Ramazan sözünün kökeni güz mevsiminin başında yağıp yeryüzünü tozdan temizleyen yağmur manasındaki “ramda” sözünden gelir. Oruç, yalnızca bedenen …
Orucun sıhhat açısından yararları tıp dünyası tarafından kabul edilmiştir. Oruç kan lipitlerinden LDL-kolestrol ve trigliserit ile insülin direncini azaltır, kalp sıhhatini korur. Ayrıyeten açlık sırasında hücre tamiratı ve yenilenmesi gerçekleştirir.
Tıpkı olağanda olduğu üzere Ramazan’da da yanlışsız ve istikrarlı beslenilmediği takdirde sıhhat problemleriyle karşılaşmak mümkün. Bu sorunları yaşamamak için bol su tüketmek, sağlıklı ve istikrarlı beslenmek, bol meyve-sebze tüketerek lif tüketimini artırmak gerekiyor. Tekrar, iftardan sonra yorucu olmayan kısa idmanlar ve bitki çayları da hem rahat uyumak hem de sindirim sorunlarını önlemek için tavsiyeler ortasında yer alıyor.
Oruç tutarken bağışıklık sisteminizi de destekleyin
Ramazan’da ağır açlık nedeniyle hamur işleri, tatlılar üzere bol karbonhidrat içeren besinler tüketmek yapılan yanlışlardan bir adedidir. Oruç tutarken sahurun ehemmiyeti de büyük. Lakin kimilerimiz ağır iş temposu nedeniyle yorgunluk nedeniyle, bazen de uykusuz kalmamak ismine sahura kalkmadan oruç tutuyoruz.
Bu tıp durumlarda hem sıhhat sorunları yaşamamız hem de bağışıklık sistemimizin zayıflaması kelam konusu. Meğer ülkemiz koronavirüs sebebiyle hala risk altında. Bu durumda her zamankinden daha dikkatli olmamız gerekiyor. Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin yanı sıra bağışıklık sistemimizi destekleyen antioksidan besinler tüketmemiz de çok değerli.
Antioksidan aktiviteye sahip en kıymetli besin desteklerinin başında ise propolis geliyor. İftardan sonra ya da sahurda propolis tüketmek hem daha sağlıklı oruç tutmamızı hem de başta koronavirüs olmak üzere viral enfeksiyonlardan korunmamızı sağlıyor. Bu nedenle Ramazan’da etken unsuru yüksek, propilen glikol ve gibisi alkol türevi ve kalıntı içermeyen, dozajı ayarlanmış propolislerin tüketilmesi öneriliyor.