattan’da çalışan kardiyolog Dr. Satjit Bhusri de, tuzsuz fındık ve kuru meyvelerin en sevdiği atıştırmalıklar olduğunu paylaştı.

Uzman, “Yaban mersini, ahududu, acai ve goji üzere meyveler en yüksek seviyede antioksidanlara sahiptir ve bunlar kalbinizi korumak için mükemmeldir” dedi.